p

+ cebula, pomidory, brokuły, kalafior Trening B z pewnymi modyfikacjami (bo strasznie nie lubię wyciskania w staniu i mam w związku z tym pytanie: czym je zastąpić??) mc 22/28 kg x12 ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko (2x12) przyciąganie wyc. dolnego w siedzeniu (2x12) unoszenie nóg na maszynie (nie opiszę jej, a nie było innej) wypady (z [...]

dodatkowo ginekolog (na obie strony ;p) Przeczytałam wyrwane z kontekstu i próbowałam sobie wyobrazić tego ginekologa

I jak wyglądał? :p Muszę przyznać, że od jakiegoś czasu czuję się jakaś słabsza, bardziej zmęczona. Nie wiem, czy zwalać na dietę, pogodę, ćwiczenia czy życie

Śpię dobrze - od 6-8 godzin, nigdy jakoś więcej nie spałam, ale miałam też ostatnimi czasy etap bezsenności, nocnego budzenia się i problemów z zaśnięciem - ale tu wiedziałam, że stres raczej. Mogę za mało pić - naprawię. Trochę zasadzek życiowych i ogólna deprecha - to może jednak ta pogoda :P Czy mogłabym Cię prosić o wyjaśnienie octu jabłkowego [...]

No to muszę pomyśleć, przygotować się logistycznie, a na razie dopiję ocet :P Kupiłam już drugą butelkę!

a, no i pomidory, cebula, jakieś kalfiury. Zalatałam się i zapomniałam o jednym posiłku... (a miało być idealnie, bo trochę nabiału, jajco i szpinak i rozkład by wyszedł książkowy!) Przypomniałam sobie, jak przygotowywałam ostatni i jedyne co mogłam zrobić, to zjeść więcej masła orzechowego (kupiłam w końcu Primavikę - mniam!) i tym podbić kcal. [...]

Mały update. Ćwiczę w trybie ciągłym, robię jeszcze treningi A/B (te, co dostałam na początku), w tej chwili w martwym ciągu mam 32 kg, z którymi zrobię 8-10 powtórzeń (2 serie), staram się na każdym treningu dodawać. Miałam mały regres z przysiadem, bo bardzo mi zależy na sile z tyłka, a jakoś tak mi wychodziło, że miałam wrażenie ruchu plecami [...]

No właśnie ławeczki nie ma, robiłam przez jakiś czas na piłce, albo unoszenie bioder z krążkiem, ale jakoś mi to nie wychodziło (z tym krążkiem). Jutro mam trening ten drugi, więc zrobię, jak dzisiejszy, a w poniedziałek zrobię ten bez zaleceń, tak? No i planka obfocę w domu, bo na siłce za dużo ludzi :P, ale specjalnie uwaliłam się przy lustrze, [...]

Mogę robić stojąc, ale jest mi niewygodnie i czasem mocno czuję plecy, więc nie wiem, czy dobrze to robię. A na razie nie sądzę, że mam kogo zapytać, a jak robię źle, to pewnie się osiłki podśmiec***ą ;P Zostawiam to odwodzenie w takim razie. A z good morning mam pytanie - zauważyłam, że tyłek idzie mi mocno do tyłu, tego jak rozumiem, mam [...]

Dzięki, powalczę jutro i opowiem, jak tego efekty :P

No karmię, karmię :) Teraz robię, pierwszy w życiu, zaczyn, więc może już jutro będę piekarzem :) Dam znać, emocje niezwykłe (wiem wiem, brzmi jak skok na bungee ;p).

No to to (regresję) miałam ostatnio Trzymaj kciuki za chleb bez papieru, bo mi się skończył :P Jakoś wyskrobię!

Ta jest! Znaczy, mam nadzieję! Do mnie trzeba tabelkowo :P

Pierwszy. Stygnie. Trzymajcie kciuki!!! Na śniadanie powinien być, obyśmy się nie rozczarowali rano :P

wczorajsza miska + szpinak, pomidory, cebula Trening lewy, bo zrobiłam (jak się wczoraj wyspowiadałam bez rozgrzewkowych. Dzisiaj się poprawię. Chleb jest pyszny. Niestety ciężki :P, więc kromka i już 80 g Więc... zrobiłam trening, tym razem mam nadzieję dobrze i powiem szczerze, że "były momenty". Przysiad rozgrzewkowe(10 powt.)20/24 [...]

jest ok, po tych twoich szalenstwach dietowych Szmaja teraz chlebek zamien na straczkowe jezli twój zoładek to znosi , najlepiej mocz na noc przeplucz i kilkuj przeplukujac dwa razy dzinnie i dopiero jak wykielkuja to je gotuj. Trwa to trzy dni, mozesz wspomagac sie tez puszkowymi. Poczekamy ten tydzien co dalej bedzie Waga na razie nas nie [...]

Będzie ok, przecież coś tam zawsze spadło od zeszłego tygodnia:) A od początku to już rewelacja! Byś widziała jak u mnie wolno leci;p nie warto się załamywać, bo to pogorszy sprawę!

Aaa, no i mam taką listę produktów podejrzanych o niezbyt dobry wpływ na moją sylwetkę, na razie sobie przypominam chleb - nawet najlepszy na świecie i orzeszki ziemne (a więc i moje masło). Nie wiem, co w nich może być. Wtedy (3 lata temu?) na LC zjechałam najniżej w życiu, byłam poniżej 60 kg. Ale niestety, byłam trochę "szara" (twarz) [...]

kup sobie paski sa niedrogie a sie przydadza, trudno zwiekszac ciezar gdy rece nei trzymaja, a to szybko jest o takie coś chodzi? http://www.dso.pl/power-system-tasmy-wzmacniajace-nadgarstki-p-3383.html Kombinuj, to odbijaja si od ziemi, i wiesz.. jak bys mogla sobei skołowac klocki drewniane, to sa bardzo praktyczne raz do MC jako podstawa pod [...]

na 8 powtorzen ciezar sadze ze spokojnie 40kg w MC zrobisz to co podalam to rozgrzewka plus ciezar roboczy na 10 powtorzen i zachecam do zwiekszenia w nastepnej serii te co podałas to tylko paski na nagarstki sa tobie potrzeba paskow co sie owija na sztandze i nadgarstku by ułatwic trzymanie ciezaru [...]