p

tez koncze serial i rano na 6 wstac plecy zrobic :-P a ty co tutaj kurfa? na przeszpiegi przylazłeś?\-)

w sensie chodziło mi o to, że jak mi się uda do niej zbliżyć na tyle, by mi zaufała (HEHEHE) to ją wyciągnę do tego Saint Tropez, ona się zgodzi i tam podziałam już w drugą stronę :-P

tortille jem ;p

Wiem, nie jesteście trenerami :P a dla mnie to sens życia bo ja wiem, że zrobię formę ale przekonać kogoś to już trudniej i wcale nie męczę się przy tym

ostatni raz porządnie nap******iłem się 13 grudnia na swojej 18, nie pamiętam nawet że goście już pojechali od tego czasu alkohol sporadycznie w ilościach małych :-P no dokładnie, zwłaszcza że jest strefa crossfit gdzie wiadomo nie bawi się w odkładanie sztangi

ale co częściej niż kobieta ? :P haha bo w pracy wolne ?

no miłość to lipa :P cenzura musi być nie no zakoch**e się rzadko, ale już co raz bliżej, tylko niech rzuci tego patafiana.. . hajs zgarnięty :D ?

No coś takiego zrozumiałam :-P

Ja biorę te 3 co napisałem, po pudełku każdego :P Będę musiał z bratem się podzielić jak przyjedzie bo za niecałe 2 tyg wyjazd

aa obczaję sobie :-) bo swego czasu kupowałam same z długim rękawkiem i mam takich sporo, a teraz bym coś na ramiączkach sobie kupiła, ale w stacjonarnych sklepach lipa bo wszystko takie drogie i nie warte swojej ceny np. w intersporcie zwykła koszulka (nawet chyba nie termoaktywna) z adidasa 89zł, z nike termoaktywna 119zł... za co ja się pytam?! [...]

ja zadam :P

to do Fedorra :P

Tydzień 5, dzień 6, 06.06 TRENING Robi się już ciężko i zaczynam myśleć nad włączeniem kreatyny. Mobilizacje bioder 30' Siady, p. do 5' 10*70 10*90 10*110 5*10*135 - walczę dalej :-) Na filmiku ostatnia seria. https://youtu.be/MkKTKvkIxNQ WL - p. 3' 20*20 6*40 - wolno w dół 6*60 - wolno w dół 4*80 - wolno w dół 4*100 4*120 3*4*132.5 - miało być [...]

Ale jest też problem :p nie jem płatków owsianych bo nie lubie to samo z oliwami :p Dlatego dałem cheriosy zamiast owsianych ;P ewentualnie własnie moge coś dowalić mass'em ;P

obrót 4x lepszy, konsumpcja też :P zużycie zasobów 10razy wyzsze per capita i mamy benzynę po 6 PLN bo musi być nakęcanie koniunktury :P a na normalne mieso, chleb czy warzywa (a nie toksyczne sojowe, miesopodobne produkty) albo prawdziwe skórzane w pełni buty (a nie Adidasy za 300PLN) czy ubrania ze zdrowych włukien naturalnych (konopii lub lnu a [...]

02.09.2012 Dzisiaj zakończyłam 2 mikrocykl - 4x10 powtórzeń. Następny jest 5x5 powtórzeń. Ale po przemyśleniu nie zdecyduje się na taki zakres powtórzeń. Rozmyślam co dalej.hm.. chyba po prostu zanim nie znajdę nowego treningu FBW (jeśli ktoś ma fajne FBW to niech da znać) to będę kontynuować 4x10 powtórzeń.:-) TRening siłowy B poprzedni [...]

Dzień 27, 11.01.2013 , Tydzień 4 Bieżnia max nachylenie : 60 min Ale dzisiaj mnie nogi/tyłek bolą po wczorajszym treningu aerobowy. poranna Bieżnia tylko mnie dobiła. #-P Micha BTW : 101/29/150 1. owsiane białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa warzywa: kalafior, kapusta [...]

Sebastian -próbuje, i na sucho i w domu i na siłce:)zobaczymy jak to będzie :) próbuje też z rozstawem stóp i stwierdzam śmiało że jest to ćwiczenie w którym się zupełnie nie czuję :p Doris- już nie płacze, przyzwyczailam go do zostawania na kilka h więc już ogarnieta sytuacja :)można spokojnie działać :) Polka- wyciskanie na płaskiej Dziś [...]

Nie chce mi się całości czytać ale u mnie na low carbie >150 węgli stan cery jest niemalże idealny a jak wskoczę na zbilansowaną to cera jest w kiepskim stanie. Jedynie jak jechałem przez 7 dni cały czas na WPC to miałem kilka pryszczy choć nie do końca jestem pewien czy to z powodu WPC bo stan diety przez te 7 dni nie był najlepszy. W moim [...]

Zresztą, moje doświadczenia z lekarzami, nawet ortopedami to tragiczne wspomnienia. Złe diagnozy, mało informacji.. szkoda słów : p niestety tak czasem bywa, ale nie można z tego powodu zniechęcać się i zaprzestawać znalezienia przyczyny i leczenia