p

Ładowanie 100% czysto. https://farm2.staticflickr.com/1761/29539148528_5d0c4912f2_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1808/29539148438_a9b04235ba_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/845/42505476295_f2387db5fd_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/926/42505476435_25a244497f_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1825/42505476215_22febc6d49_z.jpg

potrzebna pomoc mam20lat 190 cm wzrostu i jestm strasznie chudy waze 72kg obojetnie co bym nie robil i tak nie moge przytyc:( chytalem sie juz roznych dziwnych diet faszerowalem sie roznym badziewiem i wszystko na nic:( zero efektow cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze [...]

Oj Tykooś...nie wiesz co robisz....niech tylko jeszcze p-aR wrooci... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

hmmm , mam pewien problem : -facet -17 lat -82 kg -185 cm BMR = 2012 kcal activity - 1500 kcal przy obliczeniach wychodzi mi ok 151g tłuszczu na 82 kg ciała ;P postanowiłem nieco odwrócić twoje porady mianowicie: A) obliczam białko ( 2g/kg masy ciała ) B) obliczam tłuszcz (0,8g/kg masy ciała ) -obliczam kalorie ( A x 4 + B x 9 ) -odejmuje [...]

Witam ponownie. Rozchodzilo mi sie o wyliczenie tej pierwszej fazy diety. Zeby moc skorygowac diete musze wiedziec jak moj organizm na nia reaguje. Lecz jak narazie zatrzymalem sie na samych poczatkowych wyliczenia ;] i ciagle mam duzo watpliwosci co do ich poprawnosci -> jakbym nie wyliczyl zawsze wychodzi mi okolo 2 do 3 gram tluszczu na [...]

dzieki. To juz moge spokojnie konsumowac. A co do tej salmonelli -> nawet mi na mysl nie przyszlo nigdy - bo te bialka to surowe, takie jak je mamusia natura stworzyla ;]. Zawsze myslem, ze w formie jajecznicy, lub na twardo traca czesc wartosci (dzialanie wysokiej temperatury). Dzieks ze nareszcie odpowiedziales ;P c'est la vie ]:->

Ja posiadam Carbo Olimpu :) i zastanawiam sie czy by nie wlaczyc go do diety redukcyjnej ( ktorej jestem wlasnie w trakcie ukladania ) - po lub w trakcie treningu - zaznaczam iz po treningu silowym ktory trwa tam roznie - przychodzic bede do domu i siadal dodatkowo na rower ( niestety na silowni rower popsuli :P wandale :D )..trening od godziny do [...]

trenuje judo, celem jest zruceniem ok 2-3 kg (no wakacje nie bawem a brzuch mi sie nie podoba :P )

Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2296.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3514.8 kcal/doba. - od ktorej wartosci odjac te 500kcl bo cos nie kumam :P

ok rozumiem , ale napislem tez jak to teraz wyglada ?? nie masz zadnych zastrzezen ?? nie wierze :P doradz mi co moge na 1 posilek i kolacje zjesc rzuc okiem jesli wogole masz czas

BMR (Calories) 2133 Activity (Calories)3022 nie wierze ze ma byc tego 5k :P czy to wazne ile kalorii ?? przeciez zeby miec redukcje trzbe miec deficyt czyli powiedzmy 2000 - 2200 moge miec ?? co ty na to tyka ?

A jak obliczyc ile tego tłusczu jest w procentach ?? Daleko mi do tego zebym sie schował za trzonkiem od łopaty:P Ogolnie to jestem w dobrej kondycji ale nie mam czasu na siłke--> studia:/ Jedynie ten tłuszczyk mi sie odłozył w okolicach dolnych miesni brzucha i chciałbym go sobie spalic i w przeciwienistwie do tego co mowisz to czytał duzo bo [...]

"Uzyj wyobrazni" - dobre Od tego sa kalkulatory, np ten: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html Ale najwygodniejszy chyba jest ten: http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe by darkthorn, zrodlo: http://www.sfd.pl/temat40963 Pozdr. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-20 09:55:34

Odpowiadam w ciemno, bez sprawdzania: Ht to na logikę "height" czyli wzrost. BF to "body fat" - czyli % tkanki tłuszczowej. A SOGów nie obiecuj, bo bez abona i tak nie możesz dać, więc tylko się błaźnisz. I NIE DRZYJ SIĘ BO TO NIEŁADNIE!!! Na SFD obowiązuje netykieta i regulamin. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-04 [...]

S1. placek owsiany 50g platek 140 g bialka jajek 30g drzemu niskoslodzonego jakis pomidorek S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy omega 3 marchewka S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran dorzuce jakies 50g chudego twarogu O ryz brazowy 60g warzywa 250g kurczak 120g K 40g ryzu brazowego [...]

crazy_iwan - jeżeli prowadzisz tryb życia siedząco-uczniowski, na siłce nie bywasz, a trening robisz taki, żeby się przypadkiem za bardzo nie zmęczyć, to FIZYCZNIE NIE MA TAKIEJ MOŻLIWOŚCI, żebyś spalał 3000 kcal dziennie!!! Obawiam się, że przy takiej nadwadze zapotrzebowanie powinieneś liczyć na LBM a nie na pełną masę ciała. Jeżeli chcesz [...]

Jeżeli robisz 4x tygodniowo dobry trening siłowy + 3x aeroby, to 2700 kcal może być trochę mało. Poza tym IMO za mało tłuszczu, a trochę za dużo węglowodanów. Nie jestem pewna ilości białka, wydaje mi się trochę za dużo, ale może niech ktoś to zweryfikuje. Nie piszesz też nigdzie ile pijesz, a nagle przy drugim śniadaniu wspominasz o kawie bez [...]

Witam, prosiłbym o podpowiedź czy towar to orginał czy fejk :P Ps. Tak wiem, że data ważności to kwiecień :P kupiłem wcześniej i trochę się zagapiłem z terminem. Dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140038bf98eb48fdb8b3e9a64eb9abe7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad1675f9e35b414299edbcba8a675ab1.jpg [...]

Cześć,ktoś moze ocenić org/fake?;p grzybek nienaruszony oapkowanie ładnie wykonane śliskie;p Prop na 1szy kontakt z SAA8-) /SFD/Images/2015/3/27/3b6a04c41f2e43bbbaf4f0f0a0e65fcb.jpg /SFD/Images/2015/3/27/14a4f96bbf2340e88159f5ba102bc799.jpg

Martwią mnie kropki o różnych wielkościach oraz napis na pudełku, przeważnie jest na zdjęciach w seci "Testosterna P" i nad "a" taka kreska, a tutaj jest "Testosterone P".. /SFD/Images/2015/11/16/ae83f6e57a71423dbe8a0b5a62f77544.jpg /SFD/Images/2015/11/16/319e4f74538348c5888557183b4449bd.jpg