p

Nie potrzebny ci zaden pro plan.. Zajżyj do planów na mase i wybierz jakis i napewno bedzie szlo jak sie przylozysz ;p Aćwiczenia możesz zawsze zmieniać. I trzymaj miche ;p Eksperymentuj ;] Sprawdź co na ciebie działa ;p Nie Śpiesz się !! Zmieniony przez - Beltins w dniu 2011-10-04 23:04:38

Badz co badz ale przeczytac warto. Źródło:http://legia.cudzoziemska.free.fr/phpBB2/viewtopic.php?p=23027&sid=ea0375fa6a4e96b097d63cd8910d8e69 pozdrawiam

};-) Dziś mi się trochę plan dnia pozmieniał, więc i dieta, zaraz wkleję zmiany :P Oto i one :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce72f45354cc4bf7bff4a48999774ff1.png

Nie no czytałem artykuły na potreningu.pl i tam było, że leucyna dobra przedtreningówka. Jakbym ojcu mówił że ma specjalnie do lidla po twaróg jechać, bo innego nie chcę, to by mi chyba w łeb strzelił. Do miasta mam 6km więc sam nie pójdę :-D Mam twaróg z biedry. W smaku jest bardzo w porządku, ale suchy, jeśli nic do niego nie dodam, a miód albo [...]

Wkładka w lewym bucie ma naprawić Ci kręgosłup ? :-P Medycyna idzie do przodu, może nowa metoda :)) Mi głowę obcięli, bo druga była za wysoko. %-) Dream, Ty to masz problemy i rozwiązania, jak z kosmosu. xD

widze masę robią twoi rodzice ;P

aha ;P

Jutro robię sobie posiłki okołotreningowe bez tłuszczy :P

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 5 Wypróbowałem dziś opcji ze znikomą ilością tłuszczy w okolicach treningowych. I o ile przed treningiem bardzo mi to odpowiada, to po treningu czuję się jak niedożywiona panienka :-D. Byłem dziś na zbożowych zakupach :P, niestety mąka pełnoziarnista była tylko pszenna z lubelli, ale mimo wszystko lepsze to, [...]

Miałem zamiar to zrobić kiedyś, może w środę albo piątek kolejny :P. Maćko - rozciągam się po każdym treningu+raz w tygodniu staram się zrobić w miarę możliwości godzinny trening stricte rozciągający. Co prawda praktykuję to od 3 tygodni ale efekty już są bardzo widoczne! Edit. i tak robię przedramię 2x w tygodniu, to już podobno jest sporo, więc [...]

[...] w środę, bo brat ma u siebie 2x20kg hantle, ale nie wiem jak z michą będzie. Chyba wezmę owsa i ryżu ze sobą :)) a z kurczakiem coś się wymyśli :P Edit. Helloween i Gamma Ray. Do koncertu jeszcze 2 tygodnie, więc nie ma co kombinować. Jak będzie niedziela przed koncertem to wrócę do tematu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-09 16:09:02

Niee, na pewno będę miał normalną michę, zobaczy się jeszcze ;P Zawsze będę mógł się ratować WPC+carbo 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-09 16:20:30

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 7 Bez treningu, imieniny u ciotki były, od biedy ujdzie, nie wiedziałem jak ugryźć ten posiłek, który mi zaserwowała, więc dałem na oko w rozpisce:P. Jestem z siebie dumny, nie zjadłem ani kawałka ciasta :-D Na kolację pójdzie WPC bo coś zjeść przed snem trzeba ^^ Dieta [...]

[...] bo targi jakieśtam i sala zajęta. Wfista kazał iść na świetlicę, mimo, że zasugerowałem, że mamy jeszcze tzw. "małą salę". Zjadłem nawet "bustera". Zmienia mi się trochę plan ćwiczeń, w piątek dochodzi trening piłki ręcznej (ciekawe jak to będzie wyglądało z racji tego, że robię nogi w czwartek :)) ), a trening tricepsa i barków przesuwa mi [...]

czyli mam ciąć, czy w takiej sytuacji może zostać to 210 na obrazku? Dziś mi np. 155 wyszło zwierzęcych, reszta to roślinne, które są wiadomo ile warte :P Jutro o 6:45 muszę wyjść z domu... masakra. Mam to samo w piątki i nie mam na to najmniejszego wpływu, bo mam do szkoły 6km, mamusia ma do pracy na 7:15, ja mam ciężką torbę (trening zaraz po [...]

Dziś mi np. 155 wyszło zwierzęcych, reszta to roślinne, które są wiadomo ile warte :P Z ostatnim stwierdzeniem się nie zgodzę :-> Więc osoby nie jedzące mięsa są skazane na niedożywienie białkowe ? Jest wiele nawet triathlonistów, którzy są weganami i nie opierają się oni na mięsie jako głównym źródle białka :-)) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu [...]

a wzrok wlacz sobie od 0:26 :P przypomnial mi sie kolega jak go sztanga przygniotla i mial taki wzrok i caly czerwony

białka tyle będzie, ale na pewno nie będzie 250g węgli, no chyba, że w podwójnej bułce :D Jak kebab to tylko baranina/wołowina. Drobiowy to nie kebab :P Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-26 19:25:45

wage mam ale nie będę na siłkę targał :P. peepeek ostatecznie (wybacz, że zachowuję się jak panienka, która zgubiła się w lesie \-)) czy jest jakiekolwiek przeciwwskazanie, żebym robił 1ćw na barki po plecach?

też mam siodełko wartościowe i też muszę zabierać ze sobą :) Jeszcze kierownica do szosówki musi być :P ja po 10000 km na szosie nie jestem w stanie jeździć rowerem w niepochylonej pozycji. Nie trzeba wstawać i się gibać żeby do 60tki dobić :)) Sprzydałby mi się partner do wypadów w nieznane tereny :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]