p

Na bank mozg sie dopominal- zawsze to orzechy byly dobre na pamiec %-) daj jakies foty z wyjazdu! Zazdroszcze, tez bym juz gdzies znowu wybyla :-P

daj jakies foty z wyjazdu! Zazdroszcze, tez bym juz gdzies znowu wybyla :-P foty beda, mam nadzieje, jakies na pewno - to troche moje stare katy, kiedys pol roku pracowalam w Sevilli :-) DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max, woda Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, ale [...]

No nie ma to jak sobie ulzyc :-P Dobra decyzja na calodziennego nerwa. Moze nie za dobrze ze na glodniaka ale w nerwach to juz nieraz wszystko jedno :-D

Strumyk Ty szybko ta kolacje jesz :-) mi tak jakos glupio wychodzi po treningu ok.21.30 i potem juz w sumie jestem gotowa do spania i tak sie zastanawiam czy to nie przeszkadza troche.... bo ja te kolacje tak okolodzieciowo jem, w sumie razem, a potem to juz zadkiem przed kompem siedze i rabotam obalajac butle wody a Twoj powod, to jest tez taki [...]

Ee to nie do mnie chyba :-P ja to chyba jedna z niewielu powyzej 2tys. teraz na forum. Ale co to 2 tysie na Ciebie? ;-)

Też miałam u siebie napisać to samo, że pierwszy dzień wiosny to dobry początek :-P W myślach czytasz czy co? Fajnie, że jesteś. Damy radę się w końcu ogarnąć! :-)

P.S. Ja nie uznaję ćwiczenia brzucha z dodatkowym obciążeniem. Ooo! Zdradzisz dlaczego? Swego czasu mialam spiecia + obciazenie (ze niby wtedy kaloryfer latwiej, no ale w talii szerzej). Myslalam, ze wtedy bede miala szybciej silniejsze :) (bo w planie to w ogole je odpuszczalam z nadzieja, ze jakos przy wielostawach sie ponapinaja) Bazylia i [...]

P.S. Ja nie uznaję ćwiczenia brzucha z dodatkowym obciążeniem. Ooo! Zdradzisz dlaczego? Swego czasu mialam spiecia + obciazenie (ze niby wtedy kaloryfer latwiej, no ale w talii szerzej). Myslalam, ze wtedy bede miala szybciej silniejsze :) (bo w planie to w ogole je odpuszczalam z nadzieja, ze jakos przy wielostawach sie ponapinaja) Po pierwsze [...]

dość ciekawe zestaiwnie prodyktó kabanoc i seven days? :D po tym tez byłabym głodna :P

Aaaaaaaa , ja tylko przy komputerze :P aż wstyd %-) ale się wszystko zmienia :D

kota uspic, a samemu pojechac do fizjo %-) :-( #-P Szefowa - syn by mnie zamordował za coś takiego. Z ważniejszych rzeczy: Udało mi się dostać prywatnie do endokrynologa w Koszalinie. Termin wizyty to 17 lipiec.. Powinnam dożyć %-). @ wciąż nie ma (to już 35 dni). I bulgoczę smętnie dalej.. Co z kompem - nie wiadomo. Gość się trzeci dzień biedzi. [...]

Co się wydarzyło wczoraj.. Najpierw o mało nie zemdlałam w laboratorium jak mi babka ceny podała na ten cholerny aldosteron. Mam go zrobić w dwóch wersjach: z krwi i z dobowej zbiórki moczu+potas. Ceny: 100+115..... Bosz mój, umarłam... A gdzie do tego cała reszta??? Nasza służba zdrowia, tfu #-P. Środa: aeroby 35 min. Czwartek - trening A(stary) [...]

Ciągnie mnie od nadgarstka do łokcia, szczególnie w lewej ręce.. Prawa chwilowo mnie zabolała. Używam owijek na nadgarstki i przedtem to pomagało. Być może po prostu złapałam za duży ciężar jak po takiej przerwie.. Co do wznosów to podejrzałam sobie filmik Arphiel i chyba faktycznie nogi miałam za blisko. Pomiary -UUUUUUUUU!!!! Szefowa ja chora [...]

Dzień pierwszy. 6 l wody... #-P.......

hej. dziś kiepsko jakoś... nie było pompy... ziewałem na treningu, mimo , że to było ok 16 ;p 1. przysiad 10x40kg , 8x 60kg, 8x 60kg , 6x 70kg 2. WL 10x 50kg , 6x 70kg , 6 x 70kg , 2,5x 75kg. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 7 , 100kg x 4 4. Podciąganie podchwytem wąsko 8,6,5 - 5. Push Press 30kg x 10 , 40kg x 8, 40kg x 6 , 45kg x 5 6. Bic młotkowo [...]

Jeju, jeju jaki Ty madry i duży:P:P

ja też jestem teorytycznie martwy. Nie dość, że pierwsze kalorie zjadam o godzinie 16 to jeszcze jest to 11 jajek! Już badania krwi i moczu miałem robione kilkukrotnie. Dziś kolejne, matka nadal wierzy, że wykryją mi straszną chorobę spowodowaną moją "lekkomyślną dietą" heh :D ale te 11 jajek to chyba nie jesz całych :D? Tylko białka. Widzisz mama [...]

drugi raz sie nie da uformowac o ile sie nie myle :P lub nie bedzie tka jak byc powinno :P wedlugmnie siedzi troche za nisko ;] ale jezeli Ci nie spada nic Cie nie drazni ja bym nie ruszal noi jezlei dolna szczeka po zacisnieciu tez dobrze "lezy" w skrocie jezeli nie odczuwasz zadnego dyskomfortu nie rob z igly widly :P jezeli jednak ma [...]

Napisałem to w skrócie 1 min. sprint + 4 min trucht to było 30 sek. sprint i 2 minuty trucht, a w 15s nie jestem w stanie osiągnąć tętna 90%, co jak co ale to troszeczkę za mało :P Mam Pulsomierz jakby co ;p A do 10s stania to się nie zgodzę, weźmy pod uwagę to że po podwyższeniu tętna nie można się nagle zatrzymywać. Serce powinno stopniowo [...]

dzięki sabak, na pewno skorzystam zajmę się tym w weekend. A teraz podaje dobry przepis na dobrą ;] sałatkę wiosenną- letnią :}:} dużo witamin, dużo białka (jeżeli nie lubisz jeść samego chudego twarogu :P - ja nie lubie bo mi zawszew przełyku schnie). Oto on (dzisiaj go wymyślilem). 1. marchewka cała pokrojona wedle uzania w krążki kwadraty, [...]