p

Hej, jezeli chodzi o diete to na ten moment wyglada ona nastepujaco: 1.30gr izolatu + 30gr Vitargo 2-3. omlet: 100gr owsianki, 2 cale jaja, 3 bialka i 30 gr izolatu 4-7. 100gr ryzu parabolicznego, 250gr kurczaka 8. 250gr kurczaka i lyczek oleju rzepakowego lub jajecznica z 3 calych jaj i 7 bialek Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd [...]

nie stosuje omega 3 :P postaram sie wstawic z weekendu jak bedzie moja dziewczyna to zrobi mi kilka zdj lub jakis filmik z pozowania. Tu filmik z przed 2 tyg, wlaczcie koniecznie hd bo takto malo co widac. Podibno teraz jest juz bardzo duza roznica http://www.youtube.com/watch?v=3qTEdMyQpcI i taki krotki jak na treningu pozowalem :D [...]

patrząc na wymiary to mamy bardzo podobne i staz tez ode mnie masz soga

Meil barto11111@interia.pl :D A wytrzymałość jak zwał tak zwal :D Mój kolega wyciskał u mnie ;p 130 kg a wazyl z 110 KG ;p Więc ;p

Ja dzisiaj tak szybciutko Wypiska z treningów i jedzonko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4aff4bdb504616a229395bd7f68cb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e49dd8561a6845fcb925012ef0210e15.png Uwagi do trening: Przyciągnie drążka, ostatnie pięć po odpoczynku. Ciężko mi się robi to ćwiczenie. Muszę w atlasie się przyjrzeć i poczytać jak rozkładać ramiona szeroko. [...]

ty pytasz o to prostowanie nóg, wydaję mi się że nie, bo na ostatnim treningu przed zmianą to już było 55 (ten ciężar mnie po prostu samą zdumiewał bo zaczynałam prawie od zera), jestem pewna, ale wczoraj to ja nawet 43 ledwo dźwigałam, a ze się rozgrzewałam to nie chciałam już za bardzo męczyć mięśnia tylko kilka machnęłam a właściwego nie dało [...]

Etrala mówisz w snach pragnienia. Już pal sześć te ciasta :-D, ale wczoraj śniło mi się że wygrałam w totolotka. Jedna z trzech osób które trafiły 6. Ech i zapomniałam zagrać |-O A te 12 tyg minęło strasznie szybko. W piątek ostatni trening i napiszę jakieś wypociny co się zwą podsumowaniem. Przyznam się że co 2 tyg robię zdjęcia sobie i nie wiem [...]

Podsumowanie Zakończył się pierwszy etap mojej redukcji. 3 miesiące (niepełne). Chciałam bardzo podziękować za przyjęcie mnie na forum i pomoc Obliques i Agak, oraz innym dziewczynom trzymającym za mnie kciuki i służących pomocą i radą. Bardzo sobie cenię wasze rady. Pierwszy post dla mnie, to dopiero było wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się [...]

No wiesz o co mi chodzi Przysiad Przedni z Push Press :). Ty wiesz że nie podskakuję. Oglądałam na youtube (z resztą mało tam tego było) tam nie podskakiwali, powiem ci że raczej nie lubię tego ćwiczenia. Natomiast widziałam jak podskakiwali przy snatchu. P.S. bede w Lodzi w sobote i w poniedzialem, przylatuje na kilka dni

20.09 - piątek burpees 17 Zapomniałam zjeść śniadania a wychodziłam do miasta, zorientowałam się po drodze. Kupiłam gotową kanapkę z bułka. Zrobiłam sobie zresztą tego dnia dzień luzu z dietą. Treningu nie było - tylko spacer po lesie za grzybami :-D, próżno u nas w Anglii szukać grzybów ale satysfakcja jest z łażenia po lesie. Zwłaszcza, że tam [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że niektórzy się katuję dietą 200g miesą + 100g brokuł 6x ed + 2x60min cardio dziennie to tragedii nie ma :-P Tym bardziej, że 100kg też nie ważysz :-P Widać szkołę Adama hehe %-) Keep going! A za pewne i tak podchodzisz do startu w ten sposób, że nie ważne jaki będzie wynik, bo dla siebie i tak je wygrałeś po prostu [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że niektórzy się katuję dietą 200g miesą + 100g brokuł 6x ed + 2x60min cardio dziennie to tragedii nie ma :-P Tym bardziej, że 100kg też nie ważysz :-P Widać szkołę Adama hehe %-) Keep going! A za pewne i tak podchodzisz do startu w ten sposób, że nie ważne jaki będzie wynik, bo dla siebie i tak je wygrałeś po prostu [...]

ja wiam powiem ze juz 13 stki są dobrze porobione :P jak miałem praktyki w szkole nooo ładne propozycje wala :P

ja wiam powiem ze juz 13 stki są dobrze porobione :P jak miałem praktyki w szkole nooo ładne propozycje wala :P Gdzie ta szkoła?}:-(

Gruby to na pewno nie jest :P a do czego sie szykujemy ? MPJ 2015/2016 w zależności od tego ile uda mi się zrobić, na razie nie mam czego szukać w ciężkiej. :-P

ale ja czy Sebek ? :P bo ja to bylem grzeczny mimo iż 3 lata starsza to jej jeszcze gotowalem :P

ale ja czy Sebek ? :P bo ja to bylem grzeczny mimo iż 3 lata starsza to jej jeszcze gotowalem :P Jeden i drugi. Już ja widzę to gotowanie... chyba, ze specjalne potrawy, które mogła jeść tylko ONA %-)

Ale po co jak działa :P a takie skutki uboczne to szczegół :P no wiec duuużo bcaa :D

te z laycry itp tak nie uwieraja :D mnie naprzykład czesto irytuja kołnieżyki uwieraja mnie itp :P albo są za ciasne no każdy ma jakis swoje upodobania :P

ja to jak nigdy chce słodyczy :P i pewnie je podjadłeś :P