p

Plecy Y raise trap 3s po 10-12p 12x17 x15 x13+7 12x17 x15 x12+8 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p 20x10 70x8 110x4 145x8 125x11 120x8 20x12 70x8 110x4 145x6 125x10 120x9+4 Wiosłowanie pendley'a 6x 2p EMOM 145x3+3+3+3+3+3.5 145x3+3+3+3+3+3+3 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 52x7+3 47x6+4 42x8+5+3 52x6.5+3 47x6.5+4.5 42x7+5+4 Ściąganie [...]

Siemka Od czego by tu zacząć, to może tak. Wczoraj po pracy wpadł trening później zjadłem i poszedłem się zaraz golic. Stwierdzilem ze jednak maszynka sie ogole normalnie jak w 2017 i chyba to była dobra decyzja. Poszperalem w pokoju i co znalazłem? Stary ultra 1 od brata jak startowal w 2018r patrze data ważności do 2022r :D to mowie walne [...]

jeszcze raz gratuluję, a z układem dowolnym to proszę mi podziękować bo pomyślałem ze chyba dj co zj**ał i mówię do organizatora ze cos chyba długo już i kiwna dj żeby juz wyłączył ;p

Dzięki wielkie Artur ja bym tam serio nie wyrobil xD juz nie miałem pomysłu co robić :p Ale tez moja wina bo nagralem całą nutę zamiast przyciąć. Teraz będę wiedział żeby przycinać i nie bedzie niespodzianek xD

Wiesz co w Sopocie otworzył mi oczy bardziej na ten cały bps przed startem, ładowanie i jedzenie w dzień zawodów. Na diury też. Dla Ciekawskich ja max miałem 3x25mg spiro i to jeden dzień, + na noc przed startem 1/4tab tialo. to co to kurka jest jak się słyszy że ludzie od 100mg to zaczynają w pierwszy dzień już xD Co do ładowania na bps to też [...]

Siemka Waga u mnie dzisiaj 104,8kg czyli idzie w górę jak szalona no ale co sie dziwić jak od wczoraj makro mocno w górę :p Dzisiaj cardio 40min na czczo i po pracy trening klatki i rąk :D Planu treningowego póki co jeszcze nie zmieniam. Trzeba dograć priorytety, określić dokładnie co poprawiamy jako pierwsze w sylwetce no i jechać z tematem :) [...]

Fajne foty i wspomnienia , chetnie wróciłbym do Sopotu ale z wieksza masa bo wygladalem jak szczypior przy innych na scenie ;-) Powiem Ci że to dopiero początek spamu fotami u mnie :D Przemek u siebie pisał że już koniec gadki o Sopocie a u mnie się dopiero zacznie. Bo mam foty z Przemkiem właśnie z Adamem, z moją rodzinką z Matim z Bobrowskim z [...]

A ja posrany xD hehe No nic oswoje sie z tym i dziękuję za miły feedback :P A orientuje się ktoś czy teraz od dzisiaj do 22 Sierpnia cos jeszcze jest z tych federacji wbbf wff itp? nac czy coś?

rano bedę wstawać 10-15min wczesniej i robić rundkę chociaż po cardio :P

W ogóle jaką wczoraj miałem jazdę, pierwszy raz od kilku lat. Zrobiła mi mama na 30 urodziny beze pawłowa jako tort. Nie zjadłem bo no wiadomo jaki ja jestem ale nawet nie miałem parcia. Ale kurna około 21 zauważyłem że w zamrażarce jest 900ml lodów o smaku słonego karmelu z polewą z białej czekolady i jeszcze coś tam... No masakra jak mnie [...]

Najlepiej by było do kogoś się wybrac penie na pozowanie no ale na tym poziomie co ja jestem to jednak potrenuje sam ;) Dobrze że tylko ten ból to wiem że zaraz zejdzie ale super bo żadnej gorączki zjazdów itp ;p … dalej tak sobie wmawiaj. Ja j**ie Moje foto na insta dziś to 5 min pracy na messengerze z Dawidem na przykład. Poerwsze foto było [...]

Nie lepiej zmniejszyć ciężar przy tych wiosłach i wykonać to z w miarę dobra technika bo tu wygląda to mocno hu**o :p

Ale strasznie nie wygonie się robi zdjęcia z pilotem w pyszczku xD przynajmniej mi, dlatego będę kombinował tak żeby mieć go w ręce :P Ja kupiłem na tej aukcji: https://allegro.pl/oferta/selfie-4w1-statyw-pilot-uchwyt-na-telefon-133cm-2-10619079936 dzięki, już wziąłem :)

No ja myślę :-P

bo terwz organizm poczuł przez chwilę jedzenie i chce więcej ;p

Tak, tylko widzisz ja napisałem pod względem logistycznym ;) Bo np o jedzenie czy trening się nie martwię bo wiem że się nie złamię nawet jakbym na czworaka miał chodzić przez cały dzień ;p hehe Nie no czemu śmieszne, ja ostatnio zauważyłem że nawet jak sobie spokojnie usiądę na tyłku i przez 5min nawet nie myślę o niczym tylko głęboko zaczynam [...]

Właśnie zobaczę jeszcze co i jak :) Póki co to takie widzi mi sie bo w sumie nawet po eaa, izolacie o tym turbo nic mi nie jest na kichach ani nic :p Więc taki kaprys tylko :)

Szczerze to się nawet nie orientowałem no ale skoro zawsze coś jest to tam też na bank będzie tak jak piszecie ;p

no musimy oglądać i trzymać kciuki;p

no nie pisz ze sie cieszysz ze koniec cardio ;p