p

No niesamowite jak się człowiek adaptuje. Już teraz nawet to że nie wiem czy tego 01.06 wracam do pracy az tak mnie nie denerwuje. :p Wczorajszy trening : 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 5 6 6 1b. Bulgary 3x12 CC cc zielona guma 1c. Plank 3x max 60s 60s 50s 2a. Swing 3x15 2b. American swing 3x12 3a. Wiosło kettlem 3x12 12 kg 3b. [...]

Nie 50 g białka a 50 g mięsa :p to jak dwa plasterki szynki :p Tak oczywiście... miałam na myśli 50g mięsa do posiłku %-) Dla mnie taka fajna porcja mięska to ok 150-180g polędwiczek z kurczaka, wołowiny czy rybki :-)

Mi pomogła wizyta u fizjo w ciąży żeby zweryfikować to że dobrze aktywuje i rozluźniam MDM. Może Ci fizjo też dobrać wtedy ćwiczenia typowo dla Ciebie po analizie sytuacji. Więc jeśli możesz sobie pozwolić na to finansowo to warto. Ale można to nadrobić spokojnie po porodzie tylko warto się załapać na polog bo w połogu że względu na hormony można [...]

Oj tak jest odczuwalne i czuję się świetnie. I widzę już różnicę i to motywuje. Wrzucam podsumowanie 3 tygodnia. Aktywności było więcej, więc fajnie. Niedzielne bieganie super weszło. Chłopaki bawili się na placu zabaw a ja pobiegałam wokół jeziorka. Miało być lekko bo minimum 3 miesiące nie biegałam, ale zachciało mi się pobiec szybciej jak na [...]

Już czuję piszczele :P I różne inne mięśnie ale wczorajszy trening mógł się przycznić do tego :P

[...] 40 50 55 60 65 3x12 r. 22 42 52 62 3x10 r. 35 45 50 55 R. 22 x 12 12x 42 52 62 1. Wyciskanie hantli leżąc 4x8 10 12x 9 12 14 3x12 r. 6 10 10 10 3x10 r. 4 10 10 10 Ohp 4x 8 17 17 17 17 3x12 12 17 17 3x10 12 17 17 1a. Drabinka w bok Drabinka wąsko szeroko Skok kolana do brzucha x 5 8 min AMRAP X13 X 12 X11 1. Mc bardzo [...]

Ja o dziwo nie. Spożywałam niewielkie ilości alkoholu ostatnio kilka razy i na szczęście lekkiego kaca miałam dopiero jak z mamą wypiłyśmy więcej Martini i przede wszystkim poszłam spać przed pierwszą wstając oczywiście przed 6 rano. Ale też tragedii nie było a bałam się że po tych 4 latach będzie kiepsko :P Ale u mnie to chyba jak z jazdą na [...]

Zeszły tydzień nadal był swobodny. Ale bez szaleństw. Jednak powrotem do redukcji bym tego nie nazwała na pewno :P W środę byłam oddać krew. W czwartek był siłowy: 1. Podciąganie 3x max  Fioletowa 1p+3 4+1 3+2  Zielona 1p+5+2 5+2 5+2  Guma fioletowa 5+1 4+2 4+1  Przyciąganie drążka 12 x 25 30 30 RDL  4x8 40 45 45 50  4x8 35 40 40 40  3x12 R. [...]

Czwartek 1909 105/68/203 (tak się na tych gotowych dietach przyzwyczaiłam do tych propocji, że znowu mam problem żeby to białko było wyżej a chciałabym w sumie, muszę się tu przyłożyć) 1. Mugcake z ciecierzycy z owocami i jogurtem. 2. Pieczeń rzymska, ryż z makaronem i kiszona rzodkiewka z selerem 3. Warzywne leczo + kielszek wina. Dzisiaj był [...]

Ja już z takim pasem robiłam bo dużo wygodniej mi się pracuje niż z sznurem a tak jak mówisz wydaje mi się, że przy damskich dość małych dłoniach jest ok. Oczywiście jak drugą owinęłam to mocniej zawinęłam. I było bardzo ok. Mam wrażenie, że właśnie pas pozwala lepiej dopasować ruch do siebie i swoich proporcji i zakres ruchu jest pełniejszy ale [...]

I poszedł plan B Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 12,5 15 17,5 20 10x18 10x 2. Face pull leżąc pod wyciągiem 12+/12+/12+/12+ 7,5 x 18 12,5x18 15x 18 21,25x 14  3. Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego podchwyt oburącz 14+3/12+3/9+3/max 7,5 7,5 7,5 0  4. Uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami [...]

No ja na pierwsze zajęcia z koleżanką poszłam. :P I strasznie się obie zajarałyśmy ale potem było ciężko się zgrać z terminem. Mi się rurka w domu marzy. Może jeszcze kiedyś :P

Wiadomo jak to z przysiadem. Zawsze coś do poprawy jest ale jak na przedni który nie był zbyt dopracowany to jestem zadowolona bo odczucia dobre. Wczoraj było pierwsze morsowanie w sezonie. I trening wpadł Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 12,5 12,5 15x8 17,5 10x18 10x17 10 12,5 15x7 15x7 10x15 10x8+4 10 12,5 15 15 10x14 [...]

No jestem pozytywnie zaskoczona. Wiecie gdzieś podskórnie wydawało mi się że będzie mi to pasować. Chociaż nadal Podchodzę do tego sceptycznie :p Dzisiaj miałam ok 25 gr wegli wczulam się super. W dodatku nie przeszkadza mi jak inni jedzą węgle i nie było problemu z wspólnym jedzeniem. Trochę mi szkoda że z mamą się winka nie napije. Jeszcze [...]

tak beda plakaty w czerwcu :P musze troche sie wyrzezbic no i zdobyc wiecej miecha :P Dzieki za zmiane tematu(chociaz nei prosiłem,nie wpadłem na to) moze bedzie mniej zbednych stwierdzeń :)

konkretny kolo jestes.. Prze Sylwetka.. Tylko krotki biceps troche,, nawet bardzo.. nie cwicz do polowy.. Bicepsa;p Ale.. pewnie o tym wiesz.. POzdro;p

;p podobny z twarzy też Tczew. widziałem wypowiedź, ale zastanowiły mnie te: "..." ;p

Troche krzywo miarka :P hA :Dtak jak niektorzy mowili 42cm jest :P Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-02-11 16:27:10 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-02-11 16:28:32 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-02-11 16:28:57 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-02-11 16:31:01

Sylwetka konkretna ... zazdrosze Ci :P hehe solar ostro grany :P

Najlepiej w dni regeneracji przybrać inną formę aktywności np. interwały aeroby basen :P pozdro :P:P