p

podbijasz piłkę stopą, czekasz aż się raz odbije i podbijasz po raz kolejny druga stopa i tak w kolko:] Tak zeby doskonalic zonglerke :P Zmieniony przez - Wo_Ja_Ann w dniu 2006-05-24 13:37:57

omenek - po prostu musisz uwierzyc w siebie. Pamietaj, ze na razie tylo sie uczysz. Powinienes godzine przed meczem juz myslec co zrobisz w danej sytuacji. Musisz sie bardzo mocno skonentrowac i uwieryzc w swoje umiejetnosci, a na pewno bedzie lepiej xhugo - najlepiej napij sie wody, lub jakiegos plynu izotonicznego, ale nie za duzo bo bedzie ci [...]

Po pierwsze, nie waldek, tylko walek. A po drugie, to kwestia treningu. Ja tez kiedys nie moglem zrobic powyzej 10, pozniej powyzej 30, pozniej powyzej 60, a niedawno powyzej 100. Teraz robie juz kolo 400, tylko na koncu juz nogi bola. Spróbuj robić żonglerki z jednej nogi na drugą, wtedy będzie Ci sie lepiej robilo, gdyz bedziesz zmienial noge na [...]

To znaczy 4 w polu i bramkarz.:P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz ile potrzeba regeneracji oraz sa tam ćwiczenia na nogi...hmm daruj sobie te cegły do plecaka bvo i plecak peknie i bedziesz mógł uszkodzic ledzwiową cześc kręgsołupa jesli bedziesz utrzymywał złą postawe skołuj jakies hantelki lub sztange.Lub wykonuj bez obciązenia napewno cos da Sprintów nie rób codziennie [...]

U góry masz plan na szybkośc Technika wydaje mi sie troszke ci spadął jesli nei trenowals i twoim kolega poszła do góry dlatego może byc różnica.....nigdy eni miales techniki,lub taka słąbiutka ,lub byles świetny ale z przyczyn niezaleznych ci ona słabłą co do szybości to tak samo moze nei jestes typem szybkościowca>jesli chodzi p brak talentu [...]

Ja mam takie małe pytanko. Czy jeżeli chce ćwiczyć technikę to lepiej iść nawet na ulice pokapkować, prowadzić piłke, przyjmować i takie tam czy lepiej wziąść korki i iść do parku (murawa taka sobie :P ) czy ma to jakieś znaczenie? a jak tak to jakie? jestem pod wrażeniem wiedzy niektórych ekspertów ;) pozdro

Naprawde dzieki za pomoc :) Czy wszystko jasne? Wszystko pozatym ze wlasnie ja jestem mlodym adeptem pilkarstwa i u mnie nie ma niestety odpoczynku :) czy treningi czysto techniczne mozna uznac jako odpoczynek do ww przez Ciebie cwiczen czy musze caly dzien poprostu sie opierdzielac (nie wchodzi w rachube :P)? No i moglbys mi jeszcze jak bedziesz [...]

P4v3l on bedzie ten trening wykonywał tylko do ostatniego tygdonia przed nowym sezonem czyli około 3-4tyg .Mozesz wykonwywac cwiczenai techncizngow dniu tego treningu tylko osotani tydzien przed okresem przygotowawczym wrzuc na looz i daj odpoczac miesina bow kluebi dadza z pewnoscia w kosc i totalnei sie opierdsalaja przez ostatni tydzien a [...]

Kwasior - chodziło mi bardziej o to czy ten cykl powtarzyać w ciągu 1 dnia :) czy też np w ciągu tygodnia. :P

Cwiczen ogólno technicznych mamy wiele wystaczrczy piłak oraz troche fanatzji.Dajmy takei przykąłdy -zonglerka z murem (stoimy naprzeciw mura i kopeimy o mur zeby pilak na ziemeni nie spadła prawa lewa noga) -Select Target(wybeiramy jaksi cel i prubujemyw niego kopnac z mijeca w kturym zatzrymałą sie piłka po ostatnim stzrale roziwja techniek [...]

HUgo ;-P czytaj co pisza Body wyjechal. Bieg wytzrymaosciiowy 30 min-beig o okreslonej tempie przez 30 minut ciągły bez odpoczynków Bieg na okolo boiska - czyli biegniesz trcuthem 3 minuty potem szybciej 3 minuty i wrcasz do truchtu i tak na zmiane przy czym dodajesz podskoki. _TIFOSI_www.kulturystyka/atlas.pl dałem ci jusz linka z ćwiczeniami [...]

juz bylo o tym. ja znam trzy sposoby: - biegac na krotkich dystansach - potrenowac miesnie skosne brzucha - trzeciego nie pamietam :P Moze ktos bardziej poinformowany Ci odpowie, a jak chcesz szybkiej odpowiedzi, to poszukaj w tym watku.

WITAM Moglby mi ktos powiedziec czy trening jaki sobie zrobilem pomoze mi rozwijac sukcesywnie technike kontroli pilki w powierzu i na ziemi ? -------- Wolne kapkowanie --- 15 min //Poprostu przez 15 minut wolne kapkowanie, stopami, udami, glowa Podbijanie. Stopy, kolana, głowa (100,30,20) --- 30 min //Chodzenie [...]

Zawsze mozna cos zmniejszyc po 10 minut :P

ja bym to skrócił tak: Wolne kapkowanie --- 5 min //Poprostu przez 5 minut wolne kapkowanie, stopami, udami, glowa Podbijanie. Stopy, kolana, głowa (100,30,20) --- 5 min //Chodzenie podbijając cały czas piłke przez dlugosc boiska. Z tym ze robie (najwazniejsze ciagle idac!) 100 podbic stopa, przerzucam na uda i podbijam 30, i wrzucam na glowe i [...]

Kwasior jestes z Opola ? a jak nie to napisz skad :D bo ja tez jestem z Opolskiego :P DZIEKUJE ZA PORADE

DO KWASIORA !!!Tak gram Zryw Opole a ty w jakiej ? Albo podaj gg to pogadamy ;p

Jako przekąske mógłbyś skonsumować bułke z bananem, albo samego banana :P Poza tym suszone owoce, np. śliwki. Warto byłoby sie też zaopatrzyć w tabletki musujące, z magnezem i multiwitaminą. Pozdrawiam

Dzieki za odpowiedz! ALE JAK ZWYKLE MAM PYTANIE :P Duzo sie mowi na tym czy innych forach o sile i wszelkiego rodzaju jej wzmacniania. A ja chce zapytac o rozciaganie bo mam wielki problem z doborem odpowiednich cwiczen rozciagajacych. A to tez jest bardzo wazne sam sie o tym przekonalem gdyz przed rokiem mialem problem po wslizgu (tak [...]