p

No przynajmniej wreszcie ktoś sensownie uargumentował swoje zdanie (mówię o wypowiedzi just_me). Więc teraz ja skomentuję Twoje opinie. Cyt: „Skoro uważasz, że arsenał technik i umiejętności judoki, to tylko to, co widzimy podczas zawodów sportowego Judo, to gratuluję poczucia humoru”. – Nie, oczywiście nie uważam [...]

Tak jak ktos już mówił że Pudzian ostro chla, to to bez kitu prawda mój stary pracuje u jednego z polskich strong menów i on sie kuma z pudzianem to z opowieści tego szefa jakie tam są imprezy to wy sobie nie wyobrażacie ;P;P;P Ale to dobrze niech pije więcej to ktos z forum go pobije na zawodach ;D hahahahah

siema :P jak tam pierwsze dni w szkole :P? ja powoli przyzwyczajam się i ich. dzisiaj zjadłem grecką i 2 kanapki z kurczakiem ale mieli miny. powiedziałem, żeby się nie zdziwili jak zacznę obiady w pudełkach przynosić - a jak coś komuś nie pasuje to w tył zwrot i nara problem tylko z tym, że wychowawczyni chce mi darmowe obiady załatwić nie [...]

Tak sobie mysle ze z tym bieganiem moglbym sie przelamac ale ile powinien trwac taki bieg i jak bardzo intensywny powinien byc? na początku ok 20 minut, z czasem dokładaj... Moglibyscie podac linki do jakis ciekawych artykulow o odzywianiu bo tego jest naprawde duzo? własnie - tego jest duzo, w dziale odżywiania poczytaj posty podwieszone. tego [...]

dobrzee zapamiętam to sobie ;p ok to juz moje ostatnie męczenie pytaniami ;p - po kolacji (twarog itd) mogę isc biegać ? czy po białku nie powinno się? gdybym biegała 3 dni w tyg pomoze czy lepiej wiecej razy? - i podstatowe pytanie na koniec ;p która mam diete stosowac bo chce od jutra zacząć. ta ( patrz posty wyżej) co miałam 1600 kalorii czy [...]

:D ja po takich treningach , po obozie długo do siebie dochodziłam:p i tak jest za każdym razem:p:) Więc w tym roku może dam troszkę odpocząć kolankom:p Ale jakoś w to wątpie:)Pewnie nie wytrzymałabym tygodnia:p

Ale miałam nadzieję, że da się uzyskać choć w połowie taki brzuś ;p Oki, to najwyżej rozciągające będę robić wraz z tabatą. Dzięki, fajne te ćwiczenia. Czy te 5 posiłków to nie ma zmiłuj? Czasem naprawdę aż nie jestem na tyle głodna, aby jeść, a potem czuję, jak cała pęcznieję. To normalne? P.S. CUN - ?

Artykuł fajny, czytałem sobie go przed moja wycinka ;p Mnie szkoda byloby mojego wysiłku i czasu, żeby jeść jakieś śmieci na redukcji :P Co do owoców, to jedz te z mniejsza zawartością fruktozy, a większa glukozy, chociaz jeszcze owoce drogie są :(

jedziesz lenka, jedziesz :P tylko nie bój się FBW, nie myśl że się rozrośniesz i będziesz ważyła 70kg :P hehe

A ja juz po obiedzie :P Fajny trening :P

No ide :D na mat infa :P tak serio to mam 184cm tylko podałem w zaokrągleniu i wogole jeszcze rosnę wpadnij do mojego dziennika jak masz czas :P Ja biegać nie przepadam ale jak trzeba to biegam :D Tzn lubie ale krótkie dystanse. Co do tkanki tłuszczowej to zauważyłem, że lepiej wyglądam jak mam troszke więcej niż tak całkiem prawie wogóle ;)

Jednak nie? Bo w tym sosie musi być sporo nasyconych... Jem bardzo dużo pomidorów, dziś chyba ze 4-5... A, wiem, gdzie, eh :) To pewnie pysznie było :P Oooo, to się cieszę! :) Ale nie wierzę, że już przeczytana..? :P

Pogoda fatalna! kicham na zawołanie :P Przysiady lepiej idą jak widzę "Tylko wtedy?! Osz, Ty... !!! :) " To był tylko przykład, pierwotny instynkt się odezwał :P Poza tym Makłowicz już się starzeje, masz szansę go wygryźć

Też sobie zrobiłem jajecznicę z żurawiną i bananem dzisiaj :P Jagody już są, bardzo smaczne nawet A ten Hawkwind, piękne to jest :P

ciekawe czemu;P. Ja jadę do Bułgarii a tam musi być :D W końcu kto narzuca tempo w podnoszeniu ciężarów?:D Oczywiście bułgarscy zawodnicy:P

powiedział to ten co ma spieprzone p-ratio i tendencje do łapania fatu

ta co do regulki set pointu to oczywiscie wiedzialem, tylko za cholere nie wiem jak sprawdzic jaki sie ma ten set point a p-ratio akurat nie wiedzialem, teraz juz wiem, czytam posty elisa, ale akurat do tego jeszcze nie doszedlem

Możecie spamować dziś i jutro wyjatkowo pozwalam:P:P:P. Jutro 1 serie setke robie. Z reguly zauwazylem ze na treningach tego typu w pierwszej serii mam duzo sily potem ona drastycznie spada. Troche przeciażyłem za bardzo ostatnio klate ale juz niedlugo sobie odpocznie pozniej postaram sie zrobić to na 30kg sztandze serie te same mysle jedynie [...]

40cm max w mojej opinii :) ale sylwetka ładna :P Fajnie wygląda. Pewnie powiecie że się czepiam ale strasznie dziwnie małe sutki masz :P :) Pozdrawiam :P

Cześć, dzięki za odpowiedź. Owszem, metoda wstępnego zmęczenia jest jak najbardziej ok ale to nie jest jedyny sposób treningu. W każdym planie jest coś nowego lub po prostu innego niż w poprzednim :) Tak więc w tym wygląda to tak, w kolejnym może właśnie pierwsze będą rozpiętki itd, okaże się :) dzisiaj trening nóg :P zmęczony po pracy jestem, [...]