SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

schab gotowany kcal

  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    [...] prostu organizm się przyzwyczaił do konkretnych godzin posiłków. WCZORAJSZE JEDZONKO: Posiłek 1: kasza gryczana, 2 jajka, mleko 144 g + kakao Posiłek 2: soczewica zielona, schab gotowany, pomarańcza, marchew Posiłek 3: ziemniaki, sum afrykański, surówka z białej kapusty z marchewką, oliwa z oliwek Posiłek 4: chleb bezglutenowy gryczany 2 [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 1:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    *** DZIEŃ 6 *** DNT *** Micha: Śniadanie 09:00 Omlet SFD Jaja całe 180g Owsianka górska 100g Drugie śniadanie 11:30 Kromka razowca Schab gotowany 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 17:00 Ziemniaki gotowane 200g Kotlety mielone smażone na oleju ok. 300g Kolacja 23:00 Schab gotowany 50g Jaja całe 120g KCAL: 2550 BIAŁKO: 180 TŁUSZCZ: 145 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 8/6/2012 5:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudne poczatki

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 1 (2012-03-05) Śniadanie godz. 09:00 (413.1 kcal) Chleb zwykły 120 (285.6 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 15 (55.5 kcal) Polędwica sopocka|Sokołów 40 (39.6 kcal) Łosoś norweski wędzony na zimno|Pescado 20 (32.4 kcal) II Śniadanie godz. 13:30 (101.5 kcal) Galaretka truskawkowa|Zott 175 (101.5 kcal) Obiad godz. 14:00 (242 kcal) Serek [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 3/5/2012 1:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajsza zapiska gdzieś znikła? No nic, nie pamiętam co prawda dokładnie wszystkiego, ale: Dzień 35 - nietreningowy Dieta: Pierwszy posiłek - 13.30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 2 jajka Drugi posiłek - 17.30 Wołowina 100g Ryż Basmati 100g Warzywa Trzeci posiłek - 22.00 Ryba Bass 120g Sos z jogurtu naturalnego i ziół (polecam :D ) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 17186 Data: 8/16/2011 12:47:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować

    Post
    Odżywki i suplementy

    a)Współczynnik BMR 2049.39 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3535.2 Węglowodany 55% 1944.36kcal = 486.09gram Białko 15%% 530.28kcal = 132.57gram b)Wskaźnk BMI 24.31 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny To jest przykładowy dzień, co zjadam :(2306.05 kcal) Alpine Milk Chocolate 25 (151.25 kcal) Banan 180 (162 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 892 Data: 7/27/2012 1:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 4/16/2011 2:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do oceny/poparwy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 całe jaja kurze ~120g mleko 2% ~250ml płatki owsiane 100g rodzynki 10g B:34g T:22g W:81g 2 jabłka lub banan (między posiłkiem I i II) Posiłek II: chleb żytni razowy 100g schab gotowany 50g ser gouda 30g masło śmietankowe 10g + warzywa B:22g T:19g W:61g Posiłek III - przed treningowy: makaron 100g tuńczyk w pomidorach (lub w sosie własnym) 50g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 1/2/2009 9:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • anittat-mój dziennik postępów;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tych trzech wszystkich chyba I. omlet z 4 białek, 1 jajka, 20g słonecznika z teflonu + marchew świeża II. 50g makaronu z mielonym szpinakiem i pomidorami gotowana rybka + pomidor III. schab gotowany z 50g ryżu parabolicznego + warzywka IV. tuńczyk z wody z warzywami V. 100g twarogu chudego z warzywami Około: 140g B / 37g T / 100g W / 1400 kcal

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14178 Data: 6/17/2008 3:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / laurynka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] orzechy włoskie, jabłko, kawa z odrobiną mleka. II - 10.15 - makrela w galarecie z warzywami, orzechy włoskie III - 13.30 - zupa ogórkowa ( w zasadzie woda i ogórki ), schab gotowany, 3 tab. oleju z wiesiołka IV - 16.00 - serek naturalny homogenizowany, jabłko, migdały V - 19.30 - szprotki w sosie pomidorowym, mieszanka warzyw (kalafior, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 3/15/2010 10:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] w 3 seriach jest dalej poza moim zasięgiem, obunóż robię w ratach po 10,5,3,2 itd @-| miska: dostarczono 1 938,3 kcal b: 124,1 g (25,4%) ww: 249,4 g (51,1%) tł: 50,8 g (23,4%) + chleb z pasztetem, schab gotowany, jaja + placek jaglany z truskawkami + dorsz z ziemniakami i surówką + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-05-28 17:34:43

