p

chyba się zaziębiłeś i gorączka Cie tak rozpaliła:) albo to żona/dziewczyna (niepotrzebne skreśl:P) Odyn to nasz forumowy artysta widze:) ps. śledziłem wcześniej ale bez spamu:P

PLP - 4rep - to z rana - póki co to niewiele :) popołudniu: FPP - 5,4,4,3,2 C&P (20) - (1,2,3)x5 SNATCH (16) - 20,15,10,5/str - czyli po 50/str w 7minut. przerwy jakieś 45s. WINDMILL (16) - 5,10,5/str Pompki - 10,15,25 - gdzieś pomiędzy.. 35min ----- Drążek - robi się coraz ciężej. Sam drążek to jeszcze nic takiego, ale jak mam po nim zrobić C&P, [...]

a co do dawnej wyższości, to może nie znajdę, bo oni przeważnie nie żyją, ale np. taki jan łuka w ciągu wygrał z pudzianem, ważąc około 40 kg mniej od niego i nie biorąc sterydów. startując czy bijąc kolejne rekordy (np. podciąganie na drążku z obciążeniem) poddaje się testom antydopingowym w przeciwieństwie do mariusza p.

Na urlopie diete było trzymać ciężko, ale tylko ze względu na jednorodność (bo szama w kółko taka sama), swoją drogą teraz sobie nie wyobrażam jak ludzie wytrzymują jak od jakiegoś pseudo-dietetyka dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w [...]

Elaine Watson Nutra Składniki USA Nutratech - firma za opatentowanej gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium) wyodrębnić Advantra Z - odnotowano gwałtowny wzrost zapytań od producentów szukających alternatywy dla DMAA w wyniku represji FDA w sprawie kontrowersyjnego pobudzający. Bitter pomarańczowy jest . osiągając wzrost wydatków na energię, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening zmodyfikowany PHAT, dieta bardziej stabilna http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Rack Pendlay Row A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wracamy do mocnych treningów, powoli zwiększam ciężar oraz kalorie. Więcej wolnego w pracy, a skupienie się na budowaniu formy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Siła powoli rośnie, stopniowo do przodu. Na razie ciężary fitnessowe. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut Oczywiście rowerkiem na dworze :D Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK 4 tydzień, ciężary już powoli zaczynają robić się poważniejsze. Siła na razie ok, jednak wczoraj mały brak apetytu Trzeba było wmuszać, ale poszło. Lekko łokieć boli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś zadowolony, cały dzień głodny, więc w końcu jadłem bez problemu. Aeroby jednak to cudo. Obniżamy ciężary, ćwiczeń nie ma co zmieniać. Do suplementacji dodaje 40 g carbo w trakcie i po treningu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut Dzień 1 : [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Kryzys mam chyba za sobą, apetyt wrócił, zdrowie się normuje. Nic tylko zacisnąć pasa i jechać dalej, już nie dużo kilogramów zostało do wyznaczonego celu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie [...]

Miałem brać zero, ale kcal to kcal :D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mac trochę nabił ale jeszcze to mało Siła powoli rośnie, waga niestety, na razie pewnie przez aeroby, ale nie mogę z nich rezygnować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x 40 minut AEROBY Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mimo braku diety, i tak poleciało pewnie koło 6000 kcal %-) Siła na treningu była http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Podciąganie szeroko G2: Wyciskanie na ławce [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wracam powoli do treningów i diety, jeszcze to nie jest 100 %, ale znów pojawiły się problemy z hormonami Dieta też na bilans 0 około. Do końca lutego skupiam się na zwiększeniu siły bo to mi tylko zostało na razie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Plecy mam silne, progres siłowy mnie zaskoczył. Z klatką średnio, ale ok Nie powiem, ile kg póki nie będzie to w miarę sensowny wynik Za tydzień rekordy Małe zatrucie dlatego tak mało kcal http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 40 minut Dzień 1 : Góra ciała [...]

wykaz lekow jakie robi firma pharmatec pakistan ja tu susty nie widze Actal Tablets Each tablet contains: Spray-dried sodium polyhydroxyaluminum monocarbonate hexiton complex, 360 mg equivalent to 216 mg aluminum hydroxide Antacid 250's 2 Alerid Syrup Each 5 ml contains: Cetirizine dihydrochloride 5 mg Antiallergic 60 ml 3 Alerid [...]

Ankieta: WIEK: 18 lat WAGA: 84 kg STAŻ: 9 miesięcy NAJBLIŻSZY CEL: masa, masa, masa DIETA: P I: mleko, płatki owsiane, rodzynki, orzechy, twaróg P II: chleb razowy, pierś z kury, pomidor/ogór, owoc P III: ryż brązowy, kura, warzywa, oliwa tutaj wchodzi trening P IV: ryż biały, kura, warzywa P V: twarożek, oliwa TRENING: zazwyczaj plany treningowe [...]

jutro ide to kupic ;p jak to dawkowac? mam 182cm wzrostu i 85kg masy ;/ z 10-15kg musze zrzucic zeby jakos wygladac ;p. oczwyscie bede mial diete. trenuje 3 razy w tygodniu na silce po 1h. kidy to rbac i ile ? bo mowia ze producent zaniza i nic nie daje ;/ (to bedzie moj pierwszy spalacz) aha i mam pytanie ;p duza ta puszka jest ? bo musze to [...]

mam pytanie.. czy to dziala antykatabolicznie??? nooo i zauwazylem efekt uboczny :p a mianowicie mocz :p podczas tre łapie mnie na szczanie :p i do tego trudno mi wytrzymac a jak juz pojde to tego moczu wcale tak duzo nie jest... :p

Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p dodaj 2 serie 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p wyrzuc 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu rączka łamaną lub prostą 4s x 10p 2. Wyciskanie Francuskie [...]