p

kurde pomyłka napisałem z brata konta :P porypało mi się Chucknoris to mój brat i jego nick i hasło było wpisane :/ SORKI :P Ale rzeczy tam napisane odnoszą się do mnie :P

Lp Nazwisko R.ur Klub Waga P Wl Mc Razem Kat 52 kg 1 Skorupski Piotr 90 LZS Dobrzyniewo 50,7 85 57,5 135 277,5 2 Urzyński Patryk 91 Kryształ Werb. 41 85 52,5 105 242,5 Kat 56 kg 1 Olechno Jacek 90 Włókniarz Biał. 53 125 80 140 345 2 Tkaczyk Tomasz 90 Narew Pułtusk 55 120 57,5 160 337,5 3 Prczcrowski Michał 88 UKSS [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Dzień 5: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + mięso z kurczaka(udka) T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine [...]

01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5528e4bf34914f9d8779d6823a930e04.jpg Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz zanim wybucha, daje [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 3, Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g makaronu + 150g kurczak serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + kurczak serek wiejski 200g S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - popołudniu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: - brak S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - brak USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - brak Tutaj problem żołądkowy miał swój najlepszy dzień, niekoniecznie najlepszy dla mnie, odpuściłem sobie wszystko co mogło [...]

ee:P ja nie umie obliczyc mojego bf:P a to prawda -> czesciej patrze na swoja klate niż na to czy twarz mam całą przed lustrem:D bf-> pod 20+ :P hehe:D czas wypocić więcej sadła z dupska:> Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-01 20:00:53

1. Wyciskanie sztangi poziomo -4 s po 12,10,8,6 p 2. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w dół- 4s -12,10,8,6 3. Rozpietki na plaskiej- 4s po 10 triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie-3s 12,10,8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia -3s po 10 p 3. Pompki w podporze tylem-3 s po 10 p małe poprawki wprowadziłem i [...]

Przesledzilem caly temat jestem naprawde pod wrazeniem... Niech masa bedzie z Toba :D p.s. mysle ze Popka spokojnie dalbys rade w klatce rozp***** ;p Pzdr.

noo ziom forma rośnie, ja zacząłem tez nad brzuchem pracować:P browary codziennie :P

jeśli chodzi o sylwetkę to jesteś wzorem. najmocniejsza partia zdecydowanie klata i brzuch :P też kiedyś taki będę (a nawet większy, a co :P)

Hah, sam nie wiem ;) ja się tylko dołączyłem do Kraca. A kompletnie nie mam pojęcia o co człowiekowi chodzi ;p Bebiko wysjaasnij nam wszystkim, Krac tez ciekaw chociaż pewnie leje ze smiechu ;P Bebiko Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-27 00:10:59

Oj co tutaj sie wyprawia :P Krac widzisz a nie grzmisz :P DzejkopHil Krac jest za madry na takie pomysly;)

Jaca, koleś przygotowuje sie do zawodów to musi wiedzieć co ma jeszcze doszlifować, bo slabej grupy to on nie ma. taka moja uwaga środek pleców pogrub;p levrone polecił sciąganie wąsko do klatki i jeszcze inne http://www.youtube.com/watch?v=DsjW2Y15NoI&feature=player_embedded jct looknij, jedna fota niczego nie pokazuje, moge sie mylić ale na [...]

Ta kokietka od Keltona :) Wiesz ta co cnotke zgrywala jak ja fotograf na lawce dopadl :P Koniu widzialem cie . Buraku , nic nie zagadasz :P Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-04-25 21:20:16

Eeee ale ja byłem pierwszy o pytanie :p a nie odpowiedziałeś ^^ masz jakieś ćwiczenia ? na brzuch dobre to proszę jak byś miał czas to napisz skrótowo jakie pls. :p

Wiec prosze aby Kamiru podczas oceniania pracy nie bral pod uwage mojego filmu - niech go potraktuje jako bonus :-p hehe nie robie materialisty tylko mi chodzilo o to samo co Tobie - czyli zabawe lecz niektore osoby nie wiedza co to jest. Pzdr

zapomnialem dodac kiedy chce to cwiczyc;) to wiec tak: P I w s II c pt I sb n II p w I s c II pt sb I n itd. czy moze tak: p I w s II c pt I sb n

enana jak 250 to napewno e3d ;p propa bym zaczał z winem i pociagnał z 2 tyg dłuzej i propa albo mete na kicka napewno po co marnowac z 2 tygodnie poczatku za nim sie bujnie ;p