SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michał Jekiel road to super heavyweight

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3161059

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 788 Napisanych postów 1018 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19104
Solidna waga,ja od was ważę po. 20kg mniej, a też czuję się tak ociężale,a niby masa to lajtowy okres taki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Haha to widzę że każdy ma podobnie ale w sumie nie ma co się dziwić jak chce się przebijać pewne bariery to nigdy nie jest komfortowo.
A to żarcia aż za dużo że bebzon wywalony a to kondycji brak, to własnie te BP na treningu, nawet zwykły spacer to wyzwanie, ale i tak w to idziemy co sezon masowy :D haha
Świry nie można tego ująć inaczej :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64150
truska45
Solidna waga,ja od was ważę po. 20kg mniej, a też czuję się tak ociężale,a niby masa to lajtowy okres taki


Kazdy kto gada ze masa to lajtowy okres nigdy porzadnej masy nie robil. Niestety to wada tego sportu ze z jedenj skrajnosci popadamy w druga mimo to ciezko by mi bylo robic cos innego albo jesc nie odwazone zarcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Wagę masz juz spora, w sumie tylko ze 4kg mniej a wzrost chyba podobny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Gugcio
truska45
Solidna waga,ja od was ważę po. 20kg mniej, a też czuję się tak ociężale,a niby masa to lajtowy okres taki


Kazdy kto gada ze masa to lajtowy okres nigdy porzadnej masy nie robil. Niestety to wada tego sportu ze z jedenj skrajnosci popadamy w druga mimo to ciezko by mi bylo robic cos innego albo jesc nie odwazone zarcie


Podpisuje się pod tym rękami i nogami :D Co do tego jedzenia nie odważonego jedzenia to pamiętam jak na studiach jeszcze byłem i waga mi padła to zaraz rozpocząłem poszukiwania wagi i dopiero jak kupiłem to mogłem coś zjeść xD taka bania już zryta :D

MARIAN 17
Wagę masz juz spora, w sumie tylko ze 4kg mniej a wzrost chyba podobny

180/181cm więc chyba tyle samo ;p No ale bez porównania Twój poziom sylwetki a mój :D bf u Ciebie niższy no i bardziej dowalony jesteś :D
Ale gonię cały czas :D haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Winter jeszcze masz czas żeby dogonić Mariana ;)
2

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64150
Ciesz sie ze masz kogo gonic, mi tak wszyscy sp******ili ze do emerytury was nie dogonie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
robertjudi
Winter jeszcze masz czas żeby dogonić Mariana ;)


Robert ale jak mam czas? Po pierwsze Mariusz jest młodszy ode mnie co prawda o pół roku ale młodszy więc już jestem w dupie bo nie powiem "jak będę w Twoim wieku to będę tak wyglądał :D" Po drugie Mariusz nigdy nie zwalnia, więc biorąc pod uwagę że ja bedę dalej zapierdzielał sobie tak jak zapierdzielam to i tak Mario będzie mi uciekał :D
Czyli bądźmy realistami :D Ni ma szans :D haha
To takie "dogonić niedoścignione" :D

Gugcio
Ciesz sie ze masz kogo gonic, mi tak wszyscy sp******ili ze do emerytury was nie dogonie

Hahaha Kamil bez przesady :D U Ciebie to z tygodnia na tydzień widać teraz zmiany :D Więc śmiem stwierdzić że będzie całkiem inaczej niż piszesz :D
Ale trenowanie aż do samej emerytury brzmi świetnie :D i Ciągle wysoki poziom testo :D haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
17 Tydzień Masy
Poniedziałek 08.06.2020r
113 Dzień Masy


Elo
Tak więc po dnt 114,2kg i 30min cardio na czczo ;p Na treningu dzisiaj nogi, na siadach dołożone 5kg i tak samo 8p zrobione nawet w sumie z zapasem, na upartego może do 10p bym dobił ale zostałem przy 8p i za tydzień znów polecę o 5kg w górę :) Dzisiaj też mniej serii, w sensie że tam gdzie robiłem po 5s to uciąłem do 4s bo i tak wszystkie są do odcięcia a to tylko nogi xD Nie no ogólnie w tym tygodniu tam gdzie robiłem po 5s do odcięcia to wszędzie utnę do 4s i tak zostawię na jakiś czas. Zobaczę też co na to ciało bo np nogi tak samo czuję zajechane jak przy 5s jakby było bez różnicy ale na treningu jakoś lepsze skupienie/samopoczucie. nie wiem jak to nazwać ale inaczej trochę było jakby tak pozytywniej i bardziej się chciało :)
Chociaż i tak ten trening nóg to taki lajtowy no ale wiadomo nie na nich się skupiam, mam inne priorytety :)
Filmik z siadów 205kg i ta nutka :D haha włączyła się jak wszedłem pod sztangę i ściągnąłem ze stojaków xD już miałem po części bekę że "TO SIE KAMERUJEEEE!" :D haha





Trening


1. Przysiady (120s)
80x12 125x6 170x6 200x8
80x12 140x6 175x6 205x8

2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s)
2x37kgx10 2x28kgx10 2x19kgx9 2x10kgx10

3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód,
Kolana złączone (30s)
CCx15 x13 x13 x13

4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s)
57x17 57x14 57x12 57x12

5. Uginanie leżąc (90s)
7x7 6x9 5x10 4x12

6. Uginania na dwugłowe stojąc (60s)
35x10 27x12 27x11 27x11

7. Uginanie hantli między stopami leżąc (60)
28x9 22x9 19x10 15x13

8. Wspięcia na palce stojąc (10s)
30+25+22+15+12+10+10+10+9+9+9

9. Wznosy nóg (30)
15x14 10x14 CCx18 CCx14

10. Przyciągania kolan do brzucha(30)
x19 x15 x12 x13

30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:100g T:25g
2. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
3. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:225g
6. B: 55g W:180g T:10g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385407
Dobra koncentracja przy takiej muzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kamil Nosal - klasycznie 2021

Wiecej