p

Bez przesady. Wystarczy dobra muzyka i mogłabym nawet dłużej :-P 31.08.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/20/19/16 p x 7/8/7/7/6 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/9/10/8p x 8/8/9/10 sztabek 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej 4s x 12/12/12/10p x [...]

u słaba wola :P rób sobie bialka z żelatyna bedzie budyn slodki :P

Polecam omlet z kakao , wpc słodkim na to czekolada :P ( kostka czy dwie w diecie niezaszkodzą %-) ) i jakiś banan , truskawka czy kiwi , ja jak to zjadłem to słodkiego nie chciałem widzieć do dnia nastepnego %-) conajmniej... :P

hahaha Doris z pewnoscia Cie zaleje :P a to złe marchewki xD specjalnie sie pytalam o to Julka czy wliczałas bo serio znam osoby co wliczaja ją albo buraki :p Jak ktoś je po kilka kilo dziennie to może i jest sens w tym %-)

Matko kiedy to było :p tak ze weźcie się za robotę polska czeka :p

niezle kolezanki :D no tak bo.od silowni wyglada sie meskooo uwielbiam to:p kurczak na śniadanko Ci wchodzi?:p kiedys robilam kurczaka z jajkiem i owsianymi jako omlet haha ale poza tym na sniadanie racxej unikam :D

jeszcze TAD ;p no i takie pierdoły jak bormegon, nootropil, itd ;-p itd ;-p nie chce mi się nawet tego focic

uderzenie okrężne Fajne :P Tak wgl to u mnie jest zaawansowana i czasem wpadają "nowi" i trening też jest lżejszy ;p ale spk Jak tam szpagat u cb? Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-06 13:35:20

Mrsoon chyba poszedł w bal że nie pisał z 2 i pół tygodnia :p a szkoda bo ja zmieniłem sekcje i teraz MT cisne :p

Wiem o co chodzi z tymi wpisami ale tak jak nikt nie zagląda i jeszcze się trochę sypie w życiu to się odechciewa :P ja tam praktycznie cały czas to samo jem itd ale dziennik dobra sprawa. Na komputerze zawsze robiłem kopie w wypadku jeśli kiedyś sfd by padło. trening jest dla mnie wszystkim więc trenować będę już chyba do końca życia :P Póki co [...]

[...] :P bo jak cie boli to wiesz musisz wyczuć granice gdzie sie rozciagasz bo to nie chodzi o ból. ja robie wiecej wymachów w dni nie treningowe. Z obciążeniem 30 x bok 30 x przód 30 x tył bez obciążenie 30 x bok 30x przód 30x tył i szpagaty ;d polecam ćwiczenie aniołki chyba je znasz? A ten biały ryż parboiled jest dobry? Bo też jadam do mięsa [...]

Spoko chłopaki, przynajmniej się pośmiać można, chyba na to liczyłem pisząc tu posta:P dziś poszło kolejne 2 mm w łapie także jest dobrze:P btw na mnie działa tylko ładowanie łapy 2x week, poza tym na koksie można:P teraz sie tylko zastanawiam czy dalej jesc 20mg czy na 30 mg wejsc. Za tydzien badania sobie zrobie jak normy podwyższone 10 krotnie [...]

Hard ale ja nie mowie ze zle w nim wyglądasz poprostu chce zobaczyc jak wyglądasz na codzien a wzasadzie Twoja sylwetka nic wiecej jezeli Cie uraziłem to przepraszam ale nie maiłem takiego zamiaru :) pozdrawiam :) ps chyba nie przywołalem złych wspomnien z dziecinstwa :P:P Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-04-06 20:05:46

to zrobie dzisiaj zestaw a wieczorkiem na silowni i zdam relacje;p no ale bede nim jechal skoro tam mówicie;p Co do dzisiejszego dnia, wszyskto w jak najlepszym porzadku micha sie trzyma , nie ma odstepstw( jedzac tyle nie chce sie nawet;p). Dzis w planach oprocz silowni , takze bieganko a jak dzis nie dam rady to jutro. Generalnie Staram sie [...]

Czyli mit ze zaczynamy od mono obalono.?? Czyli mozna zaczac od x-p ?? A tauryna? ktos mi pisal ze nasladuje insuline.. spoko..

Polacy są ... http://www.maxior.pl/?p=index&id=49582&0 - ... kulturalni http://www.maxior.pl/?p=index&id=49550&0 - ... i potrafią zorganizować zawody Piła 4 http://www.maxior.pl/?p=index&id=49542&0 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-03-09 15:47:46

skoki i motogp :P :P :P

ludzie, gala w Australii, zero kontroli antydopingowej a wy sie martwicie o Crocopa? bedzie jak w Niemczech, 2x bardziej nabity niz podczas kazdej z gal w USA :P zauwazam pewna prawidlowosc, byli Prajdowcy na kazdej gali poza USA beda walczyli lepiej niz w USA :P a Nogueira? ten to na 1 rzut oka bedzie lepiej wygladal :P i mial 2x szersze bary w [...]

Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 12 10 8 8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 s. 8-10 p. - podciaganie wzdluż tułowia 3s 10- 12 p Brzuch - Skłony tułowia leżąc na [...]

Czy moge zmienic plan skorygowany przez waz na nastepujacy, te same ćwiczenia tylko na 4 dni rozłożone: I dzien Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielka [...]