p

Ja chciałem tylko zwrócić uwagę na to iż te białe rury które widać na filmie po lewej stronie, służą do tego, żeby pomiędzy nimi wykonywać przysiady. W razie "W" możesz na nie sztangę zrzucić Haha. "W" to ja miałem ostatnio przy sprawdzaniu maksa:). Założyłem 70- usiadłem....i juz nie wstałem. Pokornie na klęczkach musiałem przydreptac do [...]

:P

Po tylu latach praktyki nie przyniosły spodziewanego efektu. Hm...Moze cos zle robie :P

Po tylu latach praktyki nie przyniosły spodziewanego efektu. Hm...Moze cos zle robie :PDobry plank nie może trwać dłużej niż 15 minut! Wszystko co więcej to przerypany czas! Paatik nie chwalę się ani nie wspominam :-) Po prostu jestem praktykiem a efekty widać prawie na każdym filmiku :-)

Żona twierdzi że wszystko z moimi plankami w porządku:P Mimo że żre waga cały czas leci. Mozliwe że organizm potrzebuje zaadoptować się do zwiększonej podaży kalorii i wreszcie stanie- bo zwyczajnie nie mam czasu jeść więcej- no chyba że zacznę odpychać się streetfoodem. Nawet proch juz robie z mlekiem zeby jak najwiecej kalorii upchać. Druga [...]

Ale genarnie cały czas cos sie dzieje. Wrzesień,październik, listopad, grudzień. Ja tam jakąś różnice widzę :) Szkoda że nie mam wcześniejszych :P /SFD/2017/12/20/302d98580c60406793c98d27f5c33969.jpg

No mi właśnie zbliża sie obiadowy papierosek. Te palenie trzy razy dziennie zaczyna mi sie podobać:D po każdej fajce czuje się jakbym pólitra duszkiem wypił. Wyrzut dopaminy( czy tam jakiego innego hormonu za to odpowiedzialnego) jest ogromny:D Ścina z nóg :P

Sprawdziłem te MC z 90 kg. Poszło 110 i mysle ze jeszcze jakis zapas jest:). W związku z tymi "niesamowitymi" wynikami ustalam sobie serie robocze w MC na 65/75/80 :P

Edit: nie poszło 70:P sztanga na barce musiała byc lżejsza niż 20

Edit: nie poszło 70:P sztanga na barce musiała byc lżejsza niż 20Trzeba było coś zjeść (ze 3 pączki) to poszłoby te 70kg bez problemów.

Paatik- z jajami i bekonem trafiłaś. Do tego kilka kromek pieczywa tostowego plus 3 kromki z dżemem pomarańczowym. Na dobitkę łycha masła orzechowego zapita sokiem pomarańczowym. Nie wiem na ile sobie ojan ze mnie jaja robi, ale faktycznie po takim śniadanku domniemane 70 poszło :P. W każdym razie Paatik - spokojnie - właśnie odpokutowałem . [...]

Dzisiejszy trening prawdodpobnie przełożony na jutro- dziwne rzeczy się dzieją- bolą Kolana, zakwasy w ramionach takie jak na samym początku zabaw z dźwiganiem(cholera wie od czego- niczego nowego nie uskutecznialem ), do tego coś jeszcze coś w pośladek wlazło - miejscowy kłujący ból. Suma tych "dolegliwości" to żaden dramat i mógłbym się [...]

Jednak bez deloadu ale do serii roboczych w siadzie dołożyłem tylko 2,5 kg. W serii 5+ wychodzi mi teraz 63 kg....czyli więcej niż moje CM sprzed półtora miesiąca. Poszło 8 powtórzeń. Na benchu walczyłem z szerszym rozstawem dłoni. Dziwnie się robi(i ciężej ) i miałem juz problemy na etapie zdjęcia sztangi ze stojaka:P Następnym razem nagram jak [...]

Kabo - U mnie BF idzie w parze z lużna skora. Do jakich rozmiarów musiałby urosnąć zeby wypełnić pusta przestrzeń i byc widoczne? Mission impossible:P

Ale o co Wy teraz z tymi przeprostami? ( piękny szyk zdania, prawda?:-P )

Bo dżem to złooooo %-) Niestety, ale przyzwyczajenia do kiepskiego żarcia przez lata powoduje, że większość osób źle kwalifikuje niezdrowe jedzenie jako normalne. Dlatego tak tęskni do niezdrowego. A powinno być odwrotnie ;-D. Na co dzień powinno być zdrowe czyli normalne, a od święta cheat meal - niezdrowe i nienormalne :-P. Dla odmiany, resetu, [...]

A endo dalej durnoty pokazuje. Ze niby rozgrzewki nie było :P /SFD/2018/6/26/8042fe6f848e47b6a7cb2e11be312b36.jpg /SFD/2018/6/26/c3dcfebbf12f456fb8e926312bc08681.jpg

ćwicz ciężko to nie będziesz gubił mięsa, to gubienie to złudzenie bo schodzi woda i tłuszcz z mięśni Łatwo powiedzieć :P Przy takim bilansie, ilości snu(5-6h),codziennej aktywności te same ciężary zdają się dwa razy cięższe:) Ale próbuje - choć mam już ochotę „odlepić” się od obciążeń okołosilowych.

Wczoraj siłowy nienajgorzej: udało się zrobić minimum, choć przy orbitereku już wiedziałem że byłby to lepszy dzień na aeroby. Schodzić się nie chciało. Musiałem sobie darować prony- z braku czasu: Rozgrzewka: Orbitrek 10 min Face Pull: 4x15 Ławka: 10-8-6-4-3-9 (50/52,5/55/57,5/60/50) Miały być od razu siady ale w oczekiwaniu na miejsce: [...]

Brann - różnica w zdjęciach u Ciebie jest spora, więc to dobrze. Widać że sylwetka mocno się poprawiła, utwardziła i idzie w dobrą stronę. Nie chcę też polemizować z Twoimi obliczeniami bo u każdego będzie to wyglądało inaczej - jednak uważam tak jak Ojan, że jesteś mocnym optymistą jeżeli chodzi o możliwości budownicze, nawet jeżeli faktycznie [...]