(L ) bziubzius /trening, rekompozycja

calkiem prostych łokci to nie, lekko zgiete musza byc nie mozesz ich wyłamywac

ja ja ja, trudno padniesz trupem ale zrobisz, a co to za merdanie nogami, gdy reszta ciala sie relaksuje???

uwierz mi ze dzis nawet reszta ciala sie nie relaksowala, bo sie za bardzo spinalam :P
no ale generalnie unikam tego czegos roweropodobnego.
nastepnym razem zrobie na innym sprzecie, nie wiem tylko czy na orbiterku wytrzymam 15 min interwalu :P najwyzej padne trupem tak jak napisalas :P

wydaje mi sie, ze dobrze robilam te rozpietki, no nie wiem, zdziwilo mnie tylko, ze dalam rade tak duzo, w pierwszym treningu jak mialam rozpietki to chyba przy 5 kg mialam problemy.

aha Obi mam jeszcze takie pytanko, napisalas, ze mam pic do sniadania zielona herbate, czy to musi byc do sniadania? czy np moge pic do II sniadania? i jaka to najlepiej powinna byc herbata? pewnie lisciasta? a moze byc lisciasta z dodatkiem owocu truskawki, czy raczej zwykla? nie wiem czy to ma znaczenie wiec tak na wszelki wypadek pytam.

Dasz radę podkręcaj sobie tempo, 15min zmiennej intensywności daje popalić. Ja w takim systemie robię swoje "aeroby" tylko raz przegięłam z intensywnością, bo po 2h jeszcze rzygać mi się chciało

moze byc drugie sniadanie, ale herbata niech bedzie zielona a nie aromatyzowana i z dodatkami

bede TWARDKA i bede walczyc :D

kurcze to chyba musze kupic jakas zielona bez dodatkow, bo mam rozne rodzaje zielonych lisciastych, ale chyba aktualnie zadnej bez dodatkow....
bez dodatkow mam tylko taka w torebce, ale to chyba nie to samo??

kupilam enzym trawienny KREon, zawiera 10000j.PH Eur lipzazy ( ma tez amylaze i proteaze)
to mialo byc cos takiego??
i co mam taka jedna tabletke dziennie lykac do posilku?

a taka herbatke moge pic ?
sklad: lisc miety, owoc kolendry, owoc kminku, owoc kopru wloskiego, klacze kurkumy, klacze imbiru.

si moze byc
łykaj jak pisza na opakowaniu, do posikow ktore sa z produktami mogącymi cie pęczyc

miska - dzien wysoki

omega 3 - 3 tabsy, 4 kropelki wit D,kurkuka pol lyzeczki, enzym trawienny do kolacji, herbatka na trawienie ( ta co przed chwila pytalam czy moge pic)

warzywa:
do II sniadania: pomidor 60g, ogorek kiszony 110g, papryka czerwona 80g
do obiadu 190 g brokuly
do kolacji 190 g kapusta czerwona, plus do miesa troche pomidorow z puszki, marchewki i cukini


sprawdzalam dzis ile jem warzyw, dlatego zwazylam, jest ok?

pięknie ciśniesz

aha jak juz tak mecze i o wszystko pytam dzis... (przeprasza, wiem, ze jestem dzis upierdliwa...) to dopytam jeszcze jedna rzecz, bo tak wlasnie postaowilam, ze teraz wszystco musi byc tak jak powinno w 100% :P
czy guma do zucia od czasu do czasu moze byc, czy ze wzgledu na slodzik niet?
i wogole czy slodzic moze byc czasem? pytam troche hipotetycznie bo raczej nie uzywam.
i ostatnie, czy herbatki owocowe i aromatyzowane moge pic czy nie?? bo do tej pory pilam, a teraz nie wiem, skoro zielona ma byc niearomatyzowana,to nie wiem czy wogole takie moge pic...??

i to tyle, mysle ze wyczerpalam moj limit pytan na tydzien....ehehe

dziekuje bardzo, ze tak na wszystko odpowiadacie tak szybko :*

lithium cisniemy cisniemy :P nie ma opier... wiosna idzie :D

ja bym tam ie slodzila, dla zasady cukier wiadomo, a samk cukru to tez potrafi namieszac w poczuciu smaku.

herbatki aromatyzowane ok, moga byc