p

Kozica wagi cieżkiej :) Dziś już lepciej:) Chyba będę zdrowa... choć skurcze jakieś dziwne mnie łapią w całego człowieka na przemian. trzeba megnezjum z potasem uzupełnić. Za dziś: Bieging + Kettlebells: 4 obwody: 30 s + 10 s na przejście – bez przerw 1. Przeładanka: 12 kg x 15, 16 kg x 10, 16 kg x 10, 16 kg x 8 2. Windmill 16 kg x 10 (L), 16 kg [...]

20.03.2015 - Kettlebells Jakiś dziwny ten trening, niby nic a sponiewierał… 1. Przysiad na jednej nodze 5 x CC (L) , 5 x cc (P) 3 x 4 kg (L), 4 x 4 kg (P) 5 x CC (L) , 5 x cc (P) 5 x CC (L) , 5 x cc (P) 5 x CC (L) , 5 x cc (P) 2. Press 2 x 12 kg 10,10,9,6,6 3. Pompka + wiosło P (12 kg) +wiosło L(12 kg) 5,5,5 4. Poziomki na drabinkach: 10,10

08.04.2015 KB 16 kg swing x 10, x 10, x 10 KB 12 kg – 4 serie, 1 min przerwy miedzy seriami Swing L - 30 s x 2, 15 s x 2 swing P – 30 s x 2, 15 s x 2 High pull L – 30 s x 2, 15 s x 2 High pull P – 30 s x 2, 15 s x 2 Clean L – 30 s x 2, 15 s x 2 Clean P - 30 s x 2, 15 s x 2 Snatch L - 30 s x 2, 15 s x 2 Snatch P - 30 s x 2, 15 s x 2 Wykrok w [...]

Małe podsumowanie Siema postanowiłem zrobić małe podsumowanie. Trening - progres Porównanie pierwszego treningu z ostatnim. - Przysiad: 70x10 --> 85x10 +15kg - RDL: 70x10 --> 95x10 +25kg - Wyciskanie leżąc poziom 70x10 --> 80x8 +10kg - Wiosłowanie sztangą 60x10 --> 70x10 +10kg - Wyciskanie w staniu 35x7 -->35x9 +2powt - Podciąganie podchwytem [...]

Davidooo: chciałbym się po prostu wyróżniać na tle innych :] wczoraj może nie do końca tak było ale wyróżniłem się na teście wiedzy i sprawności :] Jeszcze daleko i długa droga przede mna. Dzisiaj będę się umawiał właśnie na testy psychologiczne, na których właśnie 3/4 ludzi oblewa. Wypiski z wczorajszego dnia nie będzie :P napiszę tylko w skrócie [...]

śRODA ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc ******************** [...]

A tutaj podaje filmiki ktore mnie najbardziej motywuja: http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/12/qz-xLujm_sY http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/7/10ZGS1YL0bY http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/4/mjyQX4c8xoY http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/15/vz2uMIYUxsQ http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/28/otD4prOS09s [...]

1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]

[...] Piet Damen (Holandia) (W-B-P) 1959 Schur (B-P-W) 1960 Erich Hagen (NRD) (P-W-B) 1961 Jurij Melichow (ZSRR) (W-B-P) 1962 Gajnan Saidhużin (ZSRR) (B-P-W) 1963 Klaus Ampler (NRD) (P-W-B) 1964 Jan Smolik (Czechosłowacja) (W-B-P) 1965 Gienadij Lebiediew (ZSRR) (B-P-W) 1966 Bernard Guyot (Francja) (P-W-B) 1967 Marcel Maes (Belgia) (W-B-P) [...]

cocta spoko ja mam MC w rampie 6 6x140kg 5x150kg a mogę:-) więcej :-) Wiosło tez ponad 100kg wiec spoko mnie to cieszy :-P:-P:-P:-P:-P:-P:-P:-P

Linki do powiększonych zdjęć: 01 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124339.jpg 02 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124417.jpg 03 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124452.jpg 04 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124543.jpg 05 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124729.jpg 06 - [...]

Siemka , ja trenowałem aikido , a teraz zastanawiam się właśnie , czy nie chodzić i na aikido i na Sambo , bo wtedy byłbym uniwersalny ;p . Moim osobistym zdaniem każdy styl walki jest dobry i skuteczny jeśli się przykłada do treningów i dobrze wykonuje techniki . Ja tam sparingów nie chce , mi chodzi raczej o to , żeby umieć na ulicy obronić [...]

hmmmm... i co by tu odpowiedziec... pytanie rzucone do panow, a ja pani jestem :P no, ale coz wtrace swoje trzy grosze :) Capoeira trenuje w Capoeira Origens do Brasil, Mestre Adelmo Sao Paulo :)

skutecznosc sztuki walki? ja p****ole.. to nie sztuka walki jest skuteczna tylko czlowiek, sztuka walki to tylko styl, wybierasz jaki Ci sie bardziej podoba i bardziej kojarzy z ulubiona postacia w tekkenie z mlodych lat;]kick boxing jest mniej skuteczny od braku uprawiania sw moglbym powiedziec, tylko zalezy w jakim przypadku..

Tak jak dwa poprzednie dni spartoliłam przy pomocy spadku nastroju i okresu (choć nie doszczętnie, gdyz trenowałam i aż do godzin wieczornych odżywiałam sie wg planu %-)) , tak dziś jest dzień, w którym nawarstwiło się parę kroków wprzód. O dziwo dotarły dwie przyjemne paczki - waga i białko; okazało się, że jadłam chyba nieco więcej mięsa ("na [...]

Dzisiejsza micha (dobrze, że lubię rybę, wczorajszy wieprz przyprawił mnie o mdłości, zostawię na jutro :-P). Rano 25' biegu (w tym 4 interwały - progres :-P) + rozgrzewka i marsz na koniec. Niepokoi mnie fakt, iż przez jakiś czas chodzę rozdrażniona, @ mija, wysypiam się różnie, ale wku*w obejmuje też dni, kiedy śpię dobrze - może to skłaniać do [...]

Tym razem dwa gole Lewego nie starczyły :-P A krystyna po zapakowaniu mi 5 bramek się zablokował hehe. Mnie cieszy natomiast wygrana :-) Bo wątpliwe aby Jonas wpakował dwa owny :-P Ale ucieszyłbym się bardziej gdyby podreperował mój bilans

Ehh nie jestem usatysfakcjonowany :-P W ostatniej kolejce bez kompletu pkt :-/ Trzeba zrobić chyba roszady :-P ED Ale wałek dostałeś ode mnie dwa "lajki" hehe Zmieniony przez - BeeV w dniu 2015-12-22 11:57:16

Kurde niby awans na 3. miejsce, ale oddaliłem się od 2. miejsca. PS. W sumie dobrze, że nie robiłem transferów %-) Mocniejszy trening poskutkował :-P A no ja mega żałuję tego transferu :-P A co do 2 pozycji to do samego końca będzie bardzo ciekawie :-))

demolub, 103 docisniete do klatki i wycisniete 105,5 także dociśnięte do klatki i już był prawie ten moment w którym juz łatwo idzie ale po tak długiej walce mieśnie zaCZEły puszczać i już na mnie szło:P prawde mówiąc po co oszukiwać was? heh tym bardziej siebie oszukiwać nie będę:) wole powiedzieć że nie dałem rady 105,5 technicznie niż że dałem [...]