p

to masz więcej kcal niż ja... a ja prawie 30kg więcej na wadzę :-P To będziesz musiał coś po nowym roku pokombinować...spróbować dojść do 5000, a jak nie pójdzie to najwyżej szachy zostaną :-D

No to czekamy na foty porównujące od dabadu, bo pewnie nieźle "przykoksił", a nam tu narzeka :-P

hehe :-) nie dokładnie o to mi chodzilo, ale OK :-D %-) rzucam bo chcę rozwinąć swoj wlasny biznes :-D ale to dopiero w styczniu bo do 19.01 mam umowe :-P PS. Panowie, chce ktoś z was przejśc do playa? :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-19 22:40:15

Wczoraj zrobiłem trening pleców, zaszalałem jako iż był to ostatni trening to dodałem 10kg w stosunku do ostatniego treningu w MC. Było tak: 1. MC 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x 75/95/105/115/135 6x 60/80/100/120/140 5x 70/90/110/130/ 3x 150 2. Wiosłowanie 4x10 3. [...]

Marian: nie lubie tak, żeby na kaca ładować od nowa :-P w sumie przeżyłem dzisiejszy dzień i nawet strasznego kaca nie było %-) Matth3w: no i tak też zrobiłem :-) szamka była bardzo dobra i w bardzo dużych ilościach :-) dzisiaj tylko niestety ciężko wchodziło na kacu ale od jutra już norma... vixen: heh tak też można %-) ------ Panowie, szukam [...]

siemanko. nie ćwiczę od tygodnia. micha jest w miarę dobra. czasem wpadnie coś słodkiego. wczoraj zrobiłem rozgrzewkę przed sylwkiem %-) i dzisiaj mi się już pić nie chce :-P na party żadne nie ide tylko zostaje w domu z paroma osobami. może coś o sporcie... :-) Od poniedziałku wracam coś pomachać ciężarkami. Priorytet: MASAAAAA!!!!!! kvrwa [...]

Prawda jest taka, ze obydwie na rudo farbowane jestesmy :p Ale nie siostry :DD Co do zdjecia to jutro wrzuce lepsiejsze :) A teraz ide jadlospis ukladac i sniadanko przygotowywac :p

odkąd pamiętam to Rabi zawsze mial swoj styl bycia i był roztrzepany :P ale fakt fakt jak j**nie formą to kazdy zaraz twierdzi ze jego teorie na temat treningow palenia miesni i innych rzecz to jednak mit i zaczyna byc jego FUNFLEM :-% Kto by nie chciał być kumplem Rabiego :D Co do teorii to moim zdaniem nie ma lepszej drogi niż eksperymentowanie [...]

No niemam :P Ale moje marzenie zawsze to miec "prosty" brzuch a nie z lekkim sałdem (jak stoje.. to niewidac ;P) ale jak siade to juz zaczyna byc widac i odruchowo "wciagam" Czy w Zawierciu sa jakies sztuki walki?

rzut dyskiem i pchniecie kulą;p ogólnie też czasem przełaje biegam;p

to w szczecinie macie kongo ;p ? aha niech admin wykupi domene w NASK'u ;p bida ;p .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Ev dziś chyba wypróbuję sok pomidorowy z czosnkiem :-P Tydzień 23 (22 tyg + 6 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,owsianka na mleku z suszonymi śliwkami -chleb razowy,masło,ser wędzony,fasolka szparagowa z czosnkiem %-) -jajka,sok pomidorowy -pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym,ziemniaki,pomidory,oliwa Treningu nie było ale za to sprzątanie od rana #-P [...]

wiem ze nie warto ;) ale i tak bede miec robione cos tam z grzegrada <bo mam skrzywiona> wiec mi nie zalezy :P beda lamac mi nosa :P a jak zmałanie go "naturalnie" mniejszy bol przynajmiej lekarz tak mowil prosze o odpowiedz

Ja pare lat temu mialem chyba pekniety nos (ciezko mi powiedziec dokladnie, ale zlamany niewiem czy byl, a u lekarza nie bylem:P), ogolnie jest troche krzywy i mam klopoty z oddychaniem przez niego, zatkane wejscia zatok i takie tam duperele, ogolnie nic fajnego :P za 2tyg ide do szpitala na operacje beda mi poprawiac ten nos zeby bylo lepiej i z [...]

z tymi przysiadami to jest tyle opinii ile chyba trenujących osób :-P

Posiłek numer 4 wygląda jak jakiś wielki stek suplementowy;P

ale koszulkę Animala to bym Ci podwinął :-P Ile za nią dałeś? Jedziesz z koksem koksie!

Tia ... jak pokazalem swoje siady tak glebokie jak tylko fizycznie byly mozliwe do wykonania to okazalo sie ze tez sa zle :) ja nie widzialem wiec sie nie wypowiadam:P a na poważnie ile ludzi tyle zdań. nie ma idealnej techniki. u każdego coś sie znajdzie

Dobrze wolus ... mówie ci rzeźb i startuj w kulturystyce :P ... jest duzy !! :P ale tak jak reszta mówi , popracuj nad ramionami :)

I miska dzisiejsza DT Woda, herbata zielona, czarna, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomidor, papryka czerwona 20.01.2013 Trening A Rozgrzewka 7 min na biezni, szybki marsz. Po treningu 20 min na biezni, nachylenie 9%, 5,5km/h Trening robiony na zakawasach! Bolalo!!! ;-P Ale dam rade! Progres malutki, wiem ze wiekszosc z Was operuje innymi [...]