p

Marian 80kg w dzień%-) To Ty dobry progress robisz! XD Właśnie nie zdążyłem edytować ;p. 109.5

Dziwne. Przecież jesteś tylko 10 kg cięższy, niż rok temu... Hmmm? %-) Po prostu nie siadaj :-P

Po prostu nie siadaj :-P Taaa, usiądź i jedz i tak do końca, hahaha

Dziwne. Przecież jesteś tylko 10 kg cięższy, niż rok temu... Hmmm? %-) Po prostu nie siadaj :-P ale miały torchę luzu :D nawet wiecej jak 10kg bo pewno bliżej 15 @@-)

dzieciak i zycie w spokoju to jakby gasic pożar benzyna i mówić że bedzie dobrze ;p

dzieciak i zycie w spokoju to jakby gasic pożar benzyna i mówić że bedzie dobrze ;p Potwierdzam;-) Tutaj już trzeba mieć wszystko jak w zegarku;-) chyba, że kobita po macierzyńskim nie wraca do roboty i sam dymasz na wszystko to ok;-) ale mając kredyt, dziecko, auto a jak sie zachce jeszcze zawodów%-) itp zawsze jest za mało w kieszeni;-)

7-10g na treningu zalezy ile sie sypnie ;P

Ja osobiście uważam że to vacum to nikomu to niczego nie potrzebne, wcale a wcale to dla mnie estetyczne jakieś nie jest, wąska talia owszem ale nie vacum :P Cóż jak taki wymóg to trzeba... No to super! Byle wszystko szło jak należy i będzie ogień :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-06-24 11:51:38

nie mam długich leginsów i raczej chyba nie bede miał :P

44 bierz mariusz, ja mialem guerille 43 czyt odlosnie przy palcu to sie porwaly cale, 44 beda ideolo to wziałem 44 :P oby były dobre :D najwyzej bede wpychał wate %-)

No jak by nie patrzeć pozowanie jest bardzo ważne i wiele razy wygrana o tym decyduje No już nie raz o tym pisałem ;p

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 45kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 10x140kg 15x110kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, 15, [...]

Właśnie dobrze ze w są slipy a nie te gacie, bo dla mnie to bezsens poslady zasłaniać :-P

Kurdee, szkoda że w każdej kategorii nie ma takich gaci tylko te cholerne slipy :< Ty chyba Kondzio nie wiesz co piszesz :D gacie to najgorsze co mogli wymyslić....mogło byc classic nadal ze slipami, jak ktos chce wyznacznik formy zasłań czyt. dupe to niech se do spodenek idzie :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-21 17:22:47

Forma jest mega! Startowa będzie lada moment, pozostaje zrobić limit i walczyć. Moim zdaniem spokojnie o top 3 ! dzięki Mati, plan jest właśnie taki żeby startówkę zorbić wcześniej i nie było stresu w koncówce, wiadomo jeszcze limit ale to może też jakoś pójdzie ;) top3 to było by naprawde coś mega mega, póki co nie umiem sobie nawet tego nie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 42kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 10x155kg 17x115kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, [...]

Marian kurła! To Ty źle odczytujesz, więc napiszę dosłownie. To przeleciało przez Ciebie, że nawet organizm się nie zorientował, że coś zjadłeś i jedyne co się może zmienić z wagą, to pójść w dół. A jak pójdzie w górę, to na pewno nie będzie to kompletnie związane z tymi 300g węgli, które dołożyłeś "nadprogramowo". Rzekłem. I już spokój :-P

u mnie pierwszy refeed po 10tyg, wcześniej według mnie nie było sensu :P ale forma się zgadza więc tutaj był bardziej pod kątem samopoczucia robiony itp ale z tym tez nie było lipy, jednak dla wczorajszego treningu warto było go zzrobic ;-) bo trening wszedł poezja u mnie raczej bez kombinacji tylko bazowanie na tym co jem na codzien, jedynie w [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg 40kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 12x70kg 10x115kg 10x165kg filmik 15x115kg filmik - Wyciskanie na suwnicy, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym shmit 12, 8, 4, 6, back off o 20% 130kg 110kg - Wyciskanie na hammerze poziomo lub [...]