p

Mi też bardziej razowy niż pszenny podchodzi, ale ogólnie to nie przepadam za chlebem ;-) Praktycznie go u mnie w diecie nie widać :P

DZIEŃ 6/30 Trening Wolne Suplementacja 5g cm3 4g BA Dieta Trzymana, zrzut częściowo uzupełniony, ale z lenistwa nie chciało mi się sumiennie poklei dodawać i zapomniałem co zjadłem xD. Ale na pewno lekko ponad 3000 kcal. Dzisiaj na maksa luźny dzień. Oprócz rozwiązywania testów na prawko i przygotowywania posiłków nie zrobiłem zupełnie nic :-P. [...]

OK. Słuchaj pilka, a ta faza negatywna to jest opuszczanie, tak? :-P

uu bracie %-) tyle co Ozi w udzie %-) a tak szczerze to dam znac jak dojde do 30dnia :-P zrobie ogolne pomiary i podsumowanie od poczatku masy.

Arnold dokładnie. To czy zjemy coś słodkiego nic złego się nie stanie. A kacper jak chce mieć wszystko perfekcyjnie wyliczone to niech nie je słodkiego o :-P. Chłopaki jem od 2 tygodni 3000kcal waga stoi w miejscu, ale siła lekko się poprawiła, wymiary nie mierzyłem. Jak uważacie? Pociągnąć jeszcze na tych 3000 czy wbic na 3100?

no, ale czy w ciągu 2 tygodni możliwe są przyrosty? :-P by centymetr je wykryl? zmierzyłem i trochę podrosło gdzieś tak 0,3-0,5cm.

Przechodziłem dzisiaj obok siłki to postanowiłem wpaść i wykupić karnet, a tam miła niespodzianka :-P. W lutym karnety 20zł taniej :-).

A poza tym, jak to w poniedziałek: ścisk i tłok. Do tego sauna i głód %-) u mnie dokładnie to samo #-P z głodem na czele %-)

Bo wczoraj robiłem klate i biceps i potrzebowałem więcej białka %-). A tak na serio to uzupełniałem zrzut diety przed pójściem spać i nie wiedziałem ile czego wcześniej zjadłem, jakbym uzupełniał zrzut co posiłek to wiedziałbym ile jeszcze białka zjeść mogę, a tak na przypał dawałem xD. Ale i tak jak zawsze trafiło w te 3000 kcal :-P. Zmieniony [...]

Wczoraj i dzisiaj byłem w pracy. Nająłem się jako chłopiec do rąbania drewna u dziadków na wsi :-P. Dziadkom zawsze trzeba pomóc a i kasy trochę wpadło. Kalorii nie liczyłem, ale jadłem dość obficie możliwe, że w granicach tych 3000kcal nawet. Treningów nie było, oprócz machania siekierą przez 7 godzin wczoraj i 8 godzin dzisiaj.

Mi jeszcze tydzień został ;p

A dzieki dzieki :-P

Wiesz fajnie w moim mniemaniu to jest by było gdzieś ok 83-84cm w pasie :-D. Nie zależy mi na jakieś super rzeźbie (przynajmniej jeszcze nie w te wakacje). Nie mam pojęcia dlaczego tak podlało nie mówię, że wyglądam jak jakaś orka teraz, ale kilka cm pas urósł przez masowanie. Wiem, że norma. Redukcje chyba wmieszam, bo słyszałem, że dobrze jest [...]

Czekałem Ozy jak ktoś to napisze %-) Ale w lewej mam mocniejszy chwyt i lepiej ogólnie}:-( A teraz tak na serio? :P

No spory jest fakt :-P. Koleżanka ma Iphone 5 jest nawet mniejszy od S3, a na lekcji jak siedzimy tylko słychać jak jej wypada z kieszenie średnio po 2-3 razy dziennie heh. Ale mówili, że dobry to wziąłem i podobno panny na niego leco %-)

haha, święta racja !!:D takie dziołchy to omijać z daleka :P

Snick próbowałem, ale ciężko mi było ustawić telefon tak, aby stał ładnie na boku i mnie całego obejmowało. Bawiłem się przy pomocy pudełka zapałek, spinaczy itp :-P. Zrobiłem kilka od lustra: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b9f7b90789436bb515d1bfb0991f74.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b12f948e67a6434eb1a3e65bc1b17169.jpg [...]

Trening Podciąganie szeroko nachwyt 5s max Ściąganie wyciągu górnego zza głowę 4s 12x Lows Rows 4s 12x Wiosłowanie sztangą podchwyt 65kg x12 Lows rows w siadze chwyt szeroko 3s 12x Szrugsy 3s 15x Spiecia brzucha 3s 20x Spiecia brzucha ławka rzymska mocny skos dół 3s 12x Allahy 3s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta Trzymana. Nie działa mi zrzut [...]

haha wiem co robie luźna guma :-D. cos mnie bark boli, wczoraj jak robilem wyciskanie sztangielek to lekko mi zwiało prawą rękę do tyłu i poczułem ból, ale później było cały trening spoko.. dopiero dzisiaj rano taki nieprzyjemny ból jak ruszam ramieniem mam... jak nie przejdzie przez weekend to w poniedziałek lekarz :-P. Poczytam o jakiś domowych [...]

zjadłem ponad 3000 kcal, nie wiem czemu tutaj wyswietla sie 2900 :-(. Patrze tak w lustro to jednak definitywnie trzeba zrobić redukcje. Jutro pomyślę czy od poniedziałku czy za tydzień. Jutro cały dzień na nauce i reperowaniu barku, bo boli jak cholera :-P.