p

Tylko że nie mam innej możliwości treningów. Robie co mogę. Licze na wsparcie:P lece do leclerca po żarło ;P Trening rozpisze jakoś dziś wieczorem jutro rano. musze jeszcze pokombinować. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-05 18:12:47

;DD ciekawe na jakiej wysokości. No chyba tak jest siła nóg = wyskok. + talent i genetyka;p np murzyni mają inaczej troche zbudowaną stope i kostkę i ogólnie są dobrze jakoś wysportowani mało fatu i latają skurczybyki ;P

Od jakiegoś czasu czuje takie "bulgotanie" co jakiś czas w tym miejscu. Dosłownie bulgotanie :P wiecie co to jest czy to efekt po prostu treningu. Ale to tylko jedna noga. Takie impulsywne bulgotanie trwa tak 1 sekunde i przestaje pare razy na 10 min można powiedzieć nawet nie raz jak mam zgięte kolano. O np teraz napierdziele tak co [...]

spoko ale prosiłem nie pisać bo edytuje ;p Klata stoi strasznie na zdjęciach 0 zmian ja widze może troszke.Coś tu musze zmienić wolniej wyciskać pełniej bo rzeczywiście ja tylko to macham góra dół ;p Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-21 13:18:18 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-21 13:20:09

kasy bede mial na 90dni takiego jedzenia, wiec nie na jeden dzien ;p czyli rozumiem, ze ryz biały zamieniac brazowym lub kasza gryczana lub jeczmienna ... dodac tez musze surówki i jajka ... hmm ale po co te rodzynki?:P dzieki za odpowiedzi, moze ktos jeszcze sie wypowie, i jak oceniacie moj trening? (napisałem go tutaj, zeby było wszystko na [...]

Ok panowie jutro ruszam na pierwszy trening, zobaczymy jak to bedzie :P p.s czy informacje zawarte w tym artykule na temat odzywek sa wiarygodne i moge sie nimi kierowac w przyszlosci czy jest to jakis pic na wode? http://potreningu.pl/articles/1797/pierwszy-rok-suplementacji-dla-ektomorfika Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-07 [...]

Erni to Ty ? %)_ tak , zapomnialem nicku ci podac heh :P

wlasnie mialem pisać czy lecimy z tematem , Snes dobrze by było jakbys ty załozył ;p

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]

Czas rozpocząć test ;) Sobota i niedziela wypadł mi rest. Poniedziałek 17.11.2014 Dzisiaj był dzień klaki piersiowej + biceps i triceps trenowanych w superseriach: 1. Wyciskanie leżąc 4serie, 3x80 3x90 3x100 5x110 (negatywy tylko) 2. skos dodatni z hantlami 4serie 15x18kg 12x22kg 10x26 7x30kg 3. rozpiętki z hantlami mały skos dodatni 4serie 15x8 [...]

Weekend okazał się bardziej zapracowany niż myślałem. Trening z wczoraj 22.11.2014 Sobota Zaległe plecy ;) 1 Martwy Ciąg 4serie, ostatnia 5x110kg 2. Podciąganie 4serie, ostatnia 3x25kg + 12bez obciążenia na dobicie w bardzo szerokim uchwycie 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko 3serie, 8x60kg 4. wioslowanie wasko, chwyt neutralny 2serie [...]

kolega na zdjeciach to prawdziwy czlowiek w telewizji okolo rok temu lecial reportarz na jego temat osobiscie ogladalem :P potwierdzam realnosc zdjec , ponad to zajmuje sie spiewaniem o ile pamietam :P elo pozdro

Dół jest jak ch... Taka prawda... P. S. Podsumowania git

Super foty, ale pismo masz jak dziecko z podstawówki :p

ups, zle foto dalem :P http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eca4f4a29a7f4f4a89c27abcf280f095.JPG buszuju, buszuje, bo zaraz 30 stuknie %) btw super widoki, zazdroszcze zdr "staruchy" %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-08 09:40:14

o widzę że swoje menu rozszerzyłeś o owoce morza jak taki żółw wypada w bilansie:-P .... foty czadzik - prosimy o więcej

dobra skończcie, bo chce do 15 wytrzymać z 2 posiłkiem %-) P.S. Nie ma w mongolii lidla?? %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-06-14 13:48:23

Z drugiej strony miałem druga analizę co dała 6,9% %-). Urządzenie jak Kuby. P.s. Właśnie wstalem. Drzemka byla po sniadaniu. Nie ma życia we mnie ;-). Najedzony dobrze, zero głodu, ale kufa mocy zero. Dobrze ze urlop wzialem

Fajna sprawa, znalazłem ten trening kiedyś na t-nation i zastanawiam się, czy nie zacząć następnego cyklu treningowego właśnie tą metodą. Jakie wrażenia po takim treingu? Jestem ciekawy zwłaszcza, że metodyki Thiba cieszą się dużą popularnością na sfd I jeszcze jedna sprawa. Może źle przetłumaczyłem, ale wydaje mi się, że na t-nation jest [...]

Będziesz tracił czas. Plan jest przeładowany, za dużo ćwiczeń na partię mięśniową, szybko się przetrenujesz, stracisz motywację, dopadną cię kontuzje. Najlepszymi ćwiczeniami dla Ciebie na rozwój masy są proste ruchy wielostawowe na wolnych ciężarach. Nie zrobisz masy izolując bicepsa w 3-4 różnych, wymyślnych ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę [...]