p

to dawaj juz a nie;-P na przedramionach to mi zyły widac nawet na masie troche, ale na nogach nigdy%-)

No dobre nogi i plecy ale wycinka bez kraty pod koniec?:-P Nie mowie ze teraz jest zle bo nie jest, ale za rok pewnie bedzie lepiej;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-25 23:47:38 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-25 23:48:13

Ewentualnie toche wczesniej jak sie cos "soczystego" szykuje:-P

tak jak pisałem redu jak sie uda pociagne do drugiego weekndu sierpnia i koniec, wtedy podsumowanie ale znowu jakiś fajerwerków nie ma. u mnie plecy tak jak u Ciebie klata sporo odstaje od reszty. trzeba sporo miecha na siebie dołozyc to moze za rok jakoś to bedzie wygladac. p.s szkoda że tez chociaz mniej wiecej wymiarów nie popisałes jak to [...]

wczoraj pisalem z ekranowej to nie chcialo mi sie nic wiecej :P a teraz mam czas wiec widac ze troche wyciales ale do fajnej kraty jeszcze brakuje, ale choy z tym jestes chudy strasznie(podobnie jak ja%-)) wiec trzeba masowac ostro zeby z rok bylo lepiej ;-)

Ładnie to wygląda, mi sie nogi najbardziej podobają;-) Ale masuj, masuj;-) I miłego imprezowania;p

No rozumiem ale prosilbym takze o odpowiedzi na inne pytania : czy dobrze dobrane sa dni cwiczen itd...:P Bo na razie mowicie tylko o chudniecciu...:P A co do diety nie mam ulozonej ale ograniczam sie do 3/4 posilkow dziennie w tym ostatni o 18 .

" tutaj jakie to wyciskanie na barki ? sprzed głowy ? zza głowy ? " Z klatki w górę, zza karku jakoś mi nie odpowiada. Czuję przy nim, o dziwo, plecy. Chyba za nisko opuszczam, a zatrzymywanie sztangi wpół głowy jakoś mi nie leży :P Wyciskanie hantli może być spokojnie na skosie... Zerknąłem na zercher squaty w youtubie... Nie urywa to [...]

Trądzik sterydowy - acne steroidea oraz trądzik androgenny u kobiet Henryk S. Różański Strona archiwalna (zatem nie wszystkie preparaty podane tutaj są nadal dostępne na polskim rynku) Aktualna terapia trądziku sterydowego i androgennego – patrz tutaj Zanim zaczniesz czytać tę stronę, najpierw zapoznaj się ze stroną główną, aby [...]

mówiłem nie o całkowitym popie.doleniu wszystkiego, tylko o krótkim okresie regeneracyjnym, który by pomógł psychice chłopaka, który ma problemy... I Sam miałem podobnie. z bardziej hm ... nieprzemyślanymi radami, jak ta s.m.p.a, by trzymać chłopaka na 1700 kcal, gdzie kręci on 3 h dziennie aero, jeszcze się nie spotkałem. Czy wy widzicie co on [...]

ok, sorry s.m.p.a ;) Autorze: byłem w takiej samej sytuacji. Dobrze Ci radzę: odstaw aero, jedz 1700, najlepiej rob trening silowy, za 10-14 dni dorzuc 300 kcal. Za następne 10 dni dorzuc kolejne 300. I tak przez tydzien, dwa. Potem napisz tu, jakie masz plany Waga skoczy. Ale... będzie to woda itp. Jeśli przez ten miesiąc złapiesz więcej niż [...]

no jak na zlosc pracuje na stoisku z odrzywkami :P tak malo miejsca ze sam ledwo sie mieszcze a nie mam nawet czasu zeby przyzadzic ta kure i ryz :P same kanapki rano jak zdaze to robie ;P

zrobiłem sobie posiłek przed treningowy z owsianych dla testu:D zmielone plus odzywka BOMBA!!!!!!! będę robić takie cycuś z rana na drugi posiłek wsadzę jajko :D muszę poprawić dietę;p Trening byłem od 15 do 19 nad woda. potem powrót 3 km rowerem od razu wpadłem do domu rozgrzewka i trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 15x20kg 15x20kg [...]

pierwsza siłka zaliczona 8-) pan próbował przekonać mnie, że na spalanie tłuszczu to przede wszystkim aeroby, na co ja stwierdziłam, że pomachać nogą na rowerze to ja mogę sobie w domu :-P szybciutko wyjęłam więc trening dla zielonych groszków i poprosiłam o wytłumaczenie o co chodzi w tych maszynach :-D wszystkie ćwiczenia zaliczone zgodnie z [...]

Kurcze zapomniałam o wrzuceniu treningu znów. Muszę sobie przypomnienie ustawić bo inaczej skleroza mnie zeżre #-P Też tak macie że przy wysiłku na treningu (przy drugiej serii) drżą Wam mięśnie? Czy to brak jakiegoś składnika u mnie? Micha z wczoraj i dziś. Rozmawiałam jakiś czas temu z przyjaciółką i podrzuciłam jej to forum do poczytania - [...]

Wczoraj chyba po raz pierwszy po ćwiczeniach miałam odczucie że zaraz wyrzucę z siebie cały posiłek zjedzony wcześniej#-P Się umęczyłam normalnie, ale za to satysfakcja że nie minął mój zapał ogromna 8-) Za radą dziewczyn zwiększyłam ciężar w wyciskaniu leżąc - dałam radę 2x7kg (próbowałam 8 w drugiej serii ale z marnym skutkiem więc wróciłam do [...]

Wczorajsza micha i ćwiczenia. Jakaś niemoc mnie wczoraj ogarnęła - dostałam @ o ponad tydzień za wcześnie #-P Pierwsze pytanie gin po poskarżeniu się, że w ogóle o co chodzi z tym wcześniejszym terminem, że to dopiero za tydzień powinno być: "-A wysiłek fizyczny spory był? -Ano jest nawet od 3 tygodni. -To może być powodem." Taaaa...tak to jest [...]

ok, no to proponuje tak :D zrezygnuj z wyciskania zza karku i ewentualnie szrugsów (podciąganie sztangi wzdłuż tułowia również angażuje czworoboczne) mc i przysiad zamiennie rób :) serie zostawiam tobie, po to już twój kolejny cykl, wiec wiesz ile potrzebujesz :D P.S. jak tam HIIT na skakance? :P Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-05-01 21:18:52

masta99- posłuchaj musisz ćwiczyć całe ciało nie tylko katować bicki też mam kumpli co doVny myślą że jak będą ćwiczyć bica więcej razy w tyg odemnie (praktycznie codziennie) to coś im urośnie oczywiście że nie:P rób jeden dzień w tyg biceps np jak chcesz się poczuć na tzw pompie: modlitewnik 3x10 stały cięzar uginanie rąk w chwycie młotkowym [...]

sprzedom siostra cena: moga dopłacic, fotki mo na epulsie nik b_asia89 chyba :P własnie musze jej zjesc z kompa -_-