p

Dokładnie to było to co piszesz. Chyba tą sztange łamana muszę zmienić na prostą i będzie lepiej :) No nic, może dzisiaj będzie lepiej :p zobaczymy :)

Czuć ją już konkretnie xD Ale może właśnie to ten moment gdzie komfortu już nie ma a jeszcze trzeba trochę są masę przeciągnąć :P

Podczas poprzedniej masy było 111,9kg :P Ale jeszcze wcześniejszą kończyliśmy na 114,8kg ale wtedy to było gruboo xD

Dzięki :p Ale bebechy już ładnie wypchane xD mam nadzieje ze na redu jakoś to dojdzie do siebie :D

Dzisiaj tak się jeszcze natknąłem 103,7kg z 22.01.2017r xD Fajnie tak sobie powspominać :) z Adamem jak coś zacząłem współpracować od Marca 2016 :P /SFD/2020/5/30/234fcf6be37f4ba0952288c291a5b902.jpg /SFD/2020/5/30/ce6cba8c5554404d8c585060ce334a63.jpg /SFD/2020/5/30/3acd0c3f4dc64f3c99fe5f78c7b23232.jpg [...]

Luźno :D Tylko ja to Jaworzno Opolskie jak coś :P

16 Tydzień Masy Poniedziałek 01.06.2020r 106 Dzień Masy Witam Dzisiaj były grane nogi :) W siadach speniałem i nie siadałem 232kg tak jak miałem w planie. Od rana walczyłem z tym w głowie i niestety poległem, boję się już i tyle, kolana też pobolewają ale najgorsze jest to że właśnie brak kogoś pewnego za plecami. Więc poszło 200kg x8p(1600kg) [...]

16 Tydzień Masy Wtorek 02.06.2020r 107 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 113,3kg i planowo klatka, barki, triceps ale tak jak pisałem wcześniej w tym tygodniu ręcę zrobie tylko raz. Poza tym i tak były robione w niedziele, jeszcze je czuję to bez sensu byłoby targać trica dzisiaj. Klatka całkiem spoko siłowo, pierwsze główne serie poprawione, na [...]

16 Tydzień Masy Środa 3.06.2020r 108 Dzień Masy Siemka. Tak jak pisałem rano, 30min cardio na czczo i DNT :) W sumie to nie ma co się rozpisywać o takich dniach ;p Ponownie msza za dziadka teraz będzie robienie szamy i tyle :) Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g [...]

Ja tam zawsze wolałem wcześniej wstawać i wcześniej zaczynać pracę, później dłuższe popołudnie dla siebie ;-) A kwestia wczesnego wstawiania to tylko przyzwyczajenie, później człowiek jak chce pospać dłużej to automat i tak budzi :-P

Przeważnie w 2h się zamknie trening :p Widziałem właśnie że teraz przymusowy off tak jak to napisałeś pod filmikiem. Wiadomo z jakich powodów...

Stawialbym ze dluzej Ci schodzi :P najwidoczniej ja sie opier&&&&&

Siemka Dzisiaj będzie bez check progresu bo w sumie i tak nuda, co tam przez tydzień może się zmienić ;p Wczoraj widząc post Mariusza mnie też natchnęło zobaczyć jak się zmieniłem pod okiem Adama przez 4 lata współpracy :) Sorki że zdjęcia wyszły jak wyszły ale wtedy robiłem w innym miejscu te foty :) Różnica wagi nie jest taka jak u Mariusza [...]

Spróbuj teraz Michał napisać że nie idzie tobie nie notujesz progresu i g**** ogólnie. Zrobię screena tych porównań i za każdym razem będę tobie do wysyłał jak zaczniesz marudzić. Robisz średnio 4 kg na rok a może i więcej bo teraz lepszy BF ;) Hehe ale pozwól mi chociaż na ręce trochę ponarzekać :D Nie no żarcik już nie będę :D Ale tak serio to [...]

[...] 7.06.2020r 112 Dzień Masy Bry Dzisiaj waga na czczo 114,9kg Cukier na czczo 70. Dzisiaj bez cardio, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Pełna regeneracja. Co do planów to jeszcze jeden tydzień masy na tych samych kcal co teraz :) W sumie to mogę wstawić foty z raportu do Adama bo ich nie wstawiałem :) Więc jak ktoś będzie ciekawy to [...]

17 Tydzień Masy Poniedziałek 08.06.2020r 113 Dzień Masy Elo Tak więc po dnt 114,2kg i 30min cardio na czczo ;p Na treningu dzisiaj nogi, na siadach dołożone 5kg i tak samo 8p zrobione nawet w sumie z zapasem, na upartego może do 10p bym dobił ale zostałem przy 8p i za tydzień znów polecę o 5kg w górę :) Dzisiaj też mniej serii, w sensie że tam [...]

jejku jak zawsze pomieszałem... Po dnt miało być 116,4kg xD Nie no właśnie o to chodzi że w tym tygodniu idzie aż za szybko. przez 4 tyg zero zmiennych. 1 tydzień - 1,7kg więcej 2 tydzeiń - 1,4kg więcej 3 tydzień - 1kg więcej i teraz 4 tydzień zapowiada się że będzie 2kg więcej xD Pewnie estro gdzieś już wywaliło konkretnie a dawno też nie [...]

Coś na bank poszło :P Zresztą ja wierzę w to że z Adama pomocą i tak zrobię jeszcze dużo :) Może nie "szybko" ale powoli i dużo :) Dzisiaj akurat trening rąk więc może na pompie będą wyglądały lekko lepiej :D haha

Dokladnie tak jak wincol napisał. Wiadomo chciałbym je poprawić i dalej będę szukał sposobu ale chodziło mi o to ze nie chce chodzić cały czas przybity i myśleć że mimo starań nic sie nie dzieje z nimi. To właśnie chodziło o to dorzucanie sobie dodatkowych zmartwień :) Wiesz Przemek, Ty akurat podium zgarniałeś i to nie raz :) wiec podium to dla [...]

Miałeś racje ;p Siało 210x8p z takim może jeszcze leciutkim zapasem na 1p więc za tydzein kolejne 5kg dodam