p

nie jest źle z czym?:-P to moje serie bdą wygądły tak:. /SFD/Images/2015/12/16/c06db56e66db4971aa8738bcc1c7a48e.jpg huehue no ale tak poważnie, jak lepiej? dłuższa (ok. 30 sekndowa) przerwa pomiędzy przysiadem a uginaniem czy zamienienie ginekologa na gumę? i jeżeli guma to zarówno do odwodzenia jak i przywodzenia czy tylko odwodzenia? (bo tylko [...]

Brzuch to moja najsłabsza partia, i to pod względem estetycznym jak i siłowym. to przez nieco pogłębioną lordozę. Dobrze Rzaba, jakoś dam sobie radę:-) dobra, wczoraj był DNT, ale byłam na treningu z Paulą i "coś tam podźwigałam" (Paula, silna baba z Ciebie!) . może się nie przetrenuję przez to :-P. suplementy: rano: 3xfat burner, 6 g bcaa, do [...]

po szalonym wypadzie czas wracać do wypisek. Nie zniknęłam, spokojnie:-P w niedzielę zrobiłam w ramach dnt lekkie rozciąganie, bo jestem pospinana jak cholera. przydałby się fizjo, ale budżet na pierwszy kwartał roku 2016 uznaję za zamknięty %-). miska w 50 % wyjazdowa i na zasadzie "musze dojeść to, co mi zostało w lodówce przed wyjazdem". więc [...]

no to tak, w środę było DNT, miska jak niżej tylko tego dnia jechałam do domu. ostatni posiłek zjadłam o 22, a do domu dotarłam o 3 baaardzo głodna, więc musiałam coś wrzucić na ruszt. zjadłam 3 łyżki płatków owsianych, plasterek twarogu półtłustego i kawałeczek masła, nie wiem ile to mogło mieć, ale niedużo. [...]

Niestety, przeskakuje i boli. jedyna opcja uniknięcia bólu to ograniczenie zakresu no, więc ja vs świeta 2:1 1 dla świąt, bo w wigilię było czysto, ale chyba troszeczkę za dużo, a w pierwszy dzień świat wpadł kawałek śledzika nadprogramowo i tona warzyw:-P. Niby jestem z tych osób, które ze słodyczy najbardziej lubią mięso, ale wypiekom mojej [...]

bo to DNT,a wtedy mam 100g węglowodanów i czasem nie chce mi się zmieniać wartości w kalkulatorze :-P.

Keb, na rozkręconym metaboliźmie można poszaleć :-P Tegorocznych sukcesów gratuluję i trzymam kciuki aby przyszły był jeszcze bardziej obfity

nieee, chcę prowadzić dziennik w lejdis... heh no tak czasem jesteś mega nieogar :) acz mam nadzieje, ze nie spanikujesz ja i spękanie, no co Ty:-P mam i wymiary. no nie powiem, coś tam jest tego tłuszczu coraz mniej. szkoda, że nie umiem mierzyć fałd. no i ten...taki mały sneak peak formy:-) [...]

Chudzina:-P Keb nigdy nie pęka};-)

I wybaczcie, ale najblizsze wypiski nie będa tak szczegółowe. mam combo na uczelni i musze na czymś zaoszczędzić czas. miski będa raczej hurtowo,nie bede dzielić na posiłki. tak więc wkleję weekendonwe korytka tak jak leci, spróbuje w sumie opisać niedziela 1.3 jajka 2. kurczak z olejem lnianym 3. kurczak z olejem lnianym 4.3 jaja, płatki owsiane [...]

No już mniejszych nie mogłaś dać :P Jak czytam że chcesz jeszcze redukować to stwierdzam że się nie znam :D Ale mówiłam Ci to już i powtórzę publicznie że świetnie wyglądasz :)

no małe wyszły, %-), większe się nie chciały załadować. w sumie mogłam pojedynczo. dzięki dziewczyny, wiecie. jak na formę "na co dzień" to jest bardzo fajnie (chyba po raz pierwszy jestem zadowolona), no ale na zawody to jeszcze jest tłusto. choćbym nie wiem jak wciągała brzuch to w tak ostrym świetle wyjdzie maciuś:-P

widzisz, trzeba było od razu sobie jakiekogs trenejro znaleźć:-P.ale podobno gość fajnie prowadzi, nie głodzi za bardzo i nie katuje godzinami kardio.

Ghorta, oddam czwórki, ale co dostanę w zamian?:P Po namyśle stwierdzam, że jakieś pół rozmiaru cycka mogę Ci oddać - będzie mi łatwiej spać na brzuchu. }:-( Przehandlowałabym coś jeszcze, ale czy tam coś wartego uwagi siedzi, to będzie pewnie wiadomo w okolicach następnej zimy, jak się redukcja powiedzie. :-D

moim zdaniem taki nie zaszkodzi tarczycy. Pytanie tylko czy cos da ;-) :P

co ja bym bez Was zrobiła dziewczyny? <3 dobra, wiem co, ale nie będę się chwaliła na forum:P dobra, już się uspokajam Kaszka, a już widzę. W POZNANIU %-) Generalnie idea jest taka, że jak już to tylko będę brała udział w debiutach (bo na licencji mogę w każdych zawodach majacych w nazwie "debiuty"), bo po prostu szkoda mi hajsu i zdrowia na inne [...]

Sforcia};-), jakby jeszcze było B to pół biedy, a tu juz chyba jesteśmy przy P. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-23 09:53:01

hahaha, Bull%-) biorąc pod uwagę, że krawcowa uszyła mi za duże to nie będzie takie trudne:-P Rzaba, odwadniałam się na dwa sposoby, ale nigdy mi to do końca nie wyszło za pierwszym razem "po lejdisowemu", czyli przez 4 dni jak najwięcej wody (ponad 10 l), zero węglowodanów i zero soli, a w piąty dzień odstawienie wody koło południa i ładowanie, [...]

Grunt to widzieć dobre strony. Keb weź taśmę dwustronna podkleisz gacie :-P bo jednak szkoda by było je stracić na scenie, chociaż z pewnością zwróciłabyś na siebie większą uwagę. Tylko nie wiem czy o taką Ci chodzi %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-02-02 07:49:12

no, prosiłam j, żeby zrobiła nieco mniejszy, ale prosić to sobie można:-P na wagę to nawet nie patrzę, bo nic nie mówi. zwłaszcza wieczorami, kiedy mam do niej dostęp na siłce. Ale piszesz, że tak nagle ruszyło, bo po prostu zaskoczyło, wykonałyście jakieś szamańskie sztuczki czy wprowadziły na ostatnie tygodnie jakieś zmiany?