p

Niestety nie znam nikogo z IKMP bo trenuje w SKMP, a naszymi zwierzchnikami są p. Kopeć i p. Tarnawski. Faktem jest, że IKMP idzie na ilość nie na jakość (nie chce tu nikogo urazić) i to może dlatego. Przez taką politykę p. Adamczyka Krav maga bardzo cierpi w Polsce, bo ludzie którzy są instruktorami (nie wszyscy) często nie reprezentują [...]

Ej tam sprzęt, będę "dźwigał" zgrzewki z wodą gazowaną :P. A tak na Serio to oprócz tych odżywke mam jeszcze 100 zł (narazie), miałem to wydać na poprawę portu ładowania wiatrówki u rusznikarza (to moje Hobby :P- strzelectwo), ale ewentualnie wydam na jakieś "narzędzia". Co proponujecie, wklejcie jakieś "linki" z [...]

Zgłaszam się, chętnie bym to przetestowała od jutra zaczynam dietkę i redukcję bo mam pare kg zapasu :P Bo mam zamiar zrzucic z 5-8 kg. : P

PODSUMOWANIE TESTU TCM + CP Cykl który był zaplanowany na 50 dni przedłuzył sie o około 10. Stało się tam z powodu choroby, która mnie dopadła na finiszu. Dziekuję wszystkim, którzy zaglądali do testu, wypowiadali sie i wspierali mnie duchowo CEL: Był on wyraźnie określony: zdobycie masy mieśniowej z jednoczesnym zrzuceniem "jakiegoś" [...]

k***cze, po wczorajszym zalosnym treningu klatki i bica split raz w tyg mi sie calkowicie odwidzial, ja j**e@@-) denerwuja mnie moje zalosne ciezary, sily nie przybywa za wiele po tych moich splitach, masy weszlo ale to tez taka ooo sobie%-) zdaje mi sie ze technike mam spoko, jednak trzeba to nagrywac i wstwiac bo mc zobaczylem ze jest fatalnie:P [...]

Dzisiaj: 1.MC rampa 6 50/62.5/72.5/82.5/92.5 2.wiosło półsztangą jednorącz rampa 8 20/25/30/32.5/35 3.ściąganie rączki wyc.dolnego z pronacja nadgarstka rampa 10 10/20/25/30/42.5/52.5 4.unoszenie tułowia na ławce skośnej 3x10 5.siady sztanga przód rampa 6 50/55/60 6.prostowanie siedzac rampa 10 50/55/60/65 7.uginanie leżąc rampa 10 20/25/30 [...]

hmm znowu wypiska z całego weekendu:P piątek-zrobiłem 4 rundy bear complex i stwierdziłem, że jednak nie będe tego robił bo mnie nadgarstki bolą%-) więc zrobiłem potem wiosło nachwytem rampa 10 50/60/70/80/90, popompowałem bicka i zrobiłęm wznosy nóg i spiecia w ss wieczorem oczywiśćie impreza, jakzeby innaczej%-) w sobote z godzinke na rowerze [...]

PLECY 1.drązek nachwyt/neutral 4x6-8 2.wiosło sztanga rampa 8 70/75/80/85/90/97.5x5 3.wiosło hantel rampa 10 25/28/30/35 4.sciaganie jednoracz z pronacja nadgarstka rampa 8 40/45/50 5a.face pull rampa 10 22.5/27/30 5b.unoszenie tulowia z opadu rampa 10 0/5/10kg +23 min aero znowu caly mokry od potu, dobry trening, wioslo sztanga mniej sil troche [...]

pare treningow tak porobie, w sumie domsy byly wieksze niz przy unoszeniu, moze cos w tym jest:-P piątek bic+tric 1a.pompki na poręczach 4x10 1b.uginanie młotkowo hantle rampa 8 13/15/18/18 2a.modlitewnik sztanga 4x10x22.5 2b.kick back 2x10x13kg i 2x10x18kg 3a.prostowanie na wyciagu 3x10x20kg 3b.uginanie o kolano z supinacja 3x10x13kg +przedramie [...]

