p

Ja nie widzę sensu w stosowaniu pauz czy innych metod przy Twoim wyniku . Możliwe , ze po prostu ciało przyzwyczaiło się do planu i wystarczy jakaś zmiana . Cofnij się z ciężarem żeby mieć zapas i rób po 6 P.

Ok dzięki za wasze wszystkie odpowiedzi ale jeszcze was pomecze :p Co myślicie o bialku whey 100 Treca ? Jakiegos gainera polecacie? I czy na kreatynę wjechać odrazu czy po jakimś czasie od zaczecia na silce?

Ok dzięki za wasze wszystkie odpowiedzi ale jeszcze was pomecze :p Co myślicie o bialku whey 100 Treca ? Jakiegos gainera polecacie? I czy na kreatynę wjechać odrazu czy po jakimś czasie od zaczecia na silce? Białko polecam :-)

No właśnie wszystko wychodzi pyszne. Wszystko mozna na nim smażyć? Juz wygooglalem, można nawet się nim smarować i myć zęby :P Do smażenia śmiało możesz używać :-))

No jak zaczynalem tenować to skulony przez kilka dni chodziłem tak mnie porobiło, cały obolały, jak nic nie nadwyrężyłeś to ok. Zacząłem z full dietą tydzień temu po pół rocznej przerwie . Co prawda już na ogarniętym sprzęcie ale nie zdarzyło mi się nigdy takich zakwasów że ledwo po schodach wchodze i sznurówki wiąże :P Z siadaniem tez problem bo [...]

No jak zaczynalem tenować to skulony przez kilka dni chodziłem tak mnie porobiło, cały obolały, jak nic nie nadwyrężyłeś to ok. Zacząłem z full dietą tydzień temu po pół rocznej przerwie . Co prawda już na ogarniętym sprzęcie ale nie zdarzyło mi się nigdy takich zakwasów że ledwo po schodach wchodze i sznurówki wiąże :P Z siadaniem tez problem bo [...]

No jak zaczynalem tenować to skulony przez kilka dni chodziłem tak mnie porobiło, cały obolały, jak nic nie nadwyrężyłeś to ok. Zacząłem z full dietą tydzień temu po pół rocznej przerwie . Co prawda już na ogarniętym sprzęcie ale nie zdarzyło mi się nigdy takich zakwasów że ledwo po schodach wchodze i sznurówki wiąże :P Z siadaniem tez problem bo [...]

Tak czy inaczej postaraj się zdiagnozować czy możesz w ogóle wszystkie ćwiczenia siłowe wykonywać czy wady postawy tego nie wykluczają. Jasne :P Pozdrawiam cię mój mistrzu :D

Czy macie moze jakis pomysl jak na silowni "zbudowac" miejsce zeby dalo sie wykonywac cwiczenia typu t-bar row, landmine press itp. Chodzi mi jak zastapic cos takiego jak to: https://www.roguefitness.com/media/catalog/product/cache/1/rogue_header_2015/472321edac810f9b2465a359d8cdc0b5/n/e/new-post-landmine-h.jpg Na silowni, na ktora obecnie jestem [...]

Czy macie moze jakis pomysl jak na silowni "zbudowac" miejsce zeby dalo sie wykonywac cwiczenia typu t-bar row, landmine press itp. Chodzi mi jak zastapic cos takiego jak to: https://www.roguefitness.com/media/catalog/product/cache/1/rogue_header_2015/472321edac810f9b2465a359d8cdc0b5/n/e/new-post-landmine-h.jpg Na silowni, na ktora obecnie jestem [...]

Oj już dużo kumpli namawiało mnie na propa+mete. Za krótki staż :P Szybko przyjdzie , szybko zejdzie.

Oj już dużo kumpli namawiało mnie na propa+mete. Za krótki staż :P Szybko przyjdzie , szybko zejdzie. Odstawisz i będzie z Ciebie leciało jak powietrze z balona.

Oj już dużo kumpli namawiało mnie na propa+mete. Za krótki staż :P Szybko przyjdzie , szybko zejdzie. Wiesz to jest tak, że nawet do dopingu jeśli się ktoś zdecyduje trzeba podejść z pewną wiedzą albo mieć kogoś kto poradzi a nie wzrorować się na kolegach czy info z netu.

Znalazłam takie powerlifty , mogą być? https://www.trainingshowroom.com/pl/p/ADIDAS-POWERLIFT-3-UNITY-BLUEWHITESEMI-SOLAR-GREEN/786

Znalazłam takie powerlifty , mogą być? https://www.trainingshowroom.com/pl/p/ADIDAS-POWERLIFT-3-UNITY-BLUEWHITESEMI-SOLAR-GREEN/786 Buty fajne i sprawdzone przez kumpla tylko pytanie czy takie buty są Ci potrzebne do treningu.

Znalazłam takie powerlifty , mogą być? https://www.trainingshowroom.com/pl/p/ADIDAS-POWERLIFT-3-UNITY-BLUEWHITESEMI-SOLAR-GREEN/786 Buty ok ale w jakim celu chcesz je stosować?

Rozciąganie statyczne i krążenia stawów pomiń, bo to Ci tylko zaszkodzi. Jakbyś mógł mi tylko jeszcze rozwinąć kwestię krążenia stawów przed treningiem. Mogą zaszkodzić ponieważ? Nie neguję oczywiście bo w końcu sam zadaję tu wiele pytań, ale do tej pory mając styczność z dwoma trenerami personalnymi zarówno jeden jak i drugi przy rozgrzewce przed [...]

Rozciąganie statyczne i krążenia stawów pomiń, bo to Ci tylko zaszkodzi. Jakbyś mógł mi tylko jeszcze rozwinąć kwestię krążenia stawów przed treningiem. Mogą zaszkodzić ponieważ? Nie neguję oczywiście bo w końcu sam zadaję tu wiele pytań, ale do tej pory mając styczność z dwoma trenerami personalnymi zarówno jeden jak i drugi przy rozgrzewce przed [...]

Źle to określiłem. Chodziło mi o zapotrzebowanie konkretnego makroskładnika, według przelicznika wyszło mi zapotrzebowanie w 1300kcal 270g ww. I stad moje pytanie czy musi byc 1300kcal = 270g ww czy np może byc 1300 kcal = 370g ww. Wiem kombinuje ale juz sie gubie w tym calym temacie diety ;p

Witam. Pytanie trochę głupie, ale nie mogę znaleźć nic na ten temat w internecie. Jak kontrolowany skurcz wpływa na mięśnie ? Mam na myśli ten bolesny, często występujący w czasie pływania. Na obecną chwilę mogę "skurczyć" 3 mięśnie łydki, 2 uda + chyba tętnica udowa, biceps oraz triceps. Boli, ale lubię to ;p Po rozluźnieniu mięśnia następuje [...]