p

Też miałam Myo vanilię i jest mocno ... słaby #-P da się przeżyć z serkiem czy mlekiem ale z wodą to rewelacji nie ma. Megabol kremowa jagoda pycha, ale na głowę przebija go BSN syntha chocolate peanut butter miazga! Ciecierzyca zayebista tylko pamiętaj o skiełkowaniu min 12 godz w przegotowanej wodzie- do gotowania zlewaj i gotuj w nowej. Buzi!

Cześć Kochane Ladies! Dzięki za pamięć i upominanie :-) W majowy weekend nie było opierdzielania, tylko aktywny wypoczynek - co prawda poza siłownią, ale nie mniejszy, bo praca na działce plus organizacja ogniska, czyli znoszenie ciężkich drzew oraz rąbanie ich siekierą - uwielbiam to! No i słodko odpoczęłam od komputera, a po powrocie niemiła [...]

Szkoda, ze nie mam gena, hehe:P:P:P No ale zobaczymy jak wyjdzie na Pucharze;) Slac, ale tu nie chodzi tak naprawde o zdrowie, przy prowadzeniu zdrowego trybu zycia, to takie ilosci orali wcale nie sa kosmiczne, tylko zauwaz, ze nikt o tym nie mowi, bo na SFD przyjelo sie, ze jak orale to tylko pojedynczo i tylko 6 -7tyg, bo to optymalnie:) Guzik, [...]

Cześć Kochaniutkie!!! Przyszłam się pochwalić - obroniłam się na 5!!! Dziękuję Wam za wsparcie i trzymanie kciuków! Było tańczenie na ulicy!!! 8-) Uczciłam to krewetkami duszonymi w białym winie z czosnkiem - całkiem fajny smak, a na deser jogurt grecki z miodem i migdałami :-) Dziś jest piękny dzień :-) P.S. Nervosol niestety nie dał rady moim [...]

DT rozkład nie przypilnowany#-P 1.shejk : białko, surowe jajo, 15g odżywki, gruszka 2. 4 jajka, boczek, sok marchewkowy 3. udziec indyczy, basmati, pomarańcza 4. udziec indyczy + wpadnie % i mogę trochę zaczitować na wieczór %-) Trening 1. WL 70/80/90 x3 26/28,5/33,5 2. Wyciskanie sztangielek skos 5x 10 10kg x10/10/8/7/6 10kg x 10/8/6/6/5 3. [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: te co wyżej http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-24 +obiad niedzielny, nóżki z kaczki, parę kopytek więc białko, dużo tłuszczu i trochę ww Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 75/85/95% 5/3/1+max 18,5/23,5/26 x3 2. Arnoldki 5x10 9kg x 10/8/6/6/6 8kg x 10/9/7/6/6 3. [...]

DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, mg, pokrzywa, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-12 Trening Przysiad 3x 70/80/90 % (70kg max) 50/55/62,5 Bułgarski 5x10 10kg x10/8/8/7/7 9kg x 10/10/8/7/7 Wznosy bioder ze sztangą 5x10 65kg 10/7 60kg x9/8/6 60kg x10/10/10/10/6 Brzuch K2E [...]

9.10.2013 dt 1800 120b 80t 150ww ale trochę się rozjechało http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-09 trening Przysiad 4x8-10 90s 45/55/60 x7/ 65 x6 45/50/55x8 60x5 Rdl 4x8-10 60s 60/65 x8/ 67 x7,x4 55/60/65x 6 /67,5x 4 Suwnica 3x 12-15 60s 80/90/100 x9 80/90x13/100x7 Wypady 3x6 sztangielki 60s 12,5 x6/6/4 10/ 12,5 / 12,5 x4 Uginanie [...]

dzis chybaaaaa moja zbalamuceeeee ;p niech ma ;p Siema shaggy jak tam na swieta sie szykujesz juz ?

tak, 5 jaj, puszka makreli w pomidorach i torcik z muffinki był :-) pozniej micha czysta :-) wieczorem tialorid + furosemid, porcja potasu i 1g magnezu :-) to na dzisiaj :P Na jutro przewiduję 4kg mniej i szczanie non stop w nocy :P

Ja dzisiaj luz, wczoraj jak poleciałem to musiałem czekolady kawalek zjeść w nocy :-P za gruby gibon :-P

Wczoraj wieczorem intensywny plank dynamiczny. Satysfakcja i zadowolenie ogromne. Rano zjadłem twaróg i suplementy. Zamiast poddać się rutynie to wróciłem do łóżka! Trochę drzemałem aby w końcu wstać po 1,5h i zrobić chociaż cokolwiek: wznos ramion bokiem w górę i opuszczenie przodem 5kg/5x?p wznos jw. 12kg/5x/p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3x7p [...]

Witam gazomaniaków.Fajnie że znowu na SFD jest forum o gazach pieprzowych.Ciekawie jest wymieniać się doświadczeniami i myślę że już tak zostanie i że przez jakiś gamoni moderator nie zamknie wątku. 91Posir widzę że aktywny jesteś na tubie i wrzucasz filmiki...ekstra.Ten TW 1000 to faktycznie sikacz straszny :-D Co się tyczy tej strony z tym gazem [...]

Ja wiem wiem oczywiście, tylko teraz po roku co praktycznie miesiąc miesiąc coś szło przyszła stagnacja ; p cieżko wcisnąć tyle żarcia w rozkład dnia bez osobistej kucharki ^^ No nic trzeba się postarać. A tak na przyszłość proszę o odpowiedź odnośnie tego pytania ze zwykła kretą a tą z dodatkiem tauryny ;) A co do hantli, no to cóż nie każdy jest [...]

jeśli chcecie i będziecie sie do mnie modlić to moge w weekend zeskanować ksiązke :P a tak powaznie to jak komuś zależy to moge zeskanować tylko czy pod wzgledem prawnym nie bedzie jakiejś lipy- nie chce zeby mnie pozniej sz.p. Bryll ścigał.

Świerze, świerzymi, ale mało wygodne. A takie zmiksowane warzywka domowe chyba nie bedą urągały w wartościach takim szatkowanym :P. Chyba, ze coś sie traci w miksowaniu. Tak rano robie sobie 400g takiego miksy warzywek i do każdego posiłku mam po 100g w pudełeczku :P.

Witam. Wie ktoś ile może mieć kalorii i rozkład btw ( chociaż btw ostatecznie nie koniecznie :P ) 100g cebularza? Taki placek z cebulą ;p.

Nie nie jestem sezonowcem chcę chodzić na siłkę jeszcze po wakacjach : ) Ale nie ukrywam że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje chyba jak każdy : ) A trening wstawię jakoś na dniach bo nie pamiętam do końca obciążeń jakimi robie niektóre ćwiczenia : p Mam tylko Klatke i biceps zrobiony w pełni a reszta ledwo ledwo :p Także w środę możliwe że [...]

pon klata triceps klata: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 8-12 pow -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 8-10 pow -rozpietki na lawce skosnej 3x10 ok triceps: -wyciskanie francuskie siedzac 2x 8-10 < daj prostowanie ramion na wyciągu stojąc -wyciskanie francuskie stojac 3x 8-10 < to bym dał na leżąco i to na początek [...]

noo !! na gadu a nie :P ja slucham hip hopu xD :P