p

Z tego co wiem to 2015, teraz na jesieni :-) Ale może plany się zmieniły :-P

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]

z taką miną będą przed Tobą parawany zwijać %-). Fajnie jest :-)) podbijam. jest ok. na pewno nikt Ciebie nie pomyli z osobą niećwiczącą:-P

Weź ze sobą w sobotę. Zawsze chciałem to kupić. Będzie okazja sprawdzić jak gruby jestem :-P

No i prawidłowo. 2 tyg są ok, nie dłużej :-) Ja zrobiłem sobie przez przypadek 1,5 mca odpoczynku i wtedy ciężko wrócić na pełne obroty :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-10-01 11:03:59

Na pewno za mało bronzera, a poza tym jak wyżej trochę mięsa mało ale forma zacna i nie odstawał byś od reszty. Na jakim makro kończyłeś redu bo chyba mi umknęło? końcówka przed BPS jak już wiedziałem że nie startuję była mniej więcej taka: B: 205 (liczony tylko zwierz) T: 54 Ww: 247 kcal: 2529 ale trochę jeszcze wczesniej robiłem też przez 2 tyg [...]

jakby ktoś nie zauważył to nastąpił właśnie powrót syna marnotrawnego na stare śmiecie, tam gdzie moje miejsce itd jak już ktoś kiedyś słusznie zauważył przestałem pasować do działu przygotowań do zawodów więc wybór nowego/starego działu był jakby naturalny :-) zapraszam wszystkich do śledzenia, za tydzień start masy, nowe cele i pierwsze wypiski [...]

Dokładnie :-) Teraz już wiem, że 2 tyg to jest maks jaki można odpocząć. :-P

Cholera wie co będzie po wyborach %-) Poniedziałek ? :-P

/SFD/Images/2015/11/1/850a405725fe4320ad04ea0a56d5bf39.jpg Środa 28-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, [...]

/SFD/Images/2015/11/12/2b6d5e68eb3649769a2b803e9cec6108.jpg Środa 11-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, izolat 40g, lniany 10g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 20g, jajko, twaróg chudy 90g,tutti0% 140g, kokosowy 7g), ananas 100g 5. Makaron [...]

@1. nie każdego jara oglądanie milionowego zdjęcie kotleta i tu jest problem marny ten kotlet :-P ,jak mozna tak malo zjesc ? chyba ze je sie 5 takich to jest obiad 8-) /SFD/Images/2015/11/13/5b20220cfd574cc5aa2778eca38fd0a7.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-13 16:53:04

Wg Ciebie kilogram mięsa na jeden posiłek się dopiero liczy? ;-) W sumie to nie sądzę bo sam nie masz tyle na cały dzień, więc nie mam z kogo brać przykładu :-P. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-13 17:03:06

Fajnie ale widać że metodę wiosła musisz zmienić:-P Na serio mógłbyś już robić za jakiegoś modela sportowego. Całkiem przyjemnie dla oka, pomimo wody. O brakach w miesie wiadomo ale spokojnie, doturlasz się tam gdzie zaplanowałeś. Progres git. Myślę że chłopaki z SFD powinni ciebie jakoś promować jako rodzynka +35;-) Masti jesteś tam gdzieś?

pokażę za dwa tygodnie 8x72,5, nie będę powtarzał 70, proges musi być :-P albo nie pokażę zależy jak pójdzie %-) Wason widział jakby co wczoraj to może potwierdzić, no chyba że miał czarno przed oczami po swoim 8x110 i nie zauważył hehehe edit: a jeżeli chodzi o zakres ruchu to mniej więcej taki jak rok temu [...]

Zanim nagram filmik to mogę wkleić sprzęt do wyciskania na barki jakiego obecnie używamy przy ćwiczeniach że sztangą https://www.lifefitness.co.uk/static-assets/image/products/commercial/hammerstrength/benchesandracks/olympicstations/CS-HSBenchRack_OMB-hero.png I jestem tego samego zdania co fans - ważne że wchodzi gdzie trzeba :-P.

Niedzielne pomiary pokazały że jest bardzo dobrze .... albo coś źle mierzę. Chociaz mierzy żona, więc w sumie jej wina ;-D. Zresztą zobaczcie sami tabelkę. Ja widzę po sobie i ubraniach że obwody się powiększyły, waga poszła w górę więc chyba jest ok. Jak tak dalej pójdzie, to będziesz musiał przeprosić Gwida za tabelkę :-P

fans skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język %-). i dodam tylko, że nie potrzebuję przerzucić kilku worków cebuli czy innych ziemniaków żeby marna żyła pojawiła się na spompowanym bicku, one tam po prostu są :-P Nie zaczepia, ale na niewyparzony język gotowy jest zawsze, bo nie ma go jak ugryźć: - na grubasa się nie [...]

b) nie leżę płasko, a przynajmniej staram się nie leżeć, tylko taka perspektywa ciulowa jest, bo te z boku robione z podłogi i mój marny mostek nie jest widoczny :-) c) jak powiesz Wzorkowi, że pas jest mu zbędny i mu przeszkadza, a on przyzna Ci rację to może zmienię zdanie :-P, póki co pas to +10 do siły %-) d) napinam i zawsze napinałem, kiedyś [...]