Waze 57 kg mam 168 cm i 14 lat tak dla uogolnienia :)
Wyszlo mi z kalkulatora
BMI 20,2
Tkanka tluszczowa 11,3%
przemiana materi 1690,7 kcal/dobe
prog kaloryczny 3235,6kcal/dobe
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jedz normalnie, wyeliminuj jedynie z diety słodycze, słodkie napoje i soki, więcej się ruszaj - rower, piłka, kosz, biegi, basen itp. Nie potrzebujesz na razie żadnej specjalnej diety
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jestes pewien ?...
Treningi na macie mam 2x tyg po 1,5h full zmeczenie ;)
Jeden w terenie (bieganie) ok.45min
nawet jak ograniczam zarcie to z obwodow nic nie trace :/...