p

Rozbudowany plan :P 23 x19. Najs :)

No i jestes dumny z siebie?};-) Nie no zartuje:-P z ktorego Art. to masz? Mozliwe ze tez zmienie bd dawał: po BJJ 5g Mono, 4g B-Ala, 20g BCAA po Sił. 5g Mono, 4g B-Ala, 30g WPC + moze wrzuce jakies wegle(owoc) zaraz w szatnie, dałbym carbo ale nie mam@@-) :-> Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 19:07:15 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

W sumie ja widzialem ze standardowo to 10 g bcca na 1 porcje sie daje, ale przeciez nic nie mowie - wiadomo ze wiecej nie zaszkodzi w przypadku bcaa bynajmniej :P A dzis obczajalem ta B-alanine, 32 zl z przesylka za 128 kaps(128 g) - biorac 4 kapsulki dziennie to na miecha starczy, to taka srednia dawka, 6 to juz spora, ale tez an dobre 20 dni by [...]

No to w takim razie była chuda bo jakies 2h po zjedzeniu pierwszej porcji zjadłem druga. Ja sie wcale nie przejmuje, stwierdziłem tylko fakt ze troche duzo kcal wyszło, zjadłbym jeszcze jakbym miał:-P Inna sprawa jakbym zaszalał z Weglami, z Tłuszczem moge szalec nic sie nie stanie;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-22 21:12:00

No widać że trening konkret :-) W gilotynie za wiele nie widać, ale z tego co udało się mi zauważyć to dobrze flarujesz łokciami. Tylko wydaje mi się że sztangę opuszczasz na górę klaty, a chyba powinna iść do krtani. Przynajmniej ja tak robiłem :-P

Angielska nazwa to Neck Press, także na pewno do szyji/krtani :-P No ale po filmiku nie ma pewności jak cv opuszcza.. Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-04-26 19:54:14

Ja czytam :P

V.;-) R.;-) W.;-) P.Jak narazie u ciebie ciezar 40kg ciezszy:-D postaram sie podgonicc%-) V.Po prostu wrzuciłem link a potem w dzienniku zywieniowych troche pozmieniałem i obrazek zniknął. http://img687.imageshack.us/img687/6364/dieta201201275.png to jest podstawa ktorej sie narazie trzymam, BTW najczesciej sie zgadza jedynie czasami zmieniam [...]

S Taka długa łapa sie bd fajnie prezentowac dopiero przy jakichs ~50cm:-D P Dzieki. Za tydzien moze nagram z normalnego kata, bd lepiej widac C Nie czepiaj sie. Zapomniałem dopisac ze miesiac minał a jak narazie jestem w ciemnej dupie, probowałem ucinac tłuszcze i zostawiac wegle ale reduckji z tego nie bd wiec napewo od nastepnego tygodnia [...]

łydka jeszcze przed pompa/-)_%-) a regres #-P specjalnie zostawiłem sobie kilka powotrzen zapasu w ostaniej seri zeby potem w regresie dorzucic, pierwsze 15pow. kulturystycznie bez blokowania w kolanach, kolejne 15pow z blokowaniem z coraz dłuzszymi przerwami a osttanie pow juz lekko spłycane

No to ja tez juz nic nie wiem. :-P

No dokladnie :P w tych chvjowych z lidla ciut wiecej %-)

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-03 Raczej wyjdzie cos takiego. Trening: Naramienne + Ramiona 1. Wyciskanie handelek siedząc 8x21/8x23/8x25/8x27/14x17 2. Podciągnie do mostka szerokim chwytem 8x30/8x40/8x50/12x60 3a. Wznosy bokiem 20x19/17x17/20x15/20x13/20x10+Wznosy przednie 10x10+Wznosy bokiem 20x10+Wznosy [...]

no bo zyły wychodz na klacie i barkach, dociecie tez wieksze ale nie potrafie tego uchwycici na zdjeciu. za słaby aparat w telefonie, musiał bym z cyfrówka chodzic:-P

"Pod oknem na szybka wypowiedz jest taka podkreslona opcja - Włącz/Wyłącz powiaamianie o odpowiedziach. pozdro dla kumatych" U mnie w każdym dzienniku który chcę śledzić jest " " Czyli teoretycznie powiadomki powinny przychodzić. A jednak nie przychodzą. Kiedyś wyłączałem i włączałem tą opcję, ale powiadomki i tak przychodziły może z 20% [...]

No bo masz proch i jest 100% pure b-ala pewnie. Wiec nie spodziewaj sie super smaku czy zapachu. Zmieszaj z BCAA czy z WPC i bd smaczne. Wszystko co w kapsułkach tak pachnie (stechlizna) ale przeciez bierzesz do papy i połykasz, to nie ma smakowac. A mrowienia to tez czuje coraz mniej własciwie prawie w ogole, jedynym wyjatkiem jest jak wezme rano [...]

Dieta: http://img545.imageshack.us/img545/7718/sdsc.png Trzymna ale wpadły dwa plasterki goudy i troche ananasa ale nie chce mi sie tego wliczac:-P Trening: 70% nuk i łydki 1. Przysiady Tylnie 10x60/10x70/10x80/10x90/15x100/20x60 2. Wykroki chodzone 10x10/10x10/10x10/10x21/20x7/20xCC + ?xCC Nożyc 3. Prostowanie siedząc [...]

Dieta: http://img545.imageshack.us/img545/7718/sdsc.png Trening: 1. Wyciskanie handelek siedząc 9x21/9x23/9x25/9x27 2. Podciągnie do mostka szerokim chwytem 8x30/8x40/8x50/8x60/8x65/20x32,5 3. Wznosy bokiem regres 20x19/15x17/20x15/25x13/40x10 4. Wznosy przednie hantelkami Nadchwyt10x10/Podchwyt15x7/Młotkowo12x7 5. Uginanie nuk lezac [...]

dobrze, że masz te narkotyki bo bez tego ani rusz :-P

;-) Nom, ale przy nogach prawie zawsze pompa dobra. Pochwale sie jeszczy czyms co ja mam a wy nie macie:-P ale to zaraz... Kupione w Polsce, w zwyczajnym, osiedlowym Super Samie. Na redu jak znalażł to kupiłem od razu 3szt. jedna juz znikła w połowie. :-D Teraz tylko czekac az w PL bd Sprit, Fanta, Mirinda, 7Up, Moutein Dew oczywiscie wszystko w [...]