p

Tyka Posty przeczytałem, ale jak zwykle wychodzi w nich cecha SFD - rozbieżność zdań :/ niektórzy piszą że basen jest super jeśli chcemy spalić tłuszcz(oczywiście plus dieta itd), a niektórzy żeby sobie darować :/ spytam tak: czy twoim zdaniem jako eksperta fitness basen 5x w tygodniu + dieta(według wzoru waga x 24h x poziom aktywności - 200 kcal) [...]

Uka P. byłbym wdzięczny za jakieś linki jeśli to nie problem :)

Damian - aerobik to NIE SĄ aeroby!!! Trening aerobowy, to dość długi jednostajny wysiłek o umiarkowanym nasileniu, np. jazda na rowerze/orbitreku, jogging itp. AeroBIK nie jest treningiem aerobowym bo ma zmienne tempo i w żadnym wypadku umiarkowane. Nie do końca jest tak, że aeroby nie służą spalaniu tłuszczu. Każdy trening oznacza zwiększenie [...]

Ale dlamnie ogolnie aeroby są lekko nużące ;p niemoglby sie kotś jeszcze ywpowiedzieć co o tym treningu sądzi?:) z gory dziex

Aha, bo jeszcze mnie nurtuje takie coś. Aeroby wykonujemy tym samym tempem przez określony czas tak żeby było to samo tętno. I w przypadku np. biegania czy rowerka stacjonarnego to jest możliwe. Ale co w przypadku zwykłego roweru gdzie jadąc prosto możemy z tym samym tempem ale co jakiś czas jedziemy pod górkę gdzie wysiłek jest większy albo z [...]

no w dwa dni raczej za wiele sie nie mogło zmienic nawet na hmb teraz zdj z blizsza, inne światło i już po jakimś tam treningu a nie kilku dniach przerwy i plegar wygląda na większy. najszerszy mógłbyś mi oddac;p

no w dwa dni raczej za wiele sie nie mogło zmienic nawet na hmb teraz zdj z blizsza, inne światło i już po jakimś tam treningu a nie kilku dniach przerwy i plegar wygląda na większy. najszerszy mógłbyś mi oddac;p w drugim dniu albo mi sie wydawalo, czulem wiekszą wytrzymałość przy dawce 15mg

Witam z powrotem. 2 quoadrosety na treningu - podziwiam(wpis w celu powiadomek więc nie op*****laj mnie zaraz za spam :-P )

nie bój się mięśnie brzucha nie znikną z pola widzenia - co to to nie:) No, jeśli tak, to rozumiem! :-) Pod pojęciem agresywna masa zawsze rozumiałem robienie z siebie tucznika %-) Nabijanie jak najwięcej kilogramów, nie patrząc czy to kilogramy mięśni, czy fatu :-P Ties: Co kto woli. Jak komuś nie przeszkadza sadło wylewające się spod koszulki, [...]

Robiłeś już to ćwiczenie chyba, nie? Jakoś z czasów początku dziennika :-P

Po ile tygodni takie mikrocykle powinny trwać? Czy po prostu jak uzyskasz to co chcesz to zmieniasz prio? :-) Bo u mnie np jak widzę po tej opornej klacie to i rok może trwać taki mikrocykl :P

Niepotrzebnie się pchałem do tych Zaawansowanych :P Dziękować :-) TUT - time under tension? Czytałem o tym kiedyś, to trzeba jakoś wyliczać? Kombinować? I nie gadaj mi, że każdy zaawansowany to wszystko wie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-13 14:59:55

Kazde podsumowanie daje ruch :-) Jak patrzę na Twoje plecy to wstydze sie swoich więc na razie podsumowania nie będzie :P

http://www.empik.com/triki-i-pozycje-seksualne-opracowanie-zbiorowe,prod58260057,ksiazka-p calkiem tanio i w twardej okladce, duzo anatomi! %-)

udo moze miec 65 i dobrze wygladac :P tylko musi byc malo fatu, dobra seperacja i wtedy wygladaja na duzo wieksze niz te 75 zalane sam mialem ponad 70 a chvjowe wiec wiem jak to wyglada %-)

O to dobrze trafiłem :-P

Dobra robota, poprawę widać we wszystkich partiach :-) Barki też sporo nadgoniłeś, ale popieram decyzje o zarzuceniu priorytetu na nie :-) Nie widzę za to aż takiej poprawy grubosci grzbietu o której mówisz. Gdy będąc tyłem ściągasz łopatki ( co nazywasz grzebietem na luzie :-P ) to tak trochę sztucznie naciągasz tą poprawę grubości. W momentach, [...]

Co to przyciąganie rączek maszyny stojąc? Bo ja pewnie u siebie nie mam takiej maszyny :P

No to widzisz. O tej maszynie piszę. Nie mam :-) Kurde, chyba trzeba zmienić tą siłownie jednak. Może na przyszłość jakbyś mi pomagał to u mnie jest jedna ławka do wyciskania, baterflaj, smith, brama z wyciągami i pseudo klatka do przysiadów :-) Kuniec :P Oczywiście jakieś tam hantle i 3 ławeczki z regulowanym kątem. Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

Ja wiem, że jestem leszczyk jeśli chodzi o treningi ale ćwiczenie partii 2xwk to najlepsza rzecz jaką mogłem zrobić do tej pory. Na pewno jeśli chodzi o barki. Co do klatki to wiadomo :P