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 5:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżem/kaszą gryczaną/makaronem durum lub razowym jako źrodło białka najlepiej mięso/ryba brak zdrowych tłuszczy i warzyw!!! obiad -coś lekkiego, np : pół paczki ryzu + schab gotowany + surowka lub ok -troszke ziemniaczkow + piers kurczaka + surowka ta wersja nie podoba mi się ze względu na ziemniaki Podwieczorek -jablko/banan lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 4/4/2008 11:22:30 AM Liczba szacunów: 0
  • bez Waszej pomocy się nie obejdzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ryba (najczęściej tuńczyk lub makrela) z warzywami (B/T/W/Energia) 32/23/80/657 14:00 Jogurt owocowy 400 ml (B/T/W/Energia) 15/6/32/240 17:00 pierś z kurczaka/indyka/schab gotowany na parze z warzywami + oliwa z oliwek (B/T/W/Energia) 28/43/13/540 19:00 twaróg 250g z warzywami (B/T/W/Energia) 48/12/12/355 PODSUMOWANIE Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 5/26/2009 3:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na mase - podbić tłuszcze czy węgle? Dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie + jajecznica na oliwie z oliwek lub śledzia lub bekon z jajami Do pracy do kanapek masło extra lub smalec + jaja na twardo + szynka wieprzowa gotowana Na obiad schab gotowany + lniany olej Póżniej twaróg półtłusty + jogurt + wióki kokosowe lub makrela i tłuszcze uzupełnione w ilości 130g za dzien :) Tłuszcze jest bardzo łatwo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 11/23/2016 8:06:38 PM Liczba szacunów: 2
  • >>>>RODZAJE DIET I NIE TYLKO<<<<Zbiór by Pejas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] małe (100 g) Woda mineralna niegazowana - 1 szklanka (250 ml) lunch (189 kcal) Chleb razowy - 1 cienka kromka (20 g) Ser twarogowy chudy - średni plaster (40 g) Pieczony schab - 2 cienkie plasterki (20 g) Cykoria - sześć liści (30 g) Grapefruit - (150 g) Herbata - 1 szklanka (250 ml) podwieczorek (100 kcal) Banan (mały) - ok. 150 g ciepła [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2005 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/94f541812c1f4f79b14af051e5da386f.png WTOREK 25-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/09371df74f074c89aad2f37e91bf504e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane 40 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 3:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

    Post
    Ladies SFD

    [...] materii ) DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 10:46:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Tabele wartości odżywczych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9 Filet z kurczaka bez skóry 100 1.3 Flaki 85 2.2 Kotlet barani 234 18 Kotlet schabowy 175 10 Schab karkowy 269 22.8 Słonina wieprzowa 804 89 Udko kurze [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2003 8:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto poprawiona dieta: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 50g 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Kefir naturalny 200g 6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran (2 kapsułki Omega3 1000 mg) 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal ŁĄCZNIE: 372,7g / 20g B / 15g T / 41g W / 384 kcal ----------------- Wywaliłem: Mleko [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 10267 Data: 3/13/2009 5:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>Ile w czym jest białka??<<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 52 Kompot owocowy 69 0,2 0,1 16,9 Koncentrat pomidorowy 30% 107 5,6 2 16,7 Konina, mięso bez kości 108 21,5 2,5 0 Kopytka ziemniaczane mrożone 169 2,2 0,8 38,2 Kotlet schabowy panierowany 357 19 24,1 15,9 Krem czekoladowy Nutella 533 6,5 31 57 Krewetki 86 18,1 0,8 1,5 Królik tuszka 156 21 8 0 Kubuś Multiwitamina, napój 48 0,3 0,1 11,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2008 7:27:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] początku minus 200 od danej wagi Jedynie co zmieniłem to diete troche ( praktycznie całkowicie wyeliminowałem twarogi i mleko , twaróg do pracy zamieniłem na gotowany schab a kawe ucze się pić bez mleka , ponadto zrezygnowałem rano z owsianych na mleku i wprowadziłęm śniadania tylko białkowo tłuszczowe ) Zrzutka dzisiejszej dietki i [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 17899 Data: 6/17/2016 4:23:51 PM Liczba szacunów: 0