Szacuny
538
Napisanych postów
2432
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151648
DT 1800-2000 kcal
Napoje: kawa, pokrzywa/czystek/malina, zurawina, woda
Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem)
Grzechy: kilka zurawin w czekoladzie
Samopoczucie: od rana sie cisnienie podnosilo, z wieczora szanse na silke malaly; ale sie nie poddalam, pojechalam po 21, na glodniaka i cisnienie upuscilam "rencami memi" - teraz tychze "rencow" troche nie czuje
Góra
1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 2) 10x4kg/15x6kg/12x7kg/10x8kg/8x9kg
1) -
2. power fly – 12/10/8/8 2) 12x5kg/10x6kg/8x7kg/6x8kg - peklam w ostatniej
1) 10x4kg/ 12x5kg/10x6kg/8x7kg/8x8kg
3. wiosłowanie 1 ręką w oparciu – 10/15/12/10/8 2) 10x10kg/12x14kg/12x16kg/10x18kg - tak sie zajaralam, ze cwicze, ze zlapalam sie na krzywych plecach w 2 serii
1) 10x10kg/15x12,5kg/12x15kg/10x17,5kg
Szacuny
538
Napisanych postów
2432
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151648
DNT 1/2 1800-2000 kcal - byly lyzwy spacerowym tempem z dziecieciem - jej pierwszy raz
Napoje: kawa, pepsi max, woda
Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem)
Grzechy: klopsy w ikei (ale juz raczej nie wroce tam - zrobili porcje jak dla redukujacych skinny fat); miska mniej wiecej wpisana
Samopoczucie: ok; domsow brak
Ale tego Manolci nie pokaze, bo poprzeczke trzeba podnosic powoli, zeby sie nie zrazic niepowodzeniami
Szacuny
538
Napisanych postów
2432
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151648
noo, czlowiek starszy to juz sztywniejszy i jakos tak gladko nauka nie chce isc Mlode musi wielu rzeczy sprobowac, a potem sobie wybierze co jej sie spodoba - sportowcem byc nie musi, ale ze sportem musi dorastac
Szacuny
711
Napisanych postów
2487
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
327948
strumyk
noo, czlowiek starszy to juz sztywniejszy i jakos tak gladko nauka nie chce isc
Mlode musi wielu rzeczy sprobowac, a potem sobie wybierze co jej sie spodoba - sportowcem byc nie musi, ale ze sportem musi dorastac