p

Hej Dzisiaj ręce czyli w sumie bez fajerwerek. Zwykły trening, na uginaniu sztanga lecąc dołożyłem 2,5kg i wyrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio. ;) na uginaniu na modlitewniku czyli w sumie moim bazowym ćwiczeniu dodałem szalony 1kg i ledwo co wyrobilem 9p jak ostatnio. I przy francuzie tez szalony kg więcej i też tyle samo rep co ostatnio. [...]

Pewnie tak :p chociaż juz z nimi mam problemy od jakiś 4 tygodni. Trudno, co masa cos tam boli a teraz tak naprawdę z 3 tyg sie zostały do konca masy to raczej tego deloadu nie opłaca sie robić. Chociaz juz wczoraj jak nie było tego wyciskania na skosie ujemnym to już było o wiele lepiej, może i to jest forma deloadu u mnie :D hehe

Najwyższa 116,9kg :D na poprzedniej masie ;p ale to było tak że w środę właśnie taka była po trzech dniach DT pod rząd, wtedy też prawie 1000g węgli leciało, a w sobotę/niedzielę ustabilizowała się na 115,6kg :D

W dobrym świetle :D haha Nie no powaga, dzisiaj na siebie tak spojrzałem to masakra, pokraczną mam taką sylwetke ze szkoda gadać. Mam taką lordoze ze to bania mała xD Musze o tym poczytać i czy idzie to naprawić bo albo mi sie wydaje albo z roku na rok jest gorzej. Dupa odstaje, brzuch wywalony. Do tego ta szerokość tali to tez przepaść. Dobra [...]

Dzisiejszy pull bardzo spoko pod względem czucia itp. Ciężar jest jaki jest, tutaj nie chce mi sie rozwodzić nawet nad niczym. W wioslowaniu podchwytem walnalem sie w obciążeniu i zamiast 92kg założyłem 105kg a tak to wszystko ok ;) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 20x12 80x8 120x4 160x8 140x12 20x12 80x8 120x4 162x7 140x12 2. Wiosło [...]

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy. Wg mnie w tym tygodniu bardziej poleciała jakość ;) ale to tylko moje odczucia :p /SFD/2021/3/6/86e1b51559c543d483f9a6cab0da40e4.jpg /SFD/2021/3/6/f84eb300682044d6a0227fd4f8adfaf0.jpg

Siemka Dzisiaj waga z rana na czczo pokazała 114,9kg(+1,2kg). Czyli kolejny tydzień masy będę leciał bez żadnych zmian. Waga idzie w górę jak trzeba więc nie ma co dokładać tym bardziej ze jakość też ucieka :p Tak jak wspominałem masę lecę do 4 kwietnia czyli teoretycznie od 6 zacznę redukcje ;) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj wolne od [...]

Dzisiaj jak co poniedziałek nogi z tym że już nie walczyłem z obciążeniem, to znaczy nie z dużym obciążeniem. Dlaczego? Przez ostatnie dwa dni cos czułem lekko ból w kolanie ale taki znośny, dzisiaj przez cały dzień również, myślałem że na rozgrzewce przejdzie no ale nie przeszło tylko zaczęło boleć mocniej. Dlatego założyłem dzisiaj tylko 205kg [...]

Trening dzisiaj nawet spoko. W uginaniu na modlitewniku 1kg wiecej ale w głównej 1p mniej i znów wróciło na 8p. W regresach za to już 1kg wiecej i tyle samo rep. We francuzie tez 1kg wiecej i 1p mniej w głównej a w regresach 1kg wiecej i 1p więcej. Looo ogolnie to nic ciekawego, trening jak trening, dalem z siebie ile moglem i jestem zadowolony [...]

To ja robię podobnie jak Dawid :P Też mnie dzisiaj lub jutro czeka wyprawa tylko coś czuję że po 14 to może być lipa :/

Tutaj masz racje, bo ja zawsze mrożę i niby na paczce mam napisane że jest 1600g prawie a po zamrożeniu i rozmrożeniu ta woda większość schodzi i zostaje się z 1200-1300g :P I żeby znów ktoś nie wyjechał, tak wiem że włókna i że trzyma wodę. Ale chodzi o to że tej wody jest od ciula napompowane. bo moja mama jak kupuje normalnie od babeczki co [...]

Siema. Dzisiaj pull na tapecie. W głównym cwiczeniu tym razem chciałem powtórzyć ciężar ale niestety 162,5kg siadlo ledwo na 5p co ostatnio na 7-8p szło... no trudno, myślałem że będzie lepiej bo dzisiaj czułem się spoko. Mniejsza z tym, z racji tego że tej głównej serii nawet nie poczułem to zrobiłem jeden regres więcej. Za tydzień zmniejszam na [...]

Też tak czasami mam,niby dobry dzień,wszystko powinno isc okej a tu psikus %-) Jesteśmy tylko ludzmi nie robotami :-P

Tak wiem, dlatego nawet nie zwiekszalem ciężaru tylko chciałem zrobic tym samym no ale nie poszlo :p Jakos mi to lotto, placy i tak dzisiaj ładnie czuje ;)

jesli wykrecisz podobną/lepszą formę niz ostatnia, bedziesz obecny w Sopocie w dzien zawodów....i nie wyjdziesz - to dostaniesz zbiorowego kopa w dupę od całego forum :D. nie bac sie jedzenia czyli ciut agresywniej dodałbys jedzenia w pierwsze tygodnie? P.S. poczatek redu w poniedzialek wielkanocny...to jeszcze jajka z majonezem rano wjadą i [...]

Dokładnie ;p

Hehe wiem wiem. Chyba nad tą pewnością siebie jeszcze muszę pracować ostro :D hehe Bo póki co wiesz jak ja mam :P

ale przez pchniecie kaloryki chcesz co osiagnąc? masa idzie, już podlewa, a siła od tego nagle ci nie ruszy %-) Za bardzo na siłe pchasz ta końcówkę - powinieneś zrobić jedno rozładowanie chociaż na całą mase - bo raczej to cię teraz zastopowało siłowo. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-14 08:14:25 Ani go też od tego nie uleje :p A śmiem [...]

Też bym tyle podjadł a tu dziś aż 160 wegli :P

No wesoło nie jest 7x50 cardio i 10k kroków ale kroki robię bo nie lubię siedzieć i się gapić w sufit :P niestety nie należę do tych co mogą jeść dużo na redu a potrafię zjeść za 3 kiedyś przez miesiąc przy wadze 82kg jadłem po 10kcal dziennie i jeszcze bym miescil