p

Wtorek }:-( Dobicie Dieta I posiłek *50g płatków owsianych * 6 białek z jaj *warzywa II,III posiłek *50g ryzy parabolik *120g kurczaka *warzywa ( pieczarki,cukinia,natka pietruszki,papryka czerwona i zielona) IV posiłek ( po treningu) *75g ryżu w sosie pomidorowym * 150g kurczaka * grillowana cukinia,bakłażan V posiłek *120g łososia grillowanego [...]

ale hardcore dla nóg! :O a ja myślałam, że ja mam ciężko :P

ale hardcore dla nóg! :O a ja myślałam, że ja mam ciężko :P powiem tak: satysfakcja,zmęczenia,radość ,ból....to czuje teraz :D

Dobry wieczór :D Wiosna za oknem i aż chce się żyć i trenować8-) Po wczorajszym treningu barków i pleców jest szoook88-O Moja dieta I posiłek *omlecik ( 6 białek,50g płatków owsianych,dwa słodziki) II,III posiłek * 50g ryżu *120 kury z warzywami IV posiłek * 30g makaronu * 120g gotowanego kurczaka z warzywami V posiłek *5 krążków ryżowych * [...]

Z dedykacja dla Doris 8-) Gdzieś tam pod koniec są brzuszki hahaha :D :P https://www.youtube.com/watch?v=eUTbDuUCsr4 Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-19 21:24:41

Jw :-D Jw? :-? Jak wyzej, w sensie tez uwazam ze bardzo fajny filmik :-P

Ciekawe co z tymi Twoimi fit posiłkami. Czekamy na relację z urodzin ;) Weź mnie nie załamuj nawet z tymi fajnymi 'nadrukami'. A więc tak na urodzinach zjadłam * sałatkę z makaronem,kurczakiem,papryka,ogórkiem,kapusta pekińską * polędwiczki wieprzowe z piekarnika z pieczarkami (musiałam zdjąć ciasto franc.) Wyobraźcie sobie miny gości ja ciągle [...]

Jw :-D Jw? :-? Jak wyzej, w sensie tez uwazam ze bardzo fajny filmik :-P hahahaha co za blondynka ze mnie @@-) Dzięki

Ja nie miałam wyjścia,ale generalnie to jestem troche masochistką.Przed debiutami nakupowałam sobie słodycze i położyłam je na stole w kuchni.widziałam je cały czas i sprawdzałam na ile mam silną wolę:) Oczywiście wygrałam z nimi:P

hehehe...ach te słodkości :P

Seba w jakim czasie to zjadłeś;p? tak przy Tobie to faktycznie jestesmy amatorami haha

Ja nie miałam wyjścia,ale generalnie to jestem troche masochistką.Przed debiutami nakupowałam sobie słodycze i położyłam je na stole w kuchni.widziałam je cały czas i sprawdzałam na ile mam silną wolę:) Oczywiście wygrałam z nimi:P Ja jak się szykowałam i byłam na końcówce redukcji to wąchałam co jakiś czas/ oglądałam swoje zapasy i POMAGAŁO}:-( [...]

Tak słońce mogę już chodzić,co nie zmienia faktu ,że i tak nadal łatwo nie jest. Zapasy Seby to chyba były dla całej rodziny,bo Ja to moimi sie podzieliłam z chłopakami i siostrą:D Słodycze to samo zło!!! To Ty masz chłopaka ? Nie wiedziałam - zawsze z siostrą wszędzie Cie widzę [...]

ja po zawodach juz nie mam ochoty boooo ładuje sie smieciami :P

Ja tam do omleta wcale nie dodaję słodzików i też jest OK ;) Jedynie do kawy obowiązkowo ! Dzięki za przepis - pewnie dobrze zapycha co?:) I bez warzyw .... Chyba, że kalafiora np też można tak w galarecie urządzić? Jakiś pomysł na inne warzywo? Kalafior?hmm ..nie wiem spróbuj! *jajka,szczypior,groszek,kukurydza(ale ma cukier)marchewka... Chyba [...]

Nogi ładnie katujesz. Przysiady na jednej nodze w jaki sposób robisz? Na hak maszynie,inaczej nie dałabym rady i tak jest ciężko :P Muszę katowac bo pptrzebuja jeszcze trochę dostać ,żeby jakoś wyglądały ;)

Aga ile średnio trwa Twój trening bez aerobów? :-) Wczoraj 2h i to bez większego odpoczynku między seriami :P

Czyli spalas do 13 zgodnie ze starym czasem :-D zazdroszczę :-P ja ostatnio punkt 7 i oczy jak pięć złoty, nie da się spać :-( a za te treningi normalnie jesteś moim mistrzem :))

Czyli spalas do 13 zgodnie ze starym czasem :-D zazdroszczę :-P ja ostatnio punkt 7 i oczy jak pięć złoty, nie da się spać :-( a za te treningi normalnie jesteś moim mistrzem :)) Spanie było piekne:) Ale już zaraz znowu dzień wolny i zrobie znowu to samo ;) A teraz to do[piero będzie,dzisiaj znów tyrałam giry hahaha

Poniedzielnik Jeszcze niecałe trzy tygodnie i MP :)) Masakrejszyn......!!!! Rozpiska z Diety I posiłek *omlet ( 6 jaj+ 50g płatków owsianych ,kawa z mlekiem 0%) II,III posiłek *120g kurczaka z warzywami i 50g ryzu parabolik IV posiłek * 120g mielonego z indyka z marchewką V posiłek 100g twarogu + 20 g masła orzechowego Trening * na czczo cardio [...]