p

Środa 21.09.2011 Dziś w godzinach wiczornych zrobiłem trening. Jakoś średnio sięczułem , bo same zarazki w domu i na mnie się trochę przenosiło . Mimo lekkiego bólu gardła i dziwnego samopoczucia polazłem na trening. Po za tym dziś doszedł flex i jak zobaczyłem 1 saszetkę , a w niej 8 tabletek to myślę sobie : no ładnie , będę teraz człowiek [...]

Witam . Sorki , że nie pisałem przez te parę dni ale miałem ogromny zapierdziel. Ten tydzień wykończył mnie pod względem fizycznym ale także psychicznym , także nie miałem ani czasu a ni ochoty na pisanie czegokoliwek . Jeszcze pare dni i przerwa świąteczna także trzeba będzie trochę od tej codzinności i stresu odpocząć. Dziś zrobiłem sobie [...]

6.01.2011 Piatek Dzi trening na silowni . wczoraj byl trening gimnastyczny . Ogolnie dobrze mi sie ciwczy i czuje moc ;p Dzis trening na 5 :D chodzi o powtorzenia ;p Podciąganie podchwyt: moja slabsza strona ;p 1x5x5kg 1x5x15kg 1x5x20kg 1x5x25kg 1x4x15g-bardzo wolno z przytrzymaniem Pompki na poręczach 6x cc 5x10kg 5x20kg 5x30kg 3x35g 8x20kg - [...]

Noo ten , teges wrocił ja już ;p Także wznawiam wpisy i biorę się powoli za ćwieczenia . Nie było mnie prawie dwa tygodnie , które uważam za bardzo udane . W ramach regeneracji oraz odskoczni od codzienności obóz naraciarski uważam za pomyślnie zakończony. Teraz trzeba wracać do codzienności bo trochu forma spadła , ale nadrobię szybko - chęci i [...]

http://img299.imageshack.us/img299/5649/dsc00727t.jpg ;p jak wiecie o co chodzi ;p z pasazerem w dodatku;p ja ze szkoly;p dzis karate;p forma wzrasta Zmieniony przez - peepeek w dniu 2010-09-16 14:07:54

:) dzisiejszy dzien jedzeniowo wygladal tak: sniadanie 7.00 tran 3 lyzki platkow owsianych 2 plasterki jabłka 2 orzechy wloskie pol lyzki platkow migdalowych, pol lyzki pestek dyni twarog 80g maslanka 100 mln II 1030 warzywa, oliwa, jajko wiejskie :D inka z dod mleka orzech brazylijski, orzech wloski III 1300 50 g twarogu mniej niz polowa makreli [...]

bo pompki nauczylam sie robic na karate :P a wyciskanie mi idzie srednio :P na lezaco wycisne wiecej, ale na skosnej laweczce jakos slao mi szlo, moze mialam za malo skosnie ta laweczke czy cos :P

Martucca po takim poscie od Ciebie nie mam wyjscia :P dzis silka dzien 2 :D a soga to chyba dostalam za to spalone mieso?? :P a co do tego jedzenia po treningu, piszesz ze owoc? juz sama nie wiem, odstawilam owoce za rada szefowej, nie tknelam zadnego od 1,5miesiaca albo lepiej. co najlepiej zjes pred treningiem, zeby byl dobry posilem w sensie [...]

Ann ale trening dupy nie urwal, bo moglam zacisnac zeby i doladowac wiecej i mocniej, tylko probowalam ale nie szlo wiecej... no nic, czasem udaje mi sie zrobic trening tak, ze padam przez 3 najblizsze dni, a czasem, tak ze czuje ze cwiczylam, ale jestem w stanie sie poruszac w ciagu dwoch nastepnych dni :P a co do tego mc romanian, to czuje ze [...]

na 3 dni trening 3 dni wystarcza? bo jak sie zrobi cieplej to na pewno bede jeszcze na rowerze smigac. "Nota bene i tak niedługo bedziesz wchodzic na cykl redukcyjny " :D to fajno :P wakacje ida :P wygladac trzeba :P haha mam tylko nadzieje, ze zaskocze w koncu.... grrrr po prostu pewnego miesiaca wybuchne i mnie zakorkowac nie bedzie [...]

uwierz mi ze dzis nawet reszta ciala sie nie relaksowala, bo sie za bardzo spinalam :P no ale generalnie unikam tego czegos roweropodobnego. nastepnym razem zrobie na innym sprzecie, nie wiem tylko czy na orbiterku wytrzymam 15 min interwalu :P najwyzej padne trupem tak jak napisalas :P wydaje mi sie, ze dobrze robilam te rozpietki, no nie wiem, [...]

aha pozniej postaram sie wstaiwc zdjecia mojej dietki bo teraz lece sie kimnac bo styrany jestem. p.s wczorajszy dzien w dupe z jedzeniem, na uczelni bylem od 7 do 17 a potem od razu na probve generalna tancow do 21 i tylko wpadl jeden posilek. dzisiaj tez lipa, bo byloem na turnieju pilki noznej z okazji juwenaliwo i pewnie troszke [...]

[...] 8 12,5kg + 1,5kg x 6 12,5kg + 1,5kg x 6 5. MŁOTKI STOJĄC 10kg + 1,5kg x 8 10kg + 1,5kg x 8 10kg + 1,5kg x 8 10kg + 1,5kg x 8 10kg + 1,5kg x 8 **KOMENTARZ** Dzisiaj pierwszy dzień, w którym zamieniłem triceps na biceps. Musze pwoiedziec, ze chyba troche lepiej mi sie cwiczylo. Dalem rade jedna serie wiecej z 12,5kg zrobic. Takim systemem [...]

ale gryf się tak nie wyginał i z pewnością nie było to takie ciężkie :P :P :P

Dziwna sprawa, moze utknal w jakims korku ? Przeciez nie mialby zadnych problemow. Main card (PPV at 10 p.m. ET) Stipe Miocic (246) vs. Alistair Overeem (248.5) Fabricio Werdum (239.5) vs. Travis Browne (241) CM Punk (170) vs. Mickey Gall (170.5) Urijah Faber (136) vs. Jimmie Rivera (135.5) Jessica Andrade (115.5) vs. Joanne Calderwood (116) [...]

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&m2=1&m3=2&id=43 Powodzenia w teście.

Nie piszesz tego że pijesz jeszcze rano WPC, bynajmniej jak to robisz to notuj. Moja propozycja. Jeśli nie ma problemu z jedzenie rano: I posiłek jajecznica chleb razowy (niewygórowana ilość) oliwa cebula/papryka/pomidor zioła do smaku Jeśli masz problem z posiłkiem: WPC z wodą a po jakieś godzinie odpowiednio mniejsza ilość posiłku wyżej. [...]

Ostatnio moje dni wygladaja tak: praca -> trening ->praca -> dziewczyna -> spac. Niezbyt taki system zycia mi pasuje ale co zrobic... Najbardziej zaluje ze nie mam zbytnio czasu siedziec na sfd Jak co czwartek 1,5h grania w pilke nozna na hali. Jak zwykle w zwycieskiej druzynie- nie zwyklem przegrywac Mam pytanko do Was- w sobote i [...]

Według mnie powinieneś bardziej pochylić się w wiosłowaniu sztangą :P. btw świetny test pozdro

Diete masz prawie jak na mase Tutaj kotlety, wczesniej też mialeś dwa dni pamietam z normalnym jedzeniem xD ciekawe co z tego wyjdzie :P