No już niestety nie zrzucę za wiele do zimy, ale na masie teraz nie bede sie tak zalewal bezsensownie jak wczesniej... Dzisiaj barki i przedramie zamiast pleców, jestem jeszcze obolaly po niedzielnej piłce:/ 1.wyciskanie hantli siedząc rampa 8 18/20/23/25/28 2.suwnica siedząc rampa 10 30/32.5/35/37.5/40x8 3a.unoszenie przodem 3x8x10kg 3b.unoszenie [...]

nie wiem dlaczego wy się tak czepiacie tego pawła_macka jestem pewny że on przeczytał ten artykuł wcześniej i wydał mu się ciekawy i według mnie część zasa tam jets dobra. Mam może 17 lat i trenuje może dopiero trzeci rok ale jak zaczynałem ćwiczyćt o pamietam jak siedzieliśmy u kolegi i katowaliśmy biceps, robilismy po ok. 20 serii!!!!! Chcecie [...]

na prxzykladzie Petara widac,ze nie jest tu niczemu winny Weider i IFBB. po prostu niektorzy zawodnicy daza do gigantyzmu miesniowego drogami coraz mniej majacymi cos wspolnego z treningiem. poza tym jest kilka organizacji typu Nabba,Wabba,WFF-WBBF,IBFA,gdzie zawodnicy podchodza bardziej amatorsko i w stylu dawniejszych zawodow kulturystycznych a [...]

1 dzien grzbiet. 1.przyciaganie drążka wyciagu pionowego do klatki 10 powtorzen 2 poziome przyciaganie uchwytu wyciagu pionowego do brzucha 10 powtorzen 3 podciaganie na drazku szeroki uchwyt 12 powtorzen 4 podciaganie sztangielki jednoracz do boku w opadzie tlowia 12powtorzn * biceps 1 unoszenie przedramion ze sztanga stojac 6-8 [...]

Raków Częstochowa - Stal Stalowa Wola 0:3 (0:1) Pierwsza połowa nie wskazywała na końcowe rozstrzygnięcie. Raków dominował na boisku, a sama gra toczona była w szybkim tempie. Obie drużyny dochodziły do sytuacji strzeleckich, jednak Stalówka biła Panu Bogu w okno, a częstochowianie nie potrafili znaleźć sposobu na Tomasza Wietechę, który strzegł [...]

Witam wszystkich :) Mam zamiar zakupic Gi zarobilem troszke kasy na zimowym odsniezaniu i postanowilem kupic jakies dobre kimono. Zastanwialem sie na dwoma http://www.takedown.pl/venum-power-gold-weave-niebieskie-p-648.html http://www.takedown.pl/koral-competition-kolorze-niebieskim-p-326.html Moge na to przeznaczyc kolo 600 zl.(wole kupic kimini [...]

Jako ze ostatnio miałem dosc spory przypływ gotówki zastanawiam sie nad kupnem nowego gi , jak narazie wpadly mi w oko produkty Keiko , Korala , oraz Venum a mianowicie http://www.takedown.pl/koral-competition-kolorze-niebieskim-p-326.html http://www.takedown.pl/keiko-raca-gold-weave-koloru-niebieskiego-p-549.html [...]

za mało ww na zawodach było żeby napuchł ;-) wrzuce fotki dziś do dziennika to zobaczysz :-D 109,3kg, jakaś nowa tanita pokazała mi 7,5% smalcu %-) Ania ja bym się nie śmiał :-P patrz jakie nicki się tu przewijają -> Rokko, Buczor, Adkens %-) do tego u niektórych stęzenie testosteronu jest co najmniej za wysokie, inni jak mają jeszcze naście lat, [...]

Adam jesteś wielki.. w przenośni i dosłownie :-P Ja myślałam, że tu wszyscy przywyczajeni są do takich widoków i dużo, dużo lepszych, więc nie powinno to tak na nikogo działać :-P

Adam jesteś wielki.. w przenośni i dosłownie :-P Ja myślałam, że tu wszyscy przywyczajeni są do takich widoków i dużo, dużo lepszych, więc nie powinno to tak na nikogo działać :-P Bez przesady - to tak jakby faceta nie podniecał widok jego nagiej kobiety co wieczór. Chyba byłoby coś nie tak w takiej sytuacji ;)

:-% hooy tam z zarciem :P dodawaj zdjecia z wakacji lepiej :-P