(L ) bziubzius /trening, rekompozycja

Martucca dziekuje za soga :) , ale za co?

Oveja dzieki za odwiedziny i przebrniecie przez calosc :)

nie pytaj ,odbijaj

ciężary już się fajne robią

Jak to za co? Za ładne prowadzenie dziennika, zaangażowanie i wytrwałość, za to, że nie kombinujesz na własną rękę No i na zachętę do dalszej pracy

Zresztą, co ja się tłumaczę Nie dyskutuj z modem, tylko bierz

biore biore :D

i pytanko mam jeszcze takie, mam bialko sfd, ale chcialbym kupic sobie jeszcze takie co nawet na wodzie wychodzi jak szejk. Na silowni pije performance pure whey i truskawka wlasnie taka jest szejkowata inne smaki jakby mniej, i wlasnie sie zastanawiam jakie sobie zamowic to performace pure whey, synthe czy o l. deseart (nie wiem jak to sie nazywa). co polecacie?

Ja wiem jaka będzie odpowiedź... Lean Dessert Marta chyba piła też Synthę i może porównać, mi Syntha smakowała

Tylko żeby Ci się w głowie nie przewróciło

Ania, skąd wiesz?

Tak, ja polecam Lean Desserta Syntha dla mnie też okay, ale dziewczyny narzekały, że szybko im się nudzi, a paki są wielkie Lean Dessert ma puszki małe.

Aaaa... Ostatnio Szef w Ladies polecał to białeczko:

https://sklep.sfd.pl/Megabol_Whey_Optimum-opis2367.html

Dla mnie jagody to bajka i na dniach będę zamawiać Więc dam znać, jak smakuje

Ale, ale, poczytaj sobie cały temat, gdzie dyskutowałyśmy o białkach
https://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html 

o bialeczko jagodowe...:D to cos dla mnie :)i ono takie szejkowate bedzie na wodzie? :P widze ze ono raczej tansze od lean Desseart.....hmm musze poczytac i zamowic cos dobrego :) czekam na info jak tam jagoda :)

aaa i w glowie mi sie nie przewroci, czuje jeszcze wieksza presje jak wiem, ze tu zagladacie,wiec NIE MA LIPA, TRZEBA ZAPIER... :p


poprawka, z tego co widze ceny zblizone. zakupie ktores z nich, zobacze moze na miejscu bedzie w sklepie z odzywkami, a jak nie to zamowie.
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-04 13:53:14

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-04 14:04:53

trening rozpiska

rozgrzewka- bierznia 10 min
HIM i HAM po 2 razy

A. martwy ciag

rozgrzewka - 10* 18 kg

10* 28kg/ 10* 33kg/ 10*33kg/ 8* 38 kg

B1. wyciskanie na stojaco

10* 18kg/20,5kg/20,5kg

B2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki

10* 25kg/27,5kg/30kg

C1. wykroki ze sztanga

10* 23,5kg/28,5kg/28,5kg ( tu zrobilam 12)

C2. zginanie nog

10* 20kg/20kg(zwiekszony naciag linki)/30kg

ogolnie tu sie pomylilam i zrobilam C1/c1/c2/c2/c1/c2

D. 20 pompkek


him i ham po 1 raz

aero- 25 min orbiterek


trening zaliczony

miska wylizana do cna

ach...i od wykrokow ze sztanga na barkach mam siniaki na kociach na ramionach :/ czy ja cos zle robie? da sie tego uniknac? juz sie mnie pytaja czy sie z kims bije :P haha

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-04 20:11:39

Obniż sobie tą sztangę na plecy żeby nie leżała na ramionach, bo sobie jeszcze szyję skręcisz

Trening super, w MC dokładaj, bo cienko

Ladnie a kiedy pomiary? wiem wiem ze nie odchudzasz sie ale pomiary powinny byc

A i jak notatki w sprawie cyklu?

Powiedz mi w ogole co wyszlo jak badalas hormony, cego masz podobno za malo/duzo?