W sobotę po pracy plecy ta wersja bardziej siłowa.
Poszło bardzo fajnie tam gdzie trzeba dołożone. Sam trening super.
Po południu w zasadzie to już wieczorem na imprezę jeszcze prażonki były jakby na zakonczenie sezonu :d
PLecy cieżkie
Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + jeden back off o jakieś 20% ciezaru
Wiosłowanie hantlem jednorącz 3s ciężkie 10-12p
wiosło hammer jednorącz 3s ciezkie +back off
Ściaganie na hammerze z góry 3s robocze 10, 6-8, 6-8p
Wiosłowanie półsztanga wąski neutralny chwyt 2s robocze na 8-10p
Ściąganie drążka podchwytem 3s ok.10p
Szrugsy 4s 10-12p
cardio 35min na czczo
Micha standard, w sumie trzymana mimo imprezy.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-18 13:55:30
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!