(L ) bziubzius /trening, rekompozycja

Ja śledzę na bieżąco i trzymam kciuki, żebyś zaskoczyła

Martucca dziękuje :)

Ann: mój się ze mnie nabijaja... heh i mi tak powiedział...

Spytaj czy zazdrości

hahaha dobre Ann :) :P jak następnym razem tak powie to go zapytam :D


miska na dzis

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-24 10:59:54

trening z dziś

rozgrzewka - 11 min bieżnia

trening A.

a. przysiad

8* 28kg

8* 38kg/ 8*48kg/ 5* 53 kg :D


ćwiczenia B nie wykonywałam w obwodzie, bo zajęty był wyciąg :/
b1. wyciskanie skos

8* 18kg

8*23kg/5*25,5kg/2*28kg plus 4*23kg

b2.sciaganie drazka wtciagu dilnego do klatki

8*10kg/8*20kg/6*25kg

c1. wznosy z opadu

8* 10kg/8*14kg/8*18kg

c2. prostowanie nog

tu cos bylo nie tak z maszyna chyba, jakos nie dzialala tak jak zawsze

8*20kg/8*30kg/8*30kg

ostanio robila 50kg nawet, a teraz przy 30 jakos nie szlo, ale nie dlatego ze za ciezko, tylko cos bylo nie tak jak powinno... nie wiem o co chodzilo...

D. plank
30sek./30sek/30sek.

HIM i HAM

aero- rowerek 20 min 26kh/h taka predkosc do aero jest ok?


hah jeszcze z tydzien lub 2 i bedzie 60 kg w przysiadzie :P

czyzby w planku pupa opadala??? 3x 30 hmmm..

No ladnie ladnie sila idzie i fajnie.

hmmm no wlasnie cos za latwo poszlo z tym plankiem.... albo pupa opadla, albo zle policzylam, albo nie wiem co.... bo najczejsciej przy trzecim to juz tak 20-25 sek wytrzymuje....hmmm

czuje sie wielka, opuchnieta i ciagle mi sie wydaje ze przytylam.... :/ no ale nic, tak czy siak trzymam sie planu

zapomialam zabrac do pracy pokrzywe.... szkoda bo moze by co spomoglo

dobrze dobrze, pij pokrzywę pij przywrotnika i dziurawca możesz spokojnie wszystko po równo zmieszać i pic 3x dziennie
działa odwadniająco, a to sa zioła kobiece

Mozesz tez na saune pojsc jak masz ochote tez cie lekko odwodni jak sie czujesz napuchnieta

amku na dzis

jakas strasznie objedzona sie czuje od kiilku dni... :/

dzisiejsze amku

przyszla odzywka, wyprobuje :)