p

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4 Znowu problemy z ułożeniem diety były, ale - z małą pomocą - wybrnąłem. Kupiłem sobie błonnik - będę go używał jako uzupełnianie diety węglami, bardzo pomocne, smak neutralny, więc mogę dodać do wszystkiego. Trochę źle się czułem z rana, ale ogarnąłem się przed treningiem. Godziny posiłków są zupełnie inne [...]

ja jak mam jakiś nowy przepis to go robię w sobotę na spokojnie :P

i tak można zepsuć :P Ja jutro robię powtórkę z owsianki z białkiem, bo smakuje bosko :-D

Póki co, oprócz pleców, jestem zadowolony ze wszystkiego. A teraz idę spać :P

ja bym chciał tyle :P

Mi tam nie przeszkadza moje 3500kcal :P

100g ryżu+100-150g twarogu+banan pokrojony w kostkę+200g jogurtu naturalnego lub 70g śmietany (ja wtedy dałem mniej, bo by mi za dużo kcal wyszło :P) zasypujesz sporszą ilością cynamonu, wrzucasz do dzbana, bierzesz blender i po prostu wszystko mieszasz. Smak jest boski :-))

No ba. i dużo skwarek:)) Ja albo piekę, albo smażę na oliwie. Btw. miałem badania moczu i wszystko w porządku :P

No ba. i dużo skwarek:)) Ja albo piekę, albo smażę na oliwie. Btw. miałem badania moczu i wszystko w porządku :P Mnie bardziej chodziło o badania krwi. U rodzinnego powinieneś dostać receptę bez problemu żeby nie płacić. Ja tak zawsze robię %-)

ładnie, ładnie :) Tylko nie besztaj tak białek roślinnych :P też są dobre.

po co? Mam staż całkiem spory. Tylko dzielony trening mi odpowiada, niestety :D. FBW mi nie pasuje :P

moze byc :P nie ma za bardzo czego sie uczepic

Czyli nie zrobiłem w sumie najgorzej :P. I tak nieźle, 4 piwa to tyle co nic, zważywszy, że byłem na imprezie ze starszym bratem \-) Postaram się dziś wkleić rozpiskę żywieniową, choć będzie to masakra, bo nawet owsianki nie zjadłem takiej, jakbym chciał \-) jutro klatka i bic, pojutrze barki i tric, wszystko zgodnie z planem ;-)

piwka lecą, a wiek nieodpowiedni :P ja jednak preferuje zero picia, swoje już w życiu wypiłem

No to w takim razie zmień na wyciskanie francuskie :p

bardziej mi chodzi o ruch. Pompki odwrotne mają podobny ruch do tych na poręczach więc daje je jako kontynuację :P

Tak samo mam :p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-01 19:20:11

Poza tym dieta kosztuje mnie ok. 400-500zł miesięcznie (takie pierdoły jak woda, czy przyprawy to mi kupują :P), a suplementacja to koszt rzędu 100zł miesięcznie. Więc chyba już gołym okiem widać co lepiej mieć sponsorowane ;)

JUTRO CYKL!!!!!! Najpierw wrzucę zdjęcie dietki, a potem, mam nadzieję, że z waszą pomocą, zajmę się konkretnym przygotowaniem do cyklu (trening, dieta, każdy szczegół ;-D) Dieta Nie zapowiada się, by cokolwiek uległo zmianie ;-) http://img267.imageshack.us/img267/6132/dieta20130301.png RZECZY ZWIĄZANE Z CYKLEM Oczywiście wszystko do oceny \-) [...]

Dlaczego tył barków 2x w tygodniu? ;p