p

Nie chce mi się przeprowadzać tych wszystkich sprawdzianów z drugiej edycji konkursu "krata na lato 2",więc będę robił redukcję poza konkursem po swojemu :) I tak aby było z czym porównywać moje dane wyjściowe: Na imię mam Marek wiek 49 lat wzrost 170cm waga 68kg talia luz 82cm BF-15,57% szyja 40cm klatka 105-110cm biceps l-37,p-37,5 biodra 90cm [...]

Minął miesiąc zrzucania wagi więc czas na kolejne pomiary i fotki waga 66,5 minus 1,5 kg talia 82cm bez zmian BF-16,1% plus 0,53% szyja 39cm minus 1cm klatka 103-109cm bicepsy 37cm biodra 89cm minus 1cm uda p-52 l-52,5 cm łydki p-35 l-37 aktualne zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b6fc30f640a43f0929690315a0eaaa7.JPG Zmieniony przez - drazekm w [...]

Panowie wolowina to najdroższe miesą chyba więc kto ma kasa to kupuje :P Przecież o tym wspomniałem w poprzednim poście :/ Tak czy siak zdaje się (nie mam pewności, rzadko kupuje mięso, nie należy to do moich obowiązków hehe) w moich okolicach cielęcina droższa. PS. Też nie ubijacie piersi przed smażeniem? Mama za każdym razem mi mówi, że dziwnym [...]

gdyby moja dziewczyna sie zgadzała na ładowanie czegoś mocniejszego to byłbym w niebie :P Zazdroszcze Tomkowi ^^ :P Moja jak znalzala kiedys testovisa paraenascie pak, testolica, clomid i pake omy to zaj**ala i chciala wyrzucic. Powiedzialem, zeby tego nie robila to sprzedam a hasj na pol podzielimy %-), odebralem to z powortem w listopadzie [...]

kto nie wierzy w aniołki łapki do góry :P ale tak jak było mówione za mało białka za rzadko posiłki to samo mam z koleżanka leczona teraz 67kg przy 163 kiedyś było 80 :P i co ciężko prawie nic nie je i właśnie organizm sie broni i wszystko odkłada na zapas norma

Mi sie wydaje że P.parówka ma coś wspólnego z p.Najmanem popatrzcie w avatar czy już dostrzegacie podobieństwo??? heh bez urazy %-)

Slyszalem,ze dobrze jest pic duzo wody do omki.;P I tak zaleje mnie woda.:D Wielu moich znajomych bralo Omke iii jakos zyja ii widac po nich wszytsko dobrze.:P a minely u niekotreych juz po 2-3lata.:P spooko nie zejdzie tak szybko.^^

jezeli masz slabe wyniki na drazku to do cwiczen na plecy dodaj wyciag do klaty :P prawie to samo ale latwiej to wykonac nizeli na drazku podciaganie ja nie moglem sie podciagnac ani razu nachwytem ;/ po kilku miechach robie 4 serie z obciazeniem po 10 razy :P takze w H88 mi to pomoglo :P polecam ;)

Fakt że plecki czuje, tzn nie tyle w trakcie cwiczenia co np na codzień czasami na odcinku lędzwiowym jest jakieś dziwne uczucie:P Nie powiem że boli, ale wcześniej tego nie było:P

hmm do tej pory to nie miałem diety i jadałem gdzieś pewnie ok 2000 ;p Czytałem ze ektomorfik powinien jadać nawet do 1500 kcal więcej lecz ja nie jestem chyba takim typowym ekto ;p jestem takim mieszańcem :D wiec nie wiem jaka nadwyżkę zrobić :P

Po przymusowej przerwie wróciłam do treningów i zaczęliśmy układać nowy plan, z którym chcemy wystartować za tydzień i dlatego też proszę o ocenę i podpowiedzi co ewentualnie zmienić :-) Cel oboje mamy redukcyjny. Zdecydowaliśmy się na push&pull plus ja dodatkowo raz w tygodniu chciałabym dodać osobno trening nóg i tutaj pytanie czy to będzie [...]

powiem ci, ze sylwetka masz swietna, na plazy wyrozniasz sie z tlumu na pewno. Triceps wcale nie jest za duzy, jak to ktos powiedzial wczesniej, ze rece nigdy nie sa za duze Jesli mialbym sie doczegos przyczepic to nie widac w tej sylwetce mocy, mi zawsze imponowala gruba gorna czesc grzbietu, masywne kaptury, bycze nogi, tu tego nie ma, ale i [...]

Auto rzecz nabyta :-P Mimo to jednak przyjemne dla oka no i trzeba uwazac na blachary hehehheheheh Ale jak myslicie co jest w tych pompkach nowego? Niedawno 5,5ml a teraz 9ml ;-) 49 to byl szczyt. Teraz 47zm z hakiem ale moment wróci. Dobra na plecy jade. Pozdro!!!

Eeee myślałem , ze nam jakieś tajemnice zdradzisz na formę życia ehh Co do apetytu to raczej chyba bold tu zadziałał miszczu :-P

No właśnie mam już nawet uszkowanego tego bolda ale cały czas mam mieszane uczucia czy nie będzie rozczarowania ... P.S ile razy w tygodniu robiłeś iniekcje ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-01-11 18:38:16

No właśnie mam już nawet uszkowanego tego bolda ale cały czas mam mieszane uczucia czy nie będzie rozczarowania ... P.S ile razy w tygodniu robiłeś iniekcje ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-01-11 18:38:16 Iniekcje e2d bo zwykle lecial takze prop. Tylko ze jak 600mg to nawet nie zaczynaj bo nie poczujesz. Ja kiedys tez robiłem podejscie pod [...]

Namówiłeś mnie :-D poleciał pierwszy shoot 400 mg , kolejne tyle w poniedziałek :-P

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

Ona właśnie odpoczywa jak podajesz t3 ;p Ciekaw jestem faktycznej przyczyny takiego postępowania. Może to ma jakiś głębszy sens hmm Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-16 09:52:31

Dmq za duzo trenu i tych marzeń w nocy jak spac nie mozesz :-P