p

Venc1Lq: Miło to usłyszeć %-) Cokta: Nogi nigdy za duże, najwyżej reszta za mała };-) fotek jednak narazie nie będzie :-P

Z Mazur :-P ooo ja także z Mazur ;) dokładnie to Ełk, a ty? ;D

no przysiad juz fajne ciezarki :D nie myslales nad tym zeby zaczac od mniejszych i dluzszy progres pozniej? :P tak tylko pytam z ciekawosci %-)

Matju: Z początku olewałem nogi, to tera trzeba nadrabiać :-P Wojtek: Właśnie tak już z Matju rozkminialiśmy o jakimś treningu ;-) Shit: Ten trening będzie trwał myślę tylko 4-5 tygodni, więc nie będę się aż tak opierdzielał na początku. Ciężar i tak zaniżony, dał bym radę więcej na 3x.

Eee nie jest najgorzej. Na czwórkach nie aż takie wielki, gorzej na łydkach :-P

%-)};-)}:-( BK, pozdro };-) Nie no, bedzie dobrze!:-P Kiedys zdasz.

Jak zwykle ciezary i technika na poziomie :-P

TieS91: Zawsze mi wychodziło }:-( A żuraw dobry, ciekawe jak zakwasy jutro %-) Marian: Też lubię push pressa, tak jak i inne ćwiczenia gdzie można doyebać ciężaru :-P Z tym sufitem to masz lipe %-) cvfdbkz: Staram się %-) Szprota94: W sumie racja, nie wiem czemu dałem dwójki na początek %-)

Ja jak zdawałem to byłem 1 na 13 osób które zdały :-P

Oj... Wy i ta wasza soja :-D trzeba kupywac z pewnych firm a nie firmy krzak :-P

aa :P do szkoly mozna tez kurczaka w bulke, wygodne :D ja jak jem sporo owsianych to strasznie czesto sram %-)

W sumie nie wiem czy ja ekto, endo czy mezo, chyba wszystko na raz %-) Sypię do talerza płatki, białko, rodzyny, zalewam mlekiem i mieszam :-P

Przemyski: Lubię, chociaż jak dla mnie to makaron the best :-D pzdrelkk: No zapas jest duży, myślę że na ok. 10kg :-P Kcal nie wiem w sumie ile jest pewnie coś koło 4000. A z tym mezo - zobaczcie na 6s, nie wiem czy tak wygląda typowy mezo %-)%-)

Musi być trochę szybciej niż na wakacje :-P W wakacje mogę być bez formy, i tak wszystkie dupy mówią że beznadziejnie wyglądam %-)

Wojtek: Nie no on nie jest taki słaby na jakiego wygląda :-) Boksero: Taa, w piewni :-P Ale upierdliwi ludzie mieszkają na górze, więć wolę za bardzo nie hałasować %-)

za tydzień 170 kg w planach ? tak :-) Powodzenia ! :-) Powodzenia ! :-D Powodzenia %-) Powodzenia!!!};-) Haha dziękuję %-)%-) Wiem, w MC ciężar nie jest zbyt duży, bo ja dość żadko mam to ćwicznenie w planie :-P

za tydzień 170 kg w planach ? tak :-) Powodzenia ! :-) Powodzenia ! :-D Powodzenia %-) Powodzenia!!!};-) Haha dziękuję %-)%-) Wiem, w MC ciężar nie jest zbyt duży, bo ja dość żadko mam to ćwicznenie w planie :-P Niema za co %-)

za tydzień 170 kg w planach ? tak :-) Powodzenia ! :-) Powodzenia ! :-D Powodzenia %-) Powodzenia!!!};-) Powodzenia!};-) Musiałem :-P

No ja też nie przepadam, ale jak już robię to coś dokładać trzeba :-P

Piątek: plecy + biceps + triceps: 1. MC RAMPA 3 -15%, -30% 3x85 / 3x109 / 3x135 / 3x154 / 3x170 / 8x144 / 14x119 3x95 / 3x120 / 3x145 / 3x166 / 3x181 / 7x154 / 13x127 3x100 / 3x130 / 3x152 / 3x172 / 3x191 / 7x162 / 13x134 3x105 / 3x135 / 3x160 / 3x180 / 3x200 / 6x170 / 11x140 2. Podciąganie podchwytem szeroko RAMPA 6 6x0 / 6x0 / 6x4 / 6x4 / [...]