p

BzykuDG mam małe doswiadczenie na silowni, ale kiedys jeszcze cwiczylem w domu, i te pompki to za wąsko masz ręce :P kiedys mialem przez to problem z lokciem :)

Dipsy fajnie rozpiętki,d la mnie konkretny już ciężar Typ z niebieskim recznikiem fajnie obczajał wyciskanie sprzed głowy robiłbym od nosa, ale to ja, jakos czuje stawy nizej juz bardzo. unoszenie-ok p.s. Umberella fajna jako podkłąd

boostery sa dobre :D nie mow ze smak nawet ok :D:D hehe, ja tam najbardziej lubie truskawke :D owoce lesne troche lipne xD chociaz wszystke boostery i tak smakuja podobnie :D. a tak wgl to wpadnij do mnie na podsumowanie hehe :P

Bzyku powiedz szczerze jak tam nitrobolon ;) czy na prawde wart polecenia ?:) najlepiej napisz na mojego maila :D bo tutaj to moze piszesz w podziekowaniach dla Treca, chociaz sam nie wiem :P

Skalar...dzieki za przeslanie stronki na maila...a propos w trakzie brania l-karnityny ruszalem sie..:P:P:P:PP aktywnie uprawiam sport,gram w kosza i reczna,chodze na silownie,jezdze na rowerze.Do tego stosuje diete ktora ulatwia mi sprawe.Ograniczylem spozycie cukrow zlozonych co radze kazdemu kto mysli o cwiczeniu i spalaniiu zalegajacego [...]

mialem nitrotecha wanilie jeszcze jak bylo na fa promo 1+2 czy jakos tak :P i smak nie najgorszy, napewno nie odpychający http://www.youtube.com/watch?v=VLCS9Jq-YQ0&feature=PlayList&p=304F8B703A4C15B5&index=9&playnext=2&playnext_from=PL Eldo nową plytke nagrał warto posluchać i od Prosto też kilka kawałków tym razem im sie [...]

Dzień #53, tydzień 8, 09.05'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) _________________________________________ Dzień2. +rozruch barków 1. Bułgarski 3x8-10 na noge 1min przerwy [...]

ups ta końcówka :P hah inne tematy :P www.bieganie.pl

dzień 1 MICHA: -ryż, odżywka, jajka, olej sezamowy, orzechy brazylijskie TRENING -borówki, kasza, pasztet (wątróbka+masło) -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa 141B/70T/131W+omega+warzywa+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 popołudniu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do [...]

Regenat, jak miło coś takiego czytać! Dziękuję Ci bardzo, bardzo serdecznie ;-) Aż chciałoby się napisać - opalę się to mnie nie poznasz }:-( Wpadłam po uszy w ten biznes i taką mi to radochę daje, że hej ho %-) Zresztą pewnie dobrze wiesz o czym mówię ;-) I zachęcam Cię do odwiedzin u Lejdisek, bo są niesamowite :-)) Ja dopiero teraz zwiedzam [...]

Siema Szmexy! Zawsze trenowałeś atakując partie częściej niż 1x w tygodniu? Sam zastanawiam się co byłoby najlepsze dla naturala. Ostatnio testowałem standardowego splita i jakoś mi nie podchodzi. Wolę trenować częściej, a z mniejszą objętością. Mam zamiar robić P&P 4x w tygodniu albo coś w stylu FBW, może podział góra/dół. Jakbyś mógł coś [...]

Okej, dzięki :D Ostatnie pytanie i już Cię nie męczę %-) jesteś w przekonaniu, że raczej dla naturali powinien być niższy przedział powtórzeń i ważne jest to żeby dokładać ciężar/objętość z sesji na sesje? Jestem w przekonaniu, że 1 maja powinieneś być silniejszy niż 1 stycznia :D można robić więcej powt. tylko ciężej wtedy o progress siłowy, [...]

no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Na treningu zawsze 100%, inaczej nie idę :) To nie jest dla mnie tylko sport, ale już tryb życia i to pokochałem :) Nie zmienię tego :) Pozdrawiam i dziękuję za [...]

niesetty taki los sportowca ze czasami mimo ze jestesmy mega nakreceni los moze sprawic ze trzeba zwolnic... ale tutaj zazwyczaj wychodzi charakter ... wiec wiem ze sie nie poddasz tylko po rekonwalescencji wrocisz jeszcze silniejszy i jeszcze bardziej zdeterminowany Dokładnie tak - długo nie wytrzymałem :P Doradzili, bym zaczął od FBW - ale [...]

a no chyba ze tylko tobie. Tak ciorny byl 4 tym razem nie powtorzyla sie sytuacja z Wilkas :P a wszystko na to wskazywalo. ps widze ze ujales mnie w 2 podejsciu :P :P fajnie bo sam nie mam zadnych filmow. Jak masz jakis fotki to wrzucaj.

Noi na koniec dywagacyjny temat.Slatera 19.4.07 - James Slater: Kontynuując moje wspomnienia o walce Foreman vs Holyfield z 1991 r., a widząc zainteresowanie wśród czytelników, podam tutaj moją interpretacja tego, co by się stało, gdyby spotkał się Big George Foreman z "Iron "Mike'm Tysonem rok wcześniej, jak pierwotnie planowano. Kto [...]

Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]

[...] kiedy wklejam link z filmikiem ;D nie da się zrobić zwykłego odsyłacza, działającego tak jak inne? edit2: wkleję końcówki adresów do YT, będziesz musiał je ręcznie skopiować niestety. Nie znalazłem innego sensownego sposobu, post z wklejonymi filmikami wyglądał tragicznie. Ok, to tak po kolei. 1. Chwyt, przedramiona: Pinch - ogólnie rzecz [...]

OK! na początek filmiki po kolei: http://www.youtube.com/watch?v=ma0K8Epgupc http://www.youtube.com/watch?v=RivK_45jlVE kiedyś nawijałem podobnie - ale sam trzymałem kijek (przewiercony przez środek i przez niego przewleczony był sznurek, na którym wisiało obciążenie) - metoda Bruce'a Lee :) [...]

[...] serii P/L/P) -5/5/5/5/5 ------> 100 SNATCHy w 6min ------- 40min ---------- + ROWEREK 30min Jest to mój SETNY TRENING Z KETTLEBELL'EM - chyba dobry moment żeby zakończyć prowadzenie (a przynajmniej tak regularne i rzetelne prowadzenie) tego dziennika! Podam jeszcze swój zestaw na kilka najbliższych tygodni: 1 - trening A1 TGU, WINDMILL FLOOR [...]