p

Co do jedzenia to bzyku taka objętość powoduje raczej chwilowy dyskomfort a nie przyczyni się Do stałego poszerzenia się talii. Sam miałem podobny problem 75 g ryżu i brzuch wypchany. Obecnie mogę zjeść 2 worki i po 30 min robie vacum. Jedyna zmiana to cheaty. Na masie szły regularnie tylko zamiat pizzy maka itp wchodził jakiś stek ziemniaki itp [...]

26.02.18 Dzisiaj kontrolne ważenie po weekendzie przed redukcją i startujemy od 86,2kg. Czyli ogólnie przez weekend +1,5kg. Następne ważnie w piątek i sobotę przed ładowaniem. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg jednonóż - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg tempo 3011 2. Żuraw - 3x MAX 3. Wyciskanie suwnicy z nogami na górze platformy - 12x280kg; 12x300kg; [...]

To czekam na sobotę żeby zobaczyć foty żarcia :-)) viks u mnie od 3dni leci dziennie ;-p

Na Tiro może leciałeś bez problemu, bo obecnie nic tam nie ma :-), ewentualnie niewiele. Tiro miałem z 5 lat temu, teraz cały czas idzie Novo i nie mam żadnych sajdów. Na masie szło 1,5 tabsa cały czas, teraz 2,5 i naprawdę zero jakichkolwiek skutków ubocznych. Ja na szczęście z niedziałającym tiro się nie spotkałem chociaż na rynku są same wałki [...]

Ja w marche kupuje. Minimalnie drożej wychodza. Ale faktycznie to praktycznie to samo co kleik:p

Haha jak pilnuje %-). Tak, ale dzisiaj chciałem wiedzieć jak sytuacja przed wyjazdem się kształtuje, żeby wiedzieć jaki skutek przyniósł taki weekend :-P

Polędwiczka, ale nie surowa :-P. Plus za spostrzeżenie :-D

Ja też sobie nie wyobrażam jak można trenować na dłuższą metę mając 50g ww ed, nawet ładując w weekendy :-P Spytaj Solarosa hehe. Mikulewicz ma teraz chyba 120 czy nawet 80g. Ogólnie szukam dla siebie optymalnego rozwiązania. Nie mam ochoty i nie mogę sobie pozwolić na mało wydajnie pracujący mózg.

Co zrobić... moja praca wymaga poświęceń.. :-P

Lecisz z miską teraz podobnie do mnie. Jest dieta, jest i cyk - ni ma haha %-) A wizualnie coś schodzi czy tylko waga lata w dół? :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-16 10:59:18

20.03.18 Wczoraj był nietreningowy, ale z rańca sobie zakręciłem 40 min cardio. Spodobało mi się! I chyba zacznę robić jakąś formę po świętach. Albo będę jadł i sobie kręcił cardio? Jeszcze nie wiem... Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 6x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; [...]

Ja po tym okresie masowym doszedlem do wniosku ze wrazlioswc jest naj naj najwzniejsza zeby robic progres mowie tutaj o swoje osobie ale pewno wieksozsc tak ma :p , znaczy sie wiedzilem to wczesniej ale teraz sie na tym przekonalem tak jak trzeba :d Uważam ze u mnie wrazliosc mega szybko się yebie jak wpadają czity a co za tym idzie szybciej [...]

No i właśnie byłem na sekundę na urodzinach przyjaciela i Jego dziewczyna zrobiła znów mistrzowski tort. Spód kremowy mało słodki, góra - jak widać. Całość idealnie wyważona! https://farm5.staticflickr.com/4782/40944247721_74ba0eaa0a_c.jpg

Gugcio, od jednego tortu świat się nie zawali hehe. A taki zrobiła na swoje urodziny. Wrzucałem go tu parę miesięcy temu. Ale nie jadłem wtedy, bo byłem na redu... https://farm1.staticflickr.com/808/40944247661_e060abba12_c.jpg

Banan, cały czas staram się ich motywować, ale chyba daje zły przykład %-) Dodo, ja wziąłem tort czekoladowy :-P

Haha wiesz Jędrzej, że u mnie tak tylko z łapami jest :-P. Ale przeglądnąłem sporo zdjęć z lipca dzisiaj i zaczynam łapać motywację. Tak więc 3 kwietnia będzie chyba przełomowy!

27.03.18 Wczoraj off i tylko 30 min cardio z rana. Dziś dalszy ciąg roztrenowania. Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko wysoko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 5 serii po 12 powt. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie po 12 powt. 4. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 4 serie po 12 [...]

Mały problem z przyszły weekendem wyszedł, ale to się zobaczy :-P

Nie byłbym sobą, gdyby nie zakończył takiego okresu lodami %-). https://farm1.staticflickr.com/817/26292515697_cd70f70fc8_z.jpg Od jutra ruszam z tematem. Makro i trening już rozpisane. Na start: DT - 250/50/400 DNT - 250/110/80 Trening siłowy 5x tydzień split. Cardio 5x30 min.

Gugcio, każdy ma swój gust. Na szczęście mamy obecnie spory wybór, więc każdy znajdzie coś dla siebie :-) Filip, daję sobie dokładnie 2x tyle hehe. Po ostatnich 2 tyg szału nie ma, a i tak się zapowiadają różne interupcję po drodze :-P