p

lol, masz 15 lat i za nauczycielki się bierze, powodzenia!... serio Ile ona ma lat? Albo na ile wygląda? Pawerty - tak chcesz wyglądać jak kolo z avatarka? Bo zauważyłem że koleś ma bardzo podobną budowe mięśni do mojej - brzuch i klata identyczna, tylko mi oczywiście masy brakuje... jak zawsze :P Zaraz wam dam moją dietke i plan powiecie co [...]

Za plecami? Weź, o dupe chaczy... próbowałem Lepiej z przodu :P Ja tak 50-55 puki co ale z przodu Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-21 07:59:52

siema masa :* a to moja fota z dzis *****owe swiatlo mam w pokoju i gupie cienie padaja jakos p.s. domis powiedzial ze jestem cieka dupa jak zobaczyl moje foto

Sławuś :*:*:*:*:*:*:*:*:* ****a trening siłowy + 50 minut aerobów na steperze ustawionym na wysoki poziom , masakra na niskich węglach ale dałem arde dzisiaj w 3 seri na skosie 60 kg ( 30 w jednej ) na sztangielkach bardzo nisko opuszczanych lecieć wiec git na 6 ruchów martwy 100 leciałem siady 60 ale z przodu , ogólnie fajny trrening waga [...]

dobry! najlepszego Tomot, ide jesc sniadanie P.S. zdrowia Yanas, zdrowia Domis Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-22 10:00:39

Może zimno było ;-P

Nie zamówiłem ale teraz dietka znów wróci do łask i myślałem żeby coś kupić jeśli kasa będzie:P A co mam kupować na te stawy i jak to dawkować i ile kosztuje? Sog za pomoc ;)

pepo za***ista forma!! bialko te extensora jest niezle, bardzo dobrze sie rozrabia w porownaniu do ostrowi dzisiaj w szkole bylem tylko na apelu i pokazach jakichs i lekcji nie bylo na treningu dzisiaj barki+plecy P.S. kamil88 ile cisniesz na 1 powtorzenie na klatke? 120-125kg?

Ja chcialem kupywac niedawno cyfrowke ale nistety brak kasy i nie da sie ale zato sie naczytalem duzo napiszcie ile kasy chcecie wydac to poszukam na tych stronach co wczesniej cos dobrego P.S.Teraz smigam do szkoly Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-24 08:16:28

Poja*ana ta rozmowa co niwix adres dał Ide do budy ... Musiałem tu coś napisać bo mi się powiadomki wyłączyły :P

omega3 , megacapsy hmm moze bcaa + STERYDY !! , taki szit na gardlo ? dobrze kojaze wyglad to ciemne takie jadlem w mlodosci podobne na gardlo ;p

lol w teście na płeć mózgu mam wynik -5 foki... wy to spamujecie jak poje*ani Oszukać Przeznaczenie 3 - tak średni film, ni w gruche nie w pietruche... Był z was ktoś w Silesia City Center? Dupne to troche co nie? Ja już tam chyba 5 raz byłem ;P

zimpel - byłoban Smok - od szkoły? Nie Ja tam mam w cholere sprzątania w pokoju :/ Czy ktoś z was ma dziewczyne ? Bo chyba niewielu :P Ide szamać obiad... nara Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-26 10:19:18 Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-26 10:19:48

Lisek ja w Twoim wieku mialem szczyt formy ale w 2006 juz nie pije prawie tylko jak w weekend ze znajomymi gdzies do klubu czy pubu to piwko wypije czasem albo 2 przez ta zmiane czasu nie moglem sobie obliczyc o ktorej mam wstac, bo przed sniadaniem trzeba koksy zjesc i przed treningiem a trening o 13 P.S. od czasu do czasu trzeba sie oderwac od [...]

Zawodny teraz wszystko będziesz miał przez odżywki, zapomnisz czegoś - wina odżywek spadnie ci coś - wina odżywek itd. itp. więc lepiej pogadaj z mamuśką na temat odżywek i wytłumacz co to jest :P

Ale na bica mam 2 ćwiczenia po 2 serie x 2 treningi - wsumie 8 serii na tydzień. Ale faktycznie zwiększe do 10 s. Brzuch robie na ławce skośnej z 10kg obciążeniem - powoli i dokładnie przy ok 50 p zaczyna się prawdziwa walka jaki proponujesz trening siłowy? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-26 14:22:03

Wymiarów nie podam... Niwix z cięciem to mówiłem o włosach :P Wiem że włosy muszą być ale jak już to pod pachami przytne dla higieny Wiem że bardzo chudo ale ektomorfik ze mnie starszny jeszcze ~188 wzrostu więc musze żreć dużo a bez diety to nie ma szans na mase... W kwietniu robie diete i chyba nawet nie zdąże zrobić wycinki dłuższej niż 2 [...]

Kur*a tam jest 3600 kcal Do tego tam gdzieś będą tran kapsułki... Z tymi waflami po treningu z midoem to ja bym musiał je jakoś do skzoły brać :P A poza tym nie wpierdziele wafli opakowanie a zaraz potem 100 g ryżu! Jeśli tłuszczy będzie mało to będe poprsotu coś brał do picia np. małą buteleczke z oliwą... Ogólnie mało warzyw bo po 18 będe je [...]

***ani nie dali edytować :P No to jeszcza raz: Ej kozaki z dolnej pułki: przebijcie GO!

kto ma rob d Clubbed To Death ??? am soga jak mi przeslecie na emaila ! albo dacie na rapidshare ;p