(L ) bziubzius /trening, rekompozycja

To nie zapominaj o suplementacji witD i jedz duzo produktow z witA np. watroby i watrobki rybne

obi nie biore nic poza tymi omega 3
witD mam sobie zakupic rozumiem? to ma byc jakas konkretna?
mozna kupic watrobke rybna? chyba nigdy nie jadlam....
watrobki miese rozumiem rowniez? tych z kuraka unikac? kupowac wolowe i wieprzowe?

Tak kupuj wolowe, cielece wieprzowe, rybne sa w sklepach rybnych w puszkach dostepne, szkoda ze puszka ale lepiej to niz nic wiec raz w tygodniu wsuwaj
Tluste to bardzo ale sie nie przejmuj, masz tluszcz w dciecie wiec sie wyrobisz.

Wit D mozesz kupic taka dla niemowlat w kroplach i dzinnie po 2000IU sobie dawkowac.

Zarowno wit D jak i A sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania ukladu hormonalnego

o dobrze wiedziec :) zakupie dzis ta wit D :)
wit A z jedzenia wystarczy? suplementacja nie potrzebna?
poszukam tej watrobki rybnej :)

wit A w tabletkach nie jest dobrym sybstytutem, 3x w tygdoniu watrobka powinna starczyc

obi kupilam juz ta wit D w kroplach, tylko niebardzo rozumiem ile mam jej brac... 2000IU..?
na ulotce napisan ejest ze jedna kropla to 590j.m. ( 20 000 j.m./ml ) 1 ml roztworu zawiera 0,5 mg witaminy D3

kupilam tez puszke 150g : watrobki rybne w tluszczu wlasnym oraz pasztet z watrobek rybnych - chyba tez jest ok? ma w skldzie watrobki rybne z dorsza 60%, 40% ikra dorszowa i przyprawy (cebula, sol, papryka slodka mielona). ten pasztet tez bedzie ok?
jakie wartosci liczyc dla watrobek rybnych i dla tego pasztetu? na opakowaniu nie ma o tym informacji, z tego co do tej pory znalazlam w internecie to jest to okolo 600 kcal na 100g BTW 6/65/okolo 0
a ten pasztet okolo 350 kcal, ale nie wiem jaki rozklad BTW

to ze mam uczulenie na krewetki to chyba nie ma znaczenia?? moge to zjesc? :p mam nadzieje :P

zobacz co napisalam u mavika w tym temacie.
POczytaj i zrob jak uwazasz bo to co mowie to jest tylko jeden punkt widzenia

ok, rozumiem, ze to jest jeden z punktow widzenia, ale si epogubilam
wg tej teorii ktorej Tyjestes zwolenniczka powinnam ile brac tej witaminy? moglabys mi to napisac w kroplach....:/ przepraszam, ale sie zakrecilam z tymi jednostkami.

a te watrobki ryne to tluste ze ho ho :P

znalazlam cos takiego :
Pasztet z wątróbek rybnych kcal408 b12,9 t39,6

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-25 17:51:16

tam u Mecorli masz zalecenia na dole tak na prawde zalezy to od ilosci jaka masz we krwi czasami trzeba znacznie wiecej, ale nawet zgodnie z RDA 2000IU jest bezpieczne

No tluste ale fajne, z cebulk ataka salatka, mniam

ok, tylko ja probuje sie doliczyc ile to ma byc kropli
wyszlo mi ze 2000IU, to by bylo nie cale 3 i pol kropli
dobrze??
to powiedzmy bralabym 3 krople...??
dobra kumam juz, dopiero zatrybilam ze IU i j.m. to jest to samo
czyli jesli 1 ml to 34 krople
i 20 000 j.m/ml

to bedzie tak jak wyliczylam juz wczesniej 3.4 kropli
wystarczy jak bede 3 krople zazywala?


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-25 18:24:25