p

Widziałem Marian, widziałem! Zobaczymy jak to się uda wcisnąć w grafit :-D rowerem można się przejechać, żeby nie marnować czasu w aucie :-P

Biegacz, żeby nie na stałe :-P Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-08-27 08:19:42

jedzonko fajne, ale torta nie widać :-P Wszystkiego najlepszego dla Gośki :-)

No to idealny podkład pod śniadanie :-P Co do biegania, to póki co plan Garmina składa się z 4 typów treningów. Podbiegi/zbiegi na wzniesieniu, powtórzenia z szybkim tempem 4:23-4:34, powtórzenia z tempem docelowym 4:42-4:54 (ustawiłem cel 10 km w 48 min) i długie lekkie wybiegania. Zwiększa się tylko ilość serii. Dzisiaj mam drugi test magicznej [...]

Dzięki Wam za gratulacje! Co do mnie, to najbardziej odczuwalny jest ból szyi, bo jednak mocno walnąłem głową o asfalt. Co zresztą widać po kasku. Dobrze, że miałem okulary na paskach, bo od razu spadły i nie pocięły mi twarzy. Uderzenie było na tyle mocne, że pogięły się też tytanowo-nierdzewne pręty siodełka. Na tym zdjęciu największe otarcie [...]

W triathlonie może będzie spokojniej :-P Pod kątem zdrowia myślę, że dobrze, że tylko tak się skończyło i nic więcej nie wyjdzie. Sprzętowo tylko szkoda, bo jednak $$ mocno popłynę, ale cóż. Dobrze, że pracę zmieniam %-)

Na tym zdjęciu największe otarcie na tyłku jest zasłonięte, a bez ciuchów lepiej nie pokazuję :-P Hmm, z wiekiem będziesz bardziej odważny }:-( Zdrówka dla Ciebie i gratki dla Gośki

Dzisiaj rozjazd :-P i kolacja po. /SFD/2021/9/18/c1c6434d00cb40609be0a665c6369e7c.jpg /SFD/2021/9/18/5e7e3167a5314d678e2ea8d3aa999c97.jpg /SFD/2021/9/18/6d96831b96a04427b1008cef02998264.jpg /SFD/2021/9/18/aaca1cc8fe46431495d141d06c2277a1.jpg /SFD/2021/9/18/bdf8cf57cafe42ffb0395ef9f5fc82a5.jpg /SFD/2021/9/18/4cbd6389c6484378989aacf75c3c3dad.jpg [...]

Pal licho Włochy. Napisz jak Ci się biega po rowerze i jak kręci po bieganiu :-) Hah rower po bieganiu całkiem nieźle. Ostatnio próbnie zrobiłem 20 km ze średnią mocą 250W i był wyraźny zapas. Chociaż nie biegłem oczywiście na maxa. Bieg po rowerze to jakaś masakra. Myślałem, że eksplodują mi pośladki %-) Ogólnie teraz na zawody w niedzielę jest [...]

Dobra, bo zapomniałem o zmianach %-). Więc w takim razie 1:15 :-P Zakładam bieg na poziomie 4:45 min/km, więc to daje ok. 24 min. Jazda na 260-270W, co przy bezwietrznej pogodzie powinno mi dać okolice 37 km/h, więc tu mamy 33 min. No i ostatnie 2,5 km biegu na doczłapanie i policzyłem 13 minut. Więc bez zmian daje to 1:10 h.

No i pierwszy nie typowo kolarski start za nami :-D Co mogę na sam początek stwierdzić, to zdecydowanie mniejszy, jak nie zerowy stres przed startem. Jednak najbardziej przy wyścigach kolarskich stresuje mnie przepychanie, bo przy czasówce na Okraj też miałem pełen luz. W zasadzie wszystko poszło zgodnie z założeniami - tempo, moc i takie tam. [...]

Hej! Ciekaw jestem czy będzie dzisiaj film motywujący :-P Lukasz, ja sobie wymyśliłem coś takiego, jednak za nic w świecie nie wiem, czy to ma sens i czy mi się to sprawdzi. Basen miałbym w weekendy rano. W przypadku treningu "luźno" mam na myśli tylko nacisk na zakładkę i zakończenie treningu (schłodzenie). Rzuć na to okiem, co o tym myślisz. [...]

Odpisałem :-P. Aktywność na forum ograniczyłem do minimum, więc mogę nie być na bieżąco %-)

Krótki update co u mnie. 10-31.10.2021 był okresem roztrenowania. W tym ostatni tydzień raz siłka, basen i rower. W tym okresie zero ważenia się i jedzenia, ok. 25-30 cheat'ów. W rezultacie waga w górę o niecały 1 kg, czyli na budziku równo 76 kg. Jestem bardziej niż zadowolony :-P /SFD/2021/11/4/4cf360ebe58d41fe90ea2ea5568f56a1.jpg Od [...]

No właśnie obawiam się, że to może nie być problem grzania, ale dzięki. Do poddawania się mi daleko :-P. Dzisiaj na 9 idę do neurologa i zobaczymy czy coś się dowiem.

Będzie będzie. Nie mam czasu w kółko jeździć do fizjo :-P Muszę zobaczyć gdzie te prądy robią we Wro. No i zobaczę co mi w poniedziałek tamten fizjo powie.

Wpadnij do Wawki na jakieś jedzenie to po drodze możesz do mnie zawitać, przy okazji pokaże gdzie komy może Gośka zgarnąć %-) Ale wiesz, że o tym myślałem już wczoraj %-) Tylko teraz terminarz mocno napięty. Teraz na weekend mamy klepnięty już Berlin, to mogłem wcześniej pomyśleć :-P Teraz wróciłem z biegania. Miałem 40 min luźnego w tlenie. Przed [...]

A no SLX też w pytkę :-D. Z tymi terminami na rower, to tak jak z furami. Co chwilę je przesuwają, ale oby dostał jak najszybciej! Tak samo rowery, które przez przypadek są na stocku %-) tak samo szybko znikają, jak fury dostępne na placy, więc teraz nie ma co wybrzydzać hehe. No na zawody, to pewnie średnio chętnie bedzie chciał zmieniać [...]

To może przybijemy piątkę na biegu, bo też lecę :-) zobaczymy co to będzie u mnie ;-) O no i git :-D. To będzie ciekawe doświadczenie hehe. No i fajnie :-) Powoli będziesz przyspieszał, ale uwierz mi że to żmudny proces %-) Nic nie napisałeś o tym czy z pomocą trenera już biegasz czy samodzielnie. Domyślam się :-P. Na razie cieszy mnie [...]

W Outlecie koło mnie są Asicsy Tri Noosa 12 w jakimś śmiesznym pieniądzu, a do wiosny może jakieś 13'tki się pojawią. Te Tri Noosa nie bez powodu są w każdym outlecie ;-) I na pewno nie za sprawą oczoyebnej kolorystyki. Szukaj butów dopasowanych pod siebie, pod dystans i nawierzchnię. Będąc u fittera porusz od razu temat kasku. Podpowie czy [...]