p

45 na sucho? jak najbardziej! zależy jakiej jakości jest mięsień... czy to czysta masa mięśniowa... wracając do tematu- Nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez przysiadów i wiosłowania, w dalszej kolejności MC i wycisk na klatkę i barki zamienne z sztangielkami/sztanga. Za dużo nie kombinuje, trening 3 razy w tyg. duże partie łącznie- 12 serii, małe [...]

Panowie, przypominam, że dyskusja toczy się w dziale "trening dla zaawansowanych". Gdyby ten temat był w dziale dla "zielonych", to miałbym do niego znacznie mniej uwag. Zaawansowani siłą rzeczy znają podstawy i dlatego dyskusja toczy się w zupełnie innym kierunku. Piszecie młodym co ich może czekać z perspektywy tych [...]

Micha z dzisiaj... znowu szok. szykuje sie na wpi&^!@#$)% od was @-| ale liczę na to, ze pomoze mi ktos to dobrze ułozyc. sorry, ze z ilewazy.pl i nie podzielone na posiłki. wstałam dzis pozno (ok 10).nastepna micha będzie ładnie i dokładnie podzielona na posiłki. na sniadanie jajecznica z wedliną drobiową, szpinakiem, pieczarami i cebulką + [...]

ok. wczorajsza i dzisiejsza micha. trening wczoraj. miałam mało sił, bo krótko spałam po wizycie u fizjoterapeuty na szczescie okazało sie, ze nic z moim barkiem sie nie dzieje, jest tylko przeciążony :-)) MC 3x10 40 | 45 | 50kg Wyciskanie sztangi: 3x10 20 | 20 | 22.5kg Sciaganie drązka do klatki: 3x10 15 | 20 | 20kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga [...]

[...] x8*** 3x10 25 | 30 | 30 |35kg (5 razy) 3x10 15 | 20 | 20kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga 25kg | 30kg | 35kg **** 3x10/noga 27,5 | 30 | 35kg 3x10/noga 25 | 30 | 32.5kg Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 6kg x10 | 7kgx10 |8kg x9 %-) ***** 3x10 6kg 3x10 6kg Triceps uginanie francuskie za głowe: 3x10 5kg 3x10 5kg 3x10 5kg Rowerek [...]

[...] | 47.5kg x6 | 50kg x5 3x10 37,5kg | 40kg | 45kg | 47.5kg x3 3x10 37.5kg | 42.5kg | 45kg 3x10 35kg | 40kg | 42.5kg | 45kg x6 3x10 37.5kg |40kg |42.5kg Przysiad sztanga przód: 3x10 27.5kg | 30kg | 35kg 3x10 27.5kg | 30kg | 35kg | 37.5kg x5 3x10 27.5kg | 30kg | 35kg 3x10 25 | 30 | 32,5kg 3x10 27.5kg | 30kg | 35kg 3x10 27.5kg | 30kg | [...]

TRENING 27/06/2014 ostatni trening z ciężarami przed miesięczną przerwą :'-( Byłam dzis na "darmowej wejsciowce" w innej siłowni. Eee i była do kitu. wszystko jakies takie plastikowe @-| same niunie na maszynach do cardio i panowie a.k.a. żurawie - czyt. szok na twarzy jak rozstawiłam sobie stojak i sztange do przysiadów 8-O Wole swoją, małą, [...]

ale dżez ;/ ciekawe co mądrego z tego wyjdzie ;p P.S. są jakieś Fighterki chętne na MHG ??? =))

tradycyjnie za Rodiciem ja sie melduje:-p kurde wiecie co, życie jest super, często nie doceniamy ze budzimy się, ze mozemy normalnie funkcjonować,ze nie borykamy sie z problemami takimi jak np kalectwo czy jakas cięzka choroba, i często martwimy sie o jakies przyziemne spray typu szkoła duzo spr ect, a tzreba sie cieszyc ze mozemy isc do szkoły [...]

zapraszam , zapraszam http://w w w . p r y w a t n y t r e n e r . p l / Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-04-07 22:08:05

Ja dzisiaj tez nie ide P.S. Dzien dobry i milego dnia zycze Co taka cisza? ;-P Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-25 10:57:29

wawel ale ta krwa mi powiedziala że nawet jak bym wszystko popoprawial na 4-5 to i tak nie zdam k**** otłuszczona prosie P********* pewnie tek k**** nawet psy nie chca ruchać jeszcze zeby było mało ocene mi zaniżyła ze spr dziś dostałem 1 a miałem ilość p co na ocene 2-3 ta k**** sie na mnie uwzieła nie da rady musze na poprawke zapierdzielać

logitech, barteklip, krzpuma, pep.e, Oreamnos, Dzięki wielkie. Wpadajcie często _Richard_ Krzywo przypiołem chyba, ale nie jestem pewny. Jak chcesz wiedzieć, to wylicz najpierw ile by kosztowało normalnie a ja Ci powiem ile ja wydałem Zdziwisz się. studentsky Witaj ginomen A ty wogole już ciśniesz bo się zagubiłem? Łapy będą fajnie wyglądać po [...]

Hahahaha Nie murzyńskich a z murzynkami :D Noo chcialem ale nie dwałem rady;/ Jak ma sie po wybijane palce to ciezko na tej nodze bylo ustac :) Bomba bedzie :) Juz sie szykuje:) i dozbraja ;p Sucharem nie bede predzej grubaskiem :) Bo jak sie ma zoładek przyzwczajony do tekiej ilosci zarcia to cieżko przestac źrec:D Boli jedynie głowa ;p [...]

Ja bym i już teraz zaczął redukcję, ale mi nie pozwala wyjazd ze szkoły 20 - 22 :P Wiadomo jak to jest na wyjazdach, a nie chce przyjmować % będąc na spalaczu :P

Ty tu mówisz, że chcesz do końca wakacji kraty się dorobić, a ja mam nadzieję do początku lipca z kratą :P BF mam akurat 15% i jak Bóg da i partia dopomoże to dorobię się kraty w końcu :P

Zawsze gdy zabierałem się za układanie diety zniechęcało mnie to całe kombinowanie (znasz to na pewno ze swoich początków ) nie byłem w temacie tego "prawidłowego odżywiania" mimo to wszystko ładnie szło do góry. Nie powiem, że jadłem same mc donaldy itp. ;P Jadłem większość produktów z obecnej diety tj. ryż, makaron, piersi, jajka.. ale [...]

tobie chyba hormony w tym 17 letnim grubiutkim ciele buzują że zajmujesz sie takimi pierdołami. Zwal gruchę będzie lepiej(nie pisze o laskach bo to jest poza twoim zasięgiem) nie odzywam się już do kolejnego filmiku z żenującą techniką. A będzie co krytykować obrażam pisząc że do kręgarza będziesz łazić zamiast na siłownie ? A rób sobie co chcesz [...]

Jasne że do Ciebie, bo ja jestem jeszcze gorszy szczyl @@-)%-) no jak sie przez tyle miesięcy tylko na stołki siadało #-P Miłego

Fala, piłka zniesie wszystko - nawet ludzką głupotę :-P http://www.youtube.com/watch?v=4kd5Ap_qkf0&feature=results_main&playnext=1&list=PLDA18FBFB01B1655E Azzi, no mi właśnie brakowało ćwiczeń na biceps, triceps i łydkę :-) Kochana, trzeba działać! :-))