p

ja tam bez zadnych cheatów;P

Czikita, jaka ucieszona, ciekawe dlaczego:-P

także każdy ma szansę na zwycięstwo :-) Mam nadzieję :-P

także każdy ma szansę na zwycięstwo :-) Mam nadzieję :-P no bez przesady\-)

Nie miałem okazji podnosić tego drąga :D Latałem żeby Pudziana odnaleźć i niestety się nie udało się zrobić zdjęcia :P.

To ja z Tobą anubis przypadkiem nie wygrałem raz, a potem po zaciętej walce Ty?:P

No anubis ma moc :D Dobra technika, muszę przyznać :P Wykorzystam w przyszłości :)

Do listopada jeszcze daleko także jak będzie wolna chwila to na pewno zajrzę :) Daleko nie jest :P

P. Zarębski dobre nagrody szykuje a my nie mniej w suplach damy. (u nas będą bony na suple) Teraz trochę porywalizujemy po koleżeńsku bo to dwa konkursy w jednym. Oni dwie konkurencje i my dwie obstawiamy.

Dodaj ciężary :-) Będzie się ciekawiej czytało i będzie widać jak z siłą. Czujesz środki? Jak krótki tren? P.S. - U mnie przed laptopem 300g karkówki z grilla ;-) Zastanów się, zawsze możesz przejść na tradycyjną dietę! Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-01-11 22:13:02 w takim razie od jutra dodam ciezary bo planuje zrobic klate triceps;p [...]

Morepower a te : 40kg 10 razy 60kg 8 razy 80kg 4 razy to jest rozgrzewka na wycisk na maxa??? a moze takie cos zrobie ? 1.Tydzień Poniedziałek- 80%CM,2powturzenia,6serie Wtorek-80%CM,3p,6s Czwartek-80%CM,2p,6s 2.Tydzień P-80%,4p,6s W-80%,2p,6s C-80%,5p,6s 3.Tydzień P-80%,2p,6s W-80%,6p,6s C-80%,2p,6s w sobote prvbójesz podnieść rekord o jakies [...]

3 dzien cyklu :P trening standartowo ... bo od ponad 3 miechow zero progresu oby mi ta dieta z suplami cos dala A: Klatka wyciskanie płasko 75kg 3x10 Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 52,5 2x10 triceps wyciskanie francuskie 37,5 2x10 plecy wioslowanie sztanga 70kg 3x10 martwy ciag 105kg 2x10 biceps uginanie ramion ze sztanga 35kg 2x10 nogi [...]

Placek wygląda wybornie :-P

Haha fajnie sie czyta jak ktoś inny tez skatuje nogi i ma pózniej ten problem xd, znam ten ból :P

właśnie jak .,.. ja pamiętam Twoje postanowienie noworoczne :-P

dobra dobra bedziecie w moim wieku zobaczymy co bedzie z was :-P

rutek to jest baltic arena Ergo jest na placu dwóch miast między gdańskiem a sopotem ;P

A tak w ogole ile czasu ci zajmuje srednio trening na silce, bo cos malo tych serii;p

ja p******e%-) to takie pierdoły też trzeba pisać%-) pewnie brzucha też nie robisz;P

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 23 czerwiec DT Klata i bary mega spompowane , jutro dzien wolny wpadnie tylko cardio http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej serii poczwóny dropset czyli 4 zrzutki ciężaru -rozpiętki na skosie w górę 4x10 -pompki poręcze wersja na [...]