p

Fajnie by było:-P Dobra wpadły cztery piwka ale miska czysta, własnie zjadam jajcka i ide nyny:-D

plecy dobrze wygladaja :P

No wiadomo ze w domu sa czesto napinki przed lustrem ale nie nazwałbym tego nauka pozowania:-P

zapyerdalaj !! nie ma nie chce mi się %-) :-P

dokładnie, o ile nie bede czitował nic sie nie stanie};-) yebac forme :-P

Tak troszeczke ale bez przesadyzmu:-P

http://img713.imageshack.us/img713/2581/dieta20120727.png Podbiłem kcal i dodałem wegle do sniadania Fajnie sie cwiczyło po dwoch posiłkach z weglami;-) Plecy, tył barków, łydki 1. Podciagnie szerokim nachwytem & waskim neutralem 5&5xCC/4&4xCC/4&4xCC/4&4xCC/4&4xCC/9&3xCC 2. Wiosłowanie siedząc waskim młotkowym 6-9-12-15 6x20/9x18/12x15/15x12 3. [...]

cvfdbkz: aha dzięki :) przyda się na przyszłość :P

http://img31.imageshack.us/img31/5738/dieta20120816.png Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek 5x23/5x27/5x31/5x35/5x39/15x29/20x19 A. Gilotyna tempo 0/4/1/1 8x50/8x50/8x50/15x40 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 6-9-12-15 8x15/8x15/8x15/?x10 A. Wycisk ściskający talerzami 15x10/15x10/15x10 & 20x5 B. Brama H. to M. z naciskiem [...]

Nie marnujcie se młodości na siłownie i diety %-) Weekend trza odreagować, a nie zaszkodzi specjalnie :-P

nie pyerdole nie 50 tylko 46 dokladnie%-) nie jesteś sam ale ja mam troche blizej%-) bo KFC z 20km;-P Cv to od poniedziałku razem masujemy czysto};-) Ciekawe jak wyjdzie... Widze że powoli dodajesz fatu, tez tak pewno będe musiał zrobic, ale na poczatku jeszcze będe chciał troche rozhulac metabolizm, bo teraz na przerwie to bardziej na low carb [...]

no bo jestem w maturalnej :-P

i widze że coraz wiecej osób daje takie wpiski jak Antek z treningu;-P krótko i na temat

http://imageshack.us/a/img28/9223/dieta20121004.png Tak jakos %-) Wznosy boczne Rampa 16 do 23, 20x19/22x15/??11/??x7 -dwie osttanie siedzac Wznosy przednie młotkowe, siedzac 16x7/16x8/16x9/16x10/??x6 Wznosy tylnie lezac 20x7/20x9/20x11/~20x13/??x7 Jakis MDS na dobitke MCNPN 12x21/12x31/12x41/12x41/12x41/12x41/6x21 Uginanie lezac [...]

czyli jutro nogi musisz ładnie dojechac po takiej długiej regeneracji;d ciekawe co dobrego podjadłes przez weekend;-P

łyda miażdży! udo zaczyna wygladac nawet a drugie foto imo bark jakby za maly :P

Zaraz znow bd łokieg bo ide cycki porobic:-P

Waga na czczo po wysraniu 96,4 :-P

Ale CV raczej tej granicy nie przekroczył :-P Choć to nie znaczy ze musi do tego momentu czekać %-)

albo za malo blonnika